Olen 16-vuotias poika ja minua on pitkään harmittanut oma kehoni. En ole ylipainoinen, 178 cm pitkä ja paino 70-71 kg, tästä huolimatta suurin osa rasvasta on kertynyt lähes tulkoon vain ja ainoastaan vatsan, kylkien, pakaroiden ja reisien alueelle.
Erityisesti harmittaa jalkojen paksuus verrattuna käsivarsiin. Tiedetään että jalkojen kuuluu normaalisti olla käsivarsia paksummat, mutta haluaisin rasvan tuolta alueelta pois.
Toinen ikävä puoli ovat kylkeni, sillä niiden alueella on huomattavasti rasvaa ja muodostavat ns. jenkkakahvat ja näin ollen yläselkä, joka miehillä näyttää yleensä vyötäröä leveämmältä, on omalla kohdallani aika vaatimaton.
Jos totta puhutaan, en ole liikuntaa harrastanut käytännössä ollenkaan moneen vuoteen eikä meikäläisellä ole tällä hetkellä liikuntaa edes koulussa. Olin tottapuhuen jo lapsena melkoinen epäurheilullinen tenava, mutta mm.leikkien yhteydessä tuli kait liikuttua ainakin se tarpeellinen määrä.
Tähän ikään mennessä on liikkumattomuus kuitenkin alkanut näkyä ei-haluttuina vartalonmuotoina. Tässä kyselenkin, että miten kannattaisi toimia.
Tokihan voin yrittää vielä laihduttaa 3-4 kiloa, mutta en tiedä vaikuttaisiko se lopputulokseen merkittävästi? Toinen vaihtoehtohan olisi tietysti aerobinen liikunta esim. juoksu tai sitten jalkojen treenaus esim. jalkakyykky, mutta tietääkseni ainakaan jälkimmäinen ei vähennä rasvan määrää kehon näillä alueilla vaan päinvastoin, lisää massaa.
Olen myös miettinyt vaihtoehtoa kuin pelkän yläkropan treenaus, eli keskittäisin voimaharjoittelun pelkästään leuanvetoon, hartioihin ja penkkipunnerrukseen yms, tosin jalkojen treenaamatta jättäminen ei sekään tunnu kovin järkevältä ratkaisulta, kun ei niissä kuitenkaan sitä voimaa niin hirveästi löydy, vaikka paksuilta näyttävätkin.
Totta puhuen olen haaveillut paremmasta kunnosta ja kehosta jo useamman vuoden, mutta ratkaisevaa ensimmäistä askelta tämän harrastuksen suhteen ei ole tullut tehtyä. Kait se on se epäonnistumisen pelko enkä ole totta puhuen hirveän suuria tuloksia saanut urheilun avulla koskaan. Näen usein asioiden negatiivisen puolen ennen aloittamista eli pelkään pettyväni kahden kuukauden rääkin jälkeen, mikäli kunto tai lihas ole ottanut kasvaakseen, kait se on tämä helvetin huono itsetunto...
Kannattaakohan aloittaa kuntosaliharjoittelu?
housinto
4419
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tosin vaatii paljon motivaatiota sillä näkyvät tulokset alkavat vasta muutaman vuoden harjoittelun jälkeen. Kuntosali ei ole myöskään kovin halpaa puuhaa opiskelijalle, mutta kannattaa satsata.
Älä vaan hullu jätä jalkoja treenimättä, ne muuttuva kireämmäksi kyllä. 1.päivä rinta ja selkä Penkki 4x12 Vinopenkki 4x12 leuanveto: niin monta kuin pystyt 3x maastaveto 3x6 kulmasoutu 2x10 2.päivä lepo 3. päivä kädet Hauiskääntö 3x12 Hauiskääntö käsipainoilla 3x12 Ojentaja talja 3x12 Vipunosto 3x12 Pystypunnerrus 3x12 4.päivä lepo 5.päivä vatsa ja pohkeet Vatsarutistuksia 3x25-100 Vatsaliikkeitä 3xmaksimi Ylävartalon kiertoja 3x25 Pohjeprässi 4x12 6.päivä lepo 7.päivä reidet takakyykky 3x8 etukyykky 3x8 reisihauispenkki 3x12 reisiojentajapenkki 3x12 noilla menet 2kk sitte koitat vaikka DogCrappia joka on paras treenimuoto ajasta ikuisuuteen!
2 reenipäiväst, tee pystypunnerrus ja vipunostot ennen nuita muita, pysytpunnerukses ko on ojentatki vahvasti mukana. sitte toi kolmas reeni päivä on aivan turha. pohkeita voi treenaa neljäntenä päivänä. ja vatsalihakset. istumaan nousuja kannattaa tehä alkulämmittelynä, nehän on tärkeitä melkeimpä kaikissa liikkeissä ja niitä tekemällä alkulämmittelynä saa ne heräteltyä mukaan heti alusta lähtien. nyt ku katon tarkemmin tuota ohjelmaa nii sehä ei oo mistään kotosin!!! väärin treenattu. en kyllä kehtaa rueta tähän parempaakaan väsäämään nii jos rupeet käymään sillä puntilla nii kysy kuntosaliohjaajaa tekemään sinulle kahden päivän ohjelma, sillä pääset hyvin alkuu. mut kaikista paras tapa saaha ylimääräset pois kehosta on lenkkeily!! rullaluistelua kannattaa myös kokeilla!
Käy hölkkälenkeillä tai pelaa korista sählyä, yms! ja sitten vaikka kuntosalilla! Tee paljo vatsalihaksia, punnerruksia, kyykkyjä yms. ja nostele painoja ja tee selkälihasliikkeitä.