eli valvon nykyään johonkin kolmeen viiva puol neljään..!!
(niikun nytkin.. kello on kohta 3..)
ja herään aina joskus yhen kahen aikoihin!!
vituttaa!! =(
mutta ei nukuta jos meen aikasin nukkumaan, ja aamulla en jaksa/viitsi nousta jos yritän herätä aikasin, että olisin illalla väsyny..
mitä pitäis tehä?
(niikun nytkin.. kello on kohta 3..)
ja herään aina joskus yhen kahen aikoihin!!
vituttaa!! =(
mutta ei nukuta jos meen aikasin nukkumaan, ja aamulla en jaksa/viitsi nousta jos yritän herätä aikasin, että olisin illalla väsyny..
mitä pitäis tehä?
Vastaukset 12
Vanhimmat
Ite heräsin eilen kello 5!
Kokeile herätä tuntia aikasemmin, ja pikku hiljaa silleen ottaa.
No ei sul ees oo myöhäne rytmi ku mä oon vast koht menos nukkuu
Yritä herätä aikasin ja kärvistellä iltaan.
Pyri herää 9-10 maissa.
Laita vaikka herätyskello sen verran kauaks sängyst että pitää nousta sammuttaa se.
Tai valvo yks vuorokausi putkeen ja ota unirytmis kiinni...
Aivot kuittaavat univelan lisäämällä tarvittavaa unta seuraavan yön aikana.
Kyse ei ole silloin ajasta.
Kuitenkin tietty määrä unta, eri ihmisillä eri tunti määrä, on tarpeen.
yks yö koknaan ja menet sitte seuraavn päivän illalla 9 aikaa ukkumaan ni et varmaan herää 1 aikaa
ei onnistu. Teet niin, että meet joka yö 15 minuuttia aina edellistä yötä aikasemmin nukkumaan. Sillee pikkuhiljaa otat rytmin takas.
Ihmisen luonnollinen vuorokausirytmi on noin 25 tuntia, joten näin lomalla ilman aikatauluja ilta tuppaa venymään aina yhä pidemmälle. Kyllä sä sitten pääset rytmiin taas kun koulut alkaa.
kesäsin tulee tää just. mulki.
käy lenkil ja/tai suihkus ennen kun meet nukkumaan. ja mee joka ilta tunnin aikasemmin kunnes se on jossain kahessa toista tai mihin haluut sen.
valo pitää hereillä. elimistö myös vaistoaa valon ja nukut huonommin. sillon väsyttää ja todennäkösesti nukut päivisin.
toivottavasti autto!!
kunnon reeni jonain päivänä käy lenkillä ja puntilla vejä ihtesi ihan piippuun ja ole ulkona nii raitisilma myrkytys laittaa silmät kiinni klo21
tossa jo sanokin, mut liiku päivällä enemmän. vedät jalat maitohapoille ja karseen hien pintaan ja kaikkee tällasta niin varmasti uni maistuu aiemmin.
jos taas olet laiskaa sorttia, etkä jaksa/viitsi tehdä päivällä mitään liikuntaa niin sit toi pikkuhiljaa rytmin vaihtaminen.
nyt sulla menee tyyliin niin, et väsyt valvomisesta, mut sen kannattais mennä niin, et kulutat energiaa. siis joojoo kyllähän sä koko ajan kulutat sitä, mut siis tollain kovempaan tahtiin ja kuntokin nousee. :D
toivotan onnea!
muaki rupes vituttaa ku menin 6:relta nukkumaa ja heräsin klo3,
nii tein sillee et joka päivä aiemmin nukkuu ja aiemmin herätys ja ku ei saanu silimiä auki nii huikka r 20:mppistä nii kyllä silimät aukee