Hei! Olen kärsinyt nukahtamisvaikeuksista jo vuosia. Kunhan saan unenpäästä kiinni, nukun yleensä sikeästi koko loppuyön...niin, kunhan ensin saisin unenpäästä kiinni :(
En edes muista koska olisin viimeksi nukkunut kokonaista kahdeksaa tuntia. On turhauttavaa pyöriä hereillä vielä viiden maissa, tietäessään että parin tunnin kuluttua pitäisi olla jo pirteänä jalkeilla.
Unettomuuteni pahenee stressin myötä (esim.tenttien alla), ja on aiheuttanut minulle muistihäiriöitä ja ahdistusta.
Vihdoinkin rohkaisin mieleni (läheisenikin ovat jo olleet huolissaan minusta)ja varasin ajan lääkärille. Se oli nähtävästi virhe. Tympeä lääkäri toljotti minua epäuskoisesti, kun selitin hänelle ongelmani... Ja alkoi ärsyttävästi selittää esim. kofeiinin ja liikunnan vaikutuksista unen laatuun. Keskeytin hänet ja sanoin jo kokeilleeni kaikkea mahdollista...Mutta hän vaan jatkoi ja alkoi vähätellä ongelmaani...Hän sanoi että unettomuus on tenttejä ennen yleistä...No haloo! Ei kyllä tällänen! Ja se kyllä pahenee jo viikkoja ennen tenttejä! Hän sanoi ettei yhden yön univaje vaikuta vireeseen jos juo paljon aamulla kahvia. Joopa joo... Olispakin kyse vain yhdestä yöstä...
Vastahakoisesti hän kuitenkin määräsi pienen määrän nukahtamislääkettä.
Minulle tuli tosi paha mieli, vaikka olin mennyt sinne hakemaan helpotusta ongelmaani.
En edes muista koska olisin viimeksi nukkunut kokonaista kahdeksaa tuntia. On turhauttavaa pyöriä hereillä vielä viiden maissa, tietäessään että parin tunnin kuluttua pitäisi olla jo pirteänä jalkeilla.
Unettomuuteni pahenee stressin myötä (esim.tenttien alla), ja on aiheuttanut minulle muistihäiriöitä ja ahdistusta.
Vihdoinkin rohkaisin mieleni (läheisenikin ovat jo olleet huolissaan minusta)ja varasin ajan lääkärille. Se oli nähtävästi virhe. Tympeä lääkäri toljotti minua epäuskoisesti, kun selitin hänelle ongelmani... Ja alkoi ärsyttävästi selittää esim. kofeiinin ja liikunnan vaikutuksista unen laatuun. Keskeytin hänet ja sanoin jo kokeilleeni kaikkea mahdollista...Mutta hän vaan jatkoi ja alkoi vähätellä ongelmaani...Hän sanoi että unettomuus on tenttejä ennen yleistä...No haloo! Ei kyllä tällänen! Ja se kyllä pahenee jo viikkoja ennen tenttejä! Hän sanoi ettei yhden yön univaje vaikuta vireeseen jos juo paljon aamulla kahvia. Joopa joo... Olispakin kyse vain yhdestä yöstä...
Vastahakoisesti hän kuitenkin määräsi pienen määrän nukahtamislääkettä.
Minulle tuli tosi paha mieli, vaikka olin mennyt sinne hakemaan helpotusta ongelmaani.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Vinkkejä:
-Lue sängyssä ennenkuin yrität nukahtaa. Minua yleensä alkaa tuo lukeminen nukuttaaa.
-Jätä kahvin juonti pois. ainakin klo 18 jälkeen.
-Älä katso sängyssä telkkua
-ulkoile/urheile. Fyysinen rasitus ja raitis ilma auttavat yleensä.
-Yritä ajatella sängyssä mukavia asioita. Älä ajattele stressiä tuottavia asioita vaikka vaikeaa voi olla.
-Saunominen/kuuma suihku ennen nukkumaan menoa.
-Tuuleta huone ennen nukkumaan menoa.
-Keksi keino purkaa stressiä. esim. Urheilu,
seksi, kävely, ja opettele rentoutumaan.
No helvetti! Mähän justiinsa kirjoitin, että olen kokeillut KAIKKEA MAHDOLLISTA, eli myös jokaista noista!
LÄÄKÄRIIN MENEMINEN OLIKIN JUURI SE VIIMEINEN OLJENKORSI! Kun luomukeinot ei auta, on pakko turvautua lääkkeisiin ettei sekoa ihan täysin...
