Miten pystyn laihduttaa 10kg kesään mennessä.. Vinkkejä!? Onko edes mahollista... Oon jo vähentäny ruokailuja/ruoan määrää rutkasti, mutta mikään ei auta. Lisäksi liikun 4-6kertaa viikossa..
Sit vielä vinkkejä miten saan jenkut pois ja sisäreidet kiinteiks!?
Sit vielä vinkkejä miten saan jenkut pois ja sisäreidet kiinteiks!?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Vähennä ruokailua. Tämän lisäksi muuta ruoan koostumusta: vähemmän hiilihydraatteja ja enemmän proteiineja. Jos esim. syöt pastaa ja jeuhelihakastiketta niin otat vähemmän spagettia ja enemmän kastiketta... Isot starathan on täysin ilman hiilareita (ns. Atkinsonin dieetti ja johdannaiset) ja tuntuu toimivan.
En tiiä paljonko normaalisti syöt tai miten liikut, mut kannattaa vaihtaa karkit pakastemarjoihin ja hedelmiin. Juokseminen on tosi tehokas liikuntatapa. Jos tuntuu siltä, että jalat menis, mut henki ei kulje, nii siin ei auta muu ku juosta niin pitkään ku henki kulkee. Älä missään nimes pysähdy!! Yritä jatkaa kevyellä hölkällä tai kävellen!! Sit ku pystyt taas juoksee, ni jatkat!!! Ruokailun kanssa ei kannata pelleillä!! Pidät huolen, et syöt monipuolisesti joka päivä!
Mä pelaan korista 4kertaa viikossa ja käyn sen lisäks lenkillä 1-2 kertaa viikossa.. Kunto on siis hyvä ja jaksan juosta pitkiäkin matkoja.. Paino vaan ei tipu...
Karkkeja en syö ollenkaan, en juo limua enkä alkoholia.. Enkä myöskään syö punaista lihaa.. Tarkkailen syömistäni koko ajan...
kertoo... ikäs painos ja pituutes???