Sellasta kyselisin et oon hiihtänyt pertsaa noin neljä kertaa viikossa 10km lenkkiä. Hiihdän aina niin et ekana 5km melko täysillä ja sit mehutankkaus ja niistäminen eli about 3min tauko ja loput 5km vähän rauhallisemmin(luonnollisesti ku on jo ihan rikki). Onko tossa tyylis mitään järkee vai oisko järkevämpi esimerkiksi hiihtää 10 tasaista vauhtia pysähtymättä??? Kertokaa viisaammat =)
Onko järkee vai ei...
toma
6871
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
mun mielestäni. En tietenkään tiedä, mikä on tavoitteesi hiihdon suhteen? Mulle tärkein asia on se, että se on kivaa, toinen on kunnon ylläpito ja kolmas painonhallinta. Pyrin hiihtämään erilaisia lenkkejä, viikonloppuna pitkiä 40 km ja viikolla lyhyempiä. Viikolla välillä nopeita lyhyitä 10-15 km vetoja ja välillä pitempiä. Riippuen tietenkin keleistä ja fiiliksistä, ja lähteekö vapaalle vai pertsalle.
Keväällä jäälle ja viikonkoppuisin retkihiihtoihin ym. (katso suomen ladun hiihtotapahtumat, on valinnanvaraa). Vaihteleva lenkki palvelee ainakin noita 2 ensimmöistä kriteeriä erinomaisesti. Ai niin, pienelläkin paikkakunnalla on paljon latuja, vaihtelua!
toi on mun mielestä tyhmää,et sä hiihdät joka pvä jtn 10km lenkkejä,siis mähän en tiedä reenaakko sä mihinkää,mut tossa ei ainakaan kehitystä tapahdu!
mä kuitenki jonkun verran tiedän valmentamisesta ja silleen,ni mua on aina opetettu et joku pvä tehdään tosi pitkii lenkkejä 15-30km ja sit seuraavana päivänä on täydellinen lepo,mut sit jonain päivänä tehdään kovempii harjotuksii ja vetoja ja sillon hiihdetään vaan 5-15km.. :) et noin ainaki mä oon saanu kehitystä..
ja en mä kyllä ikinä oo kuullu et 10km lenkillä tarvitaan juomapulloo,mut se on jokaisen oma asia..
mut ei mun mielestä toi muuten tyhmää oo,jos et tee joka pvä!! mut hyviä keväisiä hiihtokelejä sulle.. :)
ja en tosiaan kirjota millään pahalla,yritän vaan auttaa,vaikka ei tää varmaan auta,mut....
hopeasompaaja88 on ihan oikeassa.
tuossa ei oo mitään järkeä. Sun treeni on puuroutunut pahasti eikä kehitä. vaihtele hiihtoreittiä ja hiihtovauhtia!
jos 4 treeniä viikossa on sulle sopivin niin tee mieluummin esimerkiksi näin:
yksi pitempi lenkki (esim 20-30km) rauhallista vauhtia, yksi kovavauhtinen 5km lenkki ja loput 2 kertaa hiihdät sitten 10km sellaista sopivaa vauhtia.
ja 10km lenkillä ei kyllä juomataukoa tai nenänniistotaukoa tarvitse pitää. Viikonlopun pidemmällä lenkillä juominen on kyllä tärkeää.
sun kannattais tehdä niin että eka 5kilometriä lämmitellen ja sen jälkeen venytellä sitten vetää kovenpaa toinen kierros joskus kannattais hiihtää pitenpiä noin 20-30 kilometriä
siis mää itse hiihdän 10kilsan lenkkejä 6kertaa viikos!!ja syke ei saa nousta yli 140eli ihan rauhassa!!tietysti välillä voi olla herkistelyjä yms.mutta jos hiihtäisin joka lenkki tuolla tavalla kuin sinä niin olisin yli-kunnossa!!
mutta onkos muuten ketään tulossa hopesompiin??jos on niin mikä ikäisii olette??mitä matkoja hiihdätte??mie oon tulossa olen 15vuotias ja hiihdän joka lajin(sprintin,henk.koht.ja viestin:)
Kiitos kommenteista. Joo ehkä se on turhaa sahata 10 lenkkejä. Nyt oon hiihtäny joka toinen päivä 10 nopeen lenkin sit 5 spurtin ja sit 15km rauhallisemman ja tuntuu kyl paremmalt...tos 15 jälkeen huomas et vois kyl jatkaa viä puol enemmänki....
Mut en kyl rupee mitään 4okm lenkkiä tekeen niinku joku ehdotti..(mul on muutaki elämää ku hiihtoladulla), mut en kyl enää hinkkaa tota kymppiikään liiaks =)