Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    alavatsalihakset

    mulla on oikein hyvät ylävatsalihakset, sekä keski mutta en oikein mitenkään saa kotikonstein alavatsalihaksia treenattua?
    vinkkejä? O:
    3230
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    semmonen, että makaat lattialla selälläs ja pidät yläruumiin lattiassa, pidät jalat yhdessä ja suorana ja nostele niitä ylös ja alas ja selkä pysyy tiiviisti lattiassa kiinni.

    Äänestä

    • ja pidät jalat yhdessä ja nostat takapuolta(jalat voi olla koukussa tai suorana). yritä nostaa suoraan ylöspäin. muutaman sentin nosto riittää, saattaa tuntua turhauttavalta mutta on melko tehokas

      Äänestä

    Makaa selällään lattialla ja koita piirtää numerot 1-10. Kädet voivat olla missä tahansa, kunhan saat tasapainoa. Ideana ei tietenkään ole istualteen oleminen tai että jalat suuntaavat suoraan kohti kattoa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ........... kirjoitti:

    mulla on oikein hyvät ylävatsalihakset, sekä keski mutta en oikein mitenkään saa kotikonstein alavatsalihaksia treenattua?
    vinkkejä? O:

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu