Kertokaas salilla käymiseen vinkkejä.Eli monesti viikossa käytte,miten pitkään olette yhdellä kertaa siellä ja pidättekö taukoja paljon yms.
Ite olen 17v poika ja aloitin n 2kk sitten lihasten treenaamisen kun saatiin kotiin oma sali (paljon painoja,penkki,kuntopyörä,soutulaite).Käyn treenaamassa 2-3 kertaa viikossa ja yhdellä kertaa olen 40-60 min.
Ite olen 17v poika ja aloitin n 2kk sitten lihasten treenaamisen kun saatiin kotiin oma sali (paljon painoja,penkki,kuntopyörä,soutulaite).Käyn treenaamassa 2-3 kertaa viikossa ja yhdellä kertaa olen 40-60 min.
Vastaukset 3
Vanhimmat
itse en ole ku vasta 16, mutta pari vuotta tuolla salilla tullu käytyä.
ite käyn ma-ke-pe päivinä. joten muut päivät jää lepopäiviksi.
Kannattaa tehdä itelles saliohjelma niin pääset huomaamaan kehitystäs, ja se on nopeempaa.
käyppä pakkotoiston sivuilla, niin siellä osataan auttaa kans aika hyvi ;)
ja ite oon salilla aina niin kauan kunnes saliohjelma on tehty.
4 vuotta. nyt on vähä sekalainen reeeni menossa töitten takia mutta talvella 3 päivän ohjelma. ja käyn yleensä perättäisinä päivinä tai niin että on lepo päivä välissä. siis esim ma-ti-ke lepo to-pe-la lepo ....... tai sitten esim. ma-ke-pe tms. ekana päivänä rinta ja selkä , toisena päivänä jalat ja kolmantena olkapäät, ojentajat ja hauis. n kahen kuukauden välein muutan liikkeitä, muuten loppuu kehitys. kerrallaan menee n. tunti ja vartti, jalka päivänä ko eijjoo paljo liikkeitä nii voi mennä 30-45 min.
taukoa sarjojen välillä n. 1-3 min riippuen mitä teen, jos esim tekee "normi" painoil nii sillon n.1-2 min mutta jos vaik kyykkään pyramidia ja oon 80 kilossa menossa nii taukoa jopa 5-6 min