tapaus D-vitamiini

syökää D-vitamiinia kirjoitti:

D-vitamiini (kolekalsiferoli eli D3-vitamiini)

10 mikrog = 400 IU

Suomessa ja muissakin maissa 40. leveysasteen pohjoispuolella väestö potee piilevää D-vitamiinin puutetta, joka vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Merkittävin riskiryhmä ovat lapset. Johns Hopkinsin sairaalan uusi tutkimus viittaa siihen, että lasten ja nuorten D-vitamiinin puute voi lisätä riskiä sairastua mm. diabetekseen, astmaan ja sydäntauteihin. Amerikan lastenlääkäriyhdistys vaati äskettäin lasten D-vitamiinin saantisuosituksen kaksinkertaistamista.

Suomessa suositus on 7,5-10µg / vrk, mutta se on auttamattoman vanhentunut uudempien tutkimustulosten valossa.

Viralliset D-vitamiinisuositukset Suomessa perustuvat nimenomaan riisitaudin ehkäisyyn.

D-vitamiinin saanti on keskimäärin naisilla 5,2 µg/vrk ja miehillä 7,1 µg/vrk, mikä on liian niukkaa.

Auringon ultraviolettisäteily käynnistää ihollamme D-vitamiinin tuotannon toukokuusta elokuun loppuun ainaostaan keskipäivällä kello 10-15, jos 1/3 osa ihosta on paljaana ilman aurinkovoidetta eli vähintään käsivarret ja reidet. Tarpeellinen määrä D-vitamiinia syntyy iholla, kun oleskelee auringossa parikymmentä minuuttia 3-4 kertaa viikossa.

Ylimääräinen kolekalsiferoli (D3-vitamiini) varastoituu rasvakudokseen. Ylipainoisilla henkilöillä on vaarana, että iholla muodostunut kolekalsiferoli katoaa rasvakudokseen eikä ole käytettävissä.

http://docs.google.com/View?docid=dcpx6378_193fbjzj7


Lisäravinteena parhaimpia ovat D-vitamiinivalmisteet, jotka ovat öljyssä. Niitä on 2 valmistetta saatavana Suomessa.

Bioteekin teho D 25µg pellavansiemenöljyssä tai Pharma Nordin D-Pearls 20µg kylmäpuristetussa oliiviöljyssä.
Kummassakaan ei ole lisä- eikä makeutusaineita :)

Pharma Nordin D-Pearlsit ovat todella pieniä helmiä ja näinollen niitä pystyvät syömään perheen pienemmätkin (ne voi myös purra rikki).

Lisäksi on deetippoja vauvoille (vesipohjainen), jotka ovat D3:sta.

D2-tipat lapsilla kannattaa unohtaa kokonaan (Jekovit ja Devitol), koska ovat huonosti imeytyvää ja synteettistä D2-vitamiinia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että D3-vitamiini imeytyy jopa 70 % paremmin kuin D2-vitamiini.

http://www.mediuutiset.fi/uutisarkisto/article123043.ece

Jekovit ja Devitol ovat lääketehdas Orionin valmisteita, joten ihan normaalia että niitä vielä on markkinoilla ja niitä suositellaan yleisesti terveydenhoitoalalla.

Lasten D-vitamiinisuositukset (7,5µg) suomessa perustuvat nimenomaan riisitaudin ehkäisyyn. Kokemukset ovat osoittaneet, että tämän vaikutukseen saamiseksi D2-tipat riittävät, jos niitä annetaan ohjeiden mukaan.

Monien asiantuntijoiden mielestä lasten D-vitamiinin saannin tulisi olla nykyistä suurempi. Neuvoloiden pitäisikin suositella teholtaan vahvempia D3-tippoja D2-tippojen vaihtoehtona.

"Odottaville äideille suositellaan 50µg D3-vitamiinia vuorokaudessa."

Sehän ei ole se virallinen suositus, joka on noin 7,5–10µg / vrk myös raskaana oleville, vaikkakin ihan liian vähän. Kanadan pediatrinen yhdistys sen sijaan suosittelee tuota 50µg / vrk määrää. Brittitutkimuksessa odottaville äideille annettiin 20µg / vrk. Tuolla annoksella ainoastaan pienellä osalla naisista ja vauvoista oli riittävät D-vitamiinitasot (>80 nmol/l), suurimmalle osalle se ei siis riittänyt.

D-vitamiini on tärkeää immuunijärjestelmän ja keuhkojenkin toiminnalle ja kehitykselle. Raskausaikaisen D-vitamiinin puutoksen arvellaan olevan suurin mm. astmaa aiheuttavista tekijöistä.

Suomessakin jo hyvin monet lääkärit ja asiantuntijat suosittelevat D-vitamiinia 20µg / vrk läpi vuoden. Todellisuudessa tarve saattaa olla huomattavasti suurempi.

""""Suomessa D-vitamiinin viitearvot ovat verestä mitattuna 20-105 nmol/l. Etelän maissa vastaavat arvot ovat 105-163 nmol/l. Ero on huikea, meidän yläraja on heidän alarajansa. Suomalaisten arvo tulisi olla vähintään 80 nmol/l, jotta oltaisiin suositeltavalla keskitasolla. Tämä tarkoittaa sitä, että kaikkien Suomalaisten tulisi käyttää D-vitamiinilisää läoi vuoden vähintään 20µg / vrk.""""

http://www.biovita.fi/suomi/pdf/D-vitamiini.pdf

http://www.osteoporoosiliitto.fi/sivu.php?artikkeli_id=699

http://www.mm.helsinki.fi/tutkimus/tiedotteet/2008/080519_viljakainen.html

http://fi.wikipedia.org/wiki/D-vitamiini

http://terveesti.blogs.fi/2007/10/31/d_vitamiini_merkityksen_aliarviointi_on_~3225287/

http://www.kaleva.fi/plus/index.cfm?j=752216

http://www.terveysportti.fi/terveysportti/ekirjat.Naytaartikkeli?p_artikkeli=tab00240

http://www.terveyshymy.fi/artikkelit/d-vitamiinin-puutos-on-suuri-terveysriski

http://www.aamuposti.fi/Uutiset/Arkisto/2009/01/11/Asiantuntijat-vaativat-D-vitamiinin-saantisuositusten-pikaista-nostamista


Aikuisten ja lasten D3-vitamiini:

D3-vitamiinia on 7,5µg, 10µg, 20µg ja 25µg vahvuuksina imeskelytabletteina tai öljykapseleina (öljykapselit ovat parhaimpia).

D3-vitamiinia myydään:
Suurimpien markettien luontaistuotehyllyssä (edullisimmat hinnat, mutta heikoimmat va

kirjoitti:

Anonyymi

Kirjoita kommentti

5000

Lähetä