Laihdutus

Suositteletko tosissasi limppareita jotka sisältävät sokeria n. 11g /100ml? Vain amatööri laihduttavat kiinnittävät huomionsa pelkästään kaloreihin. Jos aloittaa laihduttamisen on liikunnan ja kaloreiden lisäksi tarkkailtava mistä ravintoaineista päivittäinen kalorimääräsi muodostuu.

Jos esim päivittäisen kalorimäärän tulisi olla 2000kcal, mutta se muodostuu vaikkapa:
100g rasvaa = 900kcal
250g hiilihydraatteja = 1000kcal
25g proteiinia = 100kcal
niin et kyllä saavuta kovinkaan hyviä tuloksia.

On syötävä terveellisesti tarpeeksi hiilihydraatteja, jotta kehosi palautuu liikunnasta, jota luultavasti dieetin aikana harrastetaan paljon. On myös syötävä tarpeeksi proteiinia sillä muutoin sinulta lähtevät lihakset läskien sijaan. Hyviä proteiinin lähteitähän ovat esim. liha-ja maitotuotteet, mutta kannattaa suosia vaaleaa lihaa (kala ja kana), koska niiden rasva% on alhaisempi ja kala sisältää paljon hyviä rasvoja. Eikä niitä rasvojakaan pidä unohtaa, koska usko tai älä keho tarvitsee rasvoja. On kuitenkin vältettävä kovat rasvat ja suosia ainoastaan pehmeitä rasvoja mitä juuri se kala sisältää.

Suosittelen, että jos aloitat dieetin jätät pois myös limpparin, koska se että se sisältää vähän kaloreita ei tee siitä hyvää laihdutus juomaa.