Onko olemassa mitään luontaistuotetta

en voi auttaa ,marssi lähimpään luontaiskauppaan siellä kertovat aineiden nimet.

Vihreä tee VIRKISTÄÄ, siinä on mm. kofeiinia mukana. Älä juo teetä, kaffetta, kokista tms. ennen nukkumaan menoa. Luotaistuotteista voi kokeilla esim. valeriaanatabletteja, jotka voisi huuhtoa alas vaikka jollakin Vogelin tipoilla esim. Avena Sativa tai Passiflora. Dormiplant-valeriaanaa saa vain apteekeista.

http://spc.nam.fi/indox/english/html/nam/rohdospil/7/10512187.pdf

http://www.vogel.fi/product-finder/search_results.php

valeriana tuotteita (useita myynnissä luontaituotekaupassa) ne auttaa nukkumisongelmiin.

verenpainetta laskee ainakin granattiomenauutekapselit..

Lempäälän Luontaiskylpylässä annetaan vesihoitoja, joilla voi päästä unettomuudesta eroon kokonaan. Lääkäri Uoti-Reilama määrää hoidot erityistapauksissa.

Verenpaine laskee jokapäiväisellä säännöllisellä lenkkeilyllä, omena ja appelsiini päivässä, salaattia annos joka päivä, normaali ruokavalio. Tässä itsehoitotoimia luonnontuotteiden lisäksi.

Iron Mind nimistä valeriaana / passionkukka valmistetta olen käyttänyt ja ollut tyytyväinen. Tosin vaikutukset ovat vahvemmin olleet stressin vähenemisessä eikä niinkään nopeassa unilääkemaisessa tajuttomuudessa.

GABA aminohappoa olen myös kokeillut ja tämän teho on ollut verrattavissa Zopinaxiin ja melatoniiniin. Ikävä kylläkin siitä lähtee tehot yhtä nopeasti.

Uskoisin että paras keino hyvään uneen on fyysinen rasitus ja raitis ilma yhdistettynä suhteellisen järkevään ruokavalioon. Ei mitään mässäilymeininkiä muttei mihinkään pupunruoka-diettiäkään, nälkäistä ei nukuta.

Jos ruumis on väsynyt luulisin että uni tulee useimmille hyvin. Myös myöhään syömistä kannattaa välttää. Tietty jos näitä itsestäänselvyyksiä on jo kokeillut voi yrittää voi luontaistuotteitakin. Tietenkin ensin kannattaa ottaa selvää mitkä aineet toimivat rauhoittavasti ja mitkä virkistävästi, ettei vahingossa saa päinvastaista vaikutusta mitä on hakenut.

kokeile vaik tryptofaania jonki verra väsytää nukuttaa.. ja mäkikuisma ja melatoniini ainaki toimi mulla...ku ottaa illal enne nukkuma menoo...

Minulla toimii nyt aika hyvin ruusunjuuri, puristeena

Älä juo mitään teetä ennen nukkumaanmenoa, teessä on kofeiinia ja sehän virkistää.

Juo kamomilla- tai minttu"teetä", kumpikaanhan noista ei oikeasti sisällä yhtään teenlehtiä eli ovat tarkalleenottaen yrttijuomia eikä "teetä". Kamomilla myös rauhoittaa.

Rauhoittavia ja jossain määrin unettavia luotaistuotteita on valerianaa ja mäkikuismaa sisältävät tuotteet, samoin antihistamiinin lailla toimiva kversetiini väsyttää ennenkuin siihen kehittyy toleranssi. Kversetiinin pitäisi myös alentaa verenpainetta ja vaikuttaa muutenkin suotuisasti, muutamaa poikkeusta lukuunottamatta.

Lue esim
http://fi.wikipedia.org/wiki/Kversetiini

Jos kärsit levottomista jaloista kuten minä aina joskus niin siihen auttaa magnesium joka rentouttaa lihaksia. Ota magnesiumia juuri ennen nukkumaanmenoa.

- Tryptofaania n. 2000 mg illalla ennen nukkumaan menoa tyhjään vatsaan, juo laimennetun hedelmämehun kanssa. (hiilarit varmistaa tryptofaanin paremman pääsyn aivoihin). Lisäksi 50 mg B6-vitamiinia ja hieman C-vitamiinia tehostamaan. Lisäksi huoneeseen pimentävät verhot, varsinkin kesällä. Kunnon patja, esim. Tempur on hyvä mutta hintava. Osa tryptofaanista muuttuu pimeässä nukkuessa melatoniiniksi, osa taas serotoniiniksi. Huom: tryptoa ei pidä käyttää jos on käytössä mielialalääkityksiä, kuten SSRI-lääkkeitä, tai muita serotoniiniin jo vaikuttavia lääkkeitä.

- ZMA-valmiste, osta oikeaa ZMA:ta jossa on sinkki-monometioniittia ja magnesiumaspartaattia sekä B6-vitamiinia. Esim. Leader tekee halpakopiota jossa on magesiumokdia ym. halpaa ainesosaa. Amerikkalaiset valmisteet on yleensä oikeassa muodossa ja suhteessa. ZMA syventää unta.

Mäkikuisma on auttanut todella paljon. suosittelen testaamaan =)

Minulle auttaa nonimehu. Otan kunnon kulauksen jos en saa unta. Nukkumaan on mentävä heti tai mehu saa vastakohtaisen vaikutuksen - tulet pirteäksi. Yleensä juon nonia aina aamulla mutta jos uni ei tule jostain syystä auttaa kulaus illallakin.
Noni rauhoittaa ja monet käyttävätkin nonia rauhoittavien siasta. Hevosille annetaan oma noni ennen kuljetusta kilpailuihin, näin ne pysyvät rauhallisena ja kilpaillut sujuvat hyvin. Jollekin noni auttaa myös korkeaan verenpaineeseen niin että kannattaa kokeilla. Noniahan löytyy myös halvempana joistakin halpahalleista.