Vituttaa se lääkäri X( ARGH!
vaikka mitä.Unettomuus on siitä vaikea kun se tavallaan ruokkii itte itteään.Illalla väsyttää mutta kun meet sänkyyn uni ei vaan tule.Sitte seuraavana iltana yrittää jo väkisin nukkua ja seuraavana. Ei siitä mitään tule. Mulle kävi ihan samalla lailla parin ensimmäisen lääkärin kanssa, mutta mä tuumasin saarnoja saa muualtakin. Sitten vihdoin ja viimein yksityiseltä puolelta löytyi lääkäri jolla oli aikaa kuunnella. Lopputulos on nyt unilääkkeet, ei mitään nukahtamislääkkeitä.Illalla kun ajoissa ottaa, aamulla on ihan ok ei tokkuraa ja tuntee nukkuneensa hyvin. Ei yksi lääkäri kesää tee.
Ikävää, että koet tulleesi huonosti kuulluksi lääkärin luona. Se ei ainakaan varmaan paranna tilannettasi. Koeta kuitenkin sinnikkäästi hakea apua.
Miten olet nyt nukkunut sen lääkkeen kanssa? Toivottavasti olet saanut edes vähän paremmin nukuttua. Yleensä nukahtamislääkkeitä määrätään melko pieniä määriä kerrallaan, koska ei voi aluksi tietää kuinka ne auttaa.
Itselläni uusi nukahtamislääke aiheutti niin hankalia sivuoireita, että en sitä voi käyttää edes sitä kymmentä kappaletta, minkä aluksi sain.
Eli lääkäriin vaan uudestaan...kerro uudestaan tilanteesi, kaipa lääkärikin huomaa että olet tosissaan, kun palaat saman asian kanssa. Ja varmaan kannattaisi myös paremminkin selvitellä syitä unettomuuteen.
Olin kans valittamassa unettomuutta lääkärillä, lähes sama suhtautuminen, kyseli kahvinjuonnit yms, mitkä toki tiesin itsekin. Nihkeästi kirjoitti sitten nukahtamislääkettä. Jotkut lääkärit liioittelevat riippuvuusriskiä. Menin sitten myöhemmin toiselle lääkärille ja apua löytyi. Ja yksi keino, joka on monia auttanut on pieni määrä väsyttävää masennuslääkettä, eikä tarvitse pelätä riippuvuutta pitkänkään käytön jälkeen. Siis vaihda lääkäriä.
Yksityislekurit kirjoittavat herkemmin unilääkettä. Kela korvaa kuitenkin ihan hyvin yleislääkärin taksasta.
Mikäli lääkäri oikuttelee, kannattaa vain jopa suurennella ongelmaa (valveilla ollessa harhoja, pelkotiloja, huimausta ym.).
Joku mainitsikin trisykliset masennuslääkkeet, jotka väsyttävät, mutta niiden sivuoireet saattavat olla ikäviä. Ja jos kyse on unettomuudesta jolle on selkeä syy eli kyseessä on tilapäinen unettomuus, niin kyllä siihen pitäisi unilääkkeet saada.
Kannattaa myös kertoa, että "käytin vuosi pari sitten Tenoxia ja se tuntui auttaneen" tms.
Mikäli lekuri ei lämpene vieläkään, ehdota Ataraxia. Ei aiheuta riippuvuutta. Voi käyttää isojakin annoksia.
Itselläni on ollut myös unettomuusvaikeuksia. Nyt vaikeudet ovat vain sitä, että herään aamulla noin klo 7-9 vaikka olis vapaa-päivä. Ilmeisesti johtuu valoisuuden lisääntymisestä.
Mutta jos olet kokenut lääkärissä käynnin epämiellyttävänä, niin itse hakeuduin aikanaan hoitoon ja lääkärille koulun terveydenhoitajan kautta. Hän suositteli sopivaa lääkäriä ja kertoi myös mahdollisuudesta mennä mielenterveystoimistoon. Käytin jonkin aikaa unilääkkeitä, mutta valitettavasti ne eivät minulle sopineet. Väsymys ei poistunut, pääsin kyl uneen, mutta olo oli tokkurainen seuraavanakin päivänä. Jätin unilääkkeet pois ja meinasin seota, koska en nukkunut. Tilasin mielenterveystoimistoon ajan ja siellä käsiteltiin ongelmaa ja asioihin alkoi löytyä syy, burnout, masennus ja muut aikaisemmin elämässäni vaikuttaneet asiat. Mielenterveystoimistossa käynti ei ole huono ratkaisu, siellä käy ihmisiä normaaleissa arkielämän paineissa ja ongelmatilanteissa. Että jos tunnet tarvetta käydä...
Nyt pystyn nukkumaan hyvin ilman unilääkkeitä. Harrastan paljon urheilua, syön terveellisesti, en enää tupakoi ja koetan pitää kiinni säännöllisestä elämänrytmistä. Olen onnellisesti työelämässä ja elämässä kaikki on kohtuullisen hyvin. Olen onnellinen, kun ei tarvitse käyttää unilääkkeitä - ne eivät ikävä kyllä ole aina hyvä ratkaisu, mutta niiden merkitystä ei kannata väheksyä. Toiselle sopii, toiselle ei. Tsemiä ja toivottavasti saat apua ongelmaasi;)