Onko lavatanssi yhtä tehokasta kuin esim. joku hiphop?
Onko vaikka valssi yhtä tehokas liikuntamuoto? Siis laihdutusliikkujalle?
Onko vaikka valssi yhtä tehokas liikuntamuoto? Siis laihdutusliikkujalle?
Yhtä tehokasta??
:OO
9502
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
millaista tanssia tanssii , jenkassa ja rockrollissa kaloreita palaa enempi kuin hitaassa valssissa .
tehokasta ( turha maksaa n. 80 € videosta täältä saa ilmaiseksi )
http://www.youtube.com/results?search_query=zumba fitness&search_type=&aq=1&oq=zum
Ei muuta kuin sitä kadonnutta vyötäröä etsimään ;)
Valitettavasti lavatanssi ei laihduta, eivät myöskään ns. kädenalitanssit. Olen seurannut sivusta monen paino-ongelmaisen aktiivitanssijan kehitystä, painoa vain tulee koko ajan lisää. Vaikka kuinka ravaavat tansseissa ja kursseilla.
Moni on varmaan huomannut myös useiden tunnettujen tanssiopettajien nopeaa lihomista.
Miksi lavatanssi ei laihduta ? Yleensä tanssin lavalla 3-4 tuntia yhteen menoon. Olo on sama kuin lenkiltä tultua: hikinen ja jalat väsayneet. Askelmittariinkin tulee ihan kiitettävästi yhden illan aikana lukemia. Miksi se ei siis laihduttaisi ? Mutta ainakin tanssi kehittää tai ylläpitää tasapainokykyä ja vahvistaa mm. selkälihaksia.
Lavatanssi on oikeaoppista rasvanpolttoliikuntaa, kun siinä sykkeen saa helposti pidettyä noin 120 paikkeilla. Tällä rasitusasteella myös laihduttaminen toimii tehokkaasti koska siinä elimistö polttaa pääasiassa rasvavarantoja. Tanssiliikuntajakson pituus takaa myös sen että rasvaa todella palaa merkittäviä määriä. Rankemmassa liikunnassa elimistö käyttää glugogeenivarastoja ja ne täyttyvät ensimmäisen kevyenkin aterioinnin seurauksena.
Tunnin kunto-kävely kuluttaa tehokkaimmillaan 1000 kilokaloria. Tanssi on luonteeltaan samankaltaista jos niin haluaa. Yleensä tanssiminen kestää jopa viisikin tuntia, niin tästä saa hyvän pohjan laihduttamiselle.
Jos perinteisen tanssin lisäksi harrastaa lattareita ja swingejä niin tanssin vaikutus laihduttamisen yhtenä osana on aika tehokasta. Saahan lattareissa ja swingeissä hien irti muutamassa minuutissa.
Jos en viikkoon tanssi niin ensimmäisiä vaikutuksia on selkeä painon nousu. Jopa kaksikin kiloa voi tulla painoa lisää ensimmäisen tanssimattoman viikon aikana. Muuta liikuntaa tanssin ohella en harrasta, ja painon saan pysymään hyvin kurissa tanssin avulla, ja se toimii myös hyvin kun haluan painoa pudottaa.
Jos haluan tanssin korvata kävelylenkillä, niin silloin täytyy kävellä joka päivä noin kaksi-kolme tuntia. Mielummin haen saman tehon kaksi-kolme kertaa viikossa tanssin avulla.
Kerran viikossa tanssilla ei kovin suurta merkitystä ole edes kunnon ylläpitämisen kannalta. Mutta kaksi kertaa viikossa tuntuu toimivan jo kohtalaisesti ja kolme kertaa viikossa on jo hyvä.
Painon pudotuksen kannalta oleellisen tärkeää on rajoittaa syöminen energian kulutusta alemmalle tasolle.
kalkkunaa syömällä laihtuu.
Laihtuminen riippuu kai eniten siitä, pystyykö vähentämään saamansa energian määrää. Tanssien kunto kyllä kohenee, jos tanssii tehokkaasti (riippuu tietysti lavalla viejästä). Sykemittari kannattaa ottaa mukaan. Joku piti hidasta valssia vähemmän kuntoa kohottavana. Itse olen kuitenkin mitannut hitaan valssin aikana sykkeeksi 138, polkassa 158 ja jivessä 184 - kaikki saman illan aikana. Lavalla voi tanssia niin monella tavalla, mutta hitaitakin voi mennä tehokkaasti, nousut ja laskut ja hidastukset hallitusti, samoin keskivartalon hallinta. Toisaalta voi tepastella hitaasti ja lepsusti kuin näyteikkunoita katsellessa. Silloin ei varmaan kunto nouse tai paino tipu sen enempää kuin ikkunakierroksella.
Hitaassa valssissa isot lihakset tekee koko ajan aika tehokkaasti töitä. Oikeissa treeneissä on hitaan valssin kaltaista teholiikuntaa eli ns. lihastyötä pitkittäviä liikkeitä. Tanssilla onkin se hyvä puoli, että sen liikunnallista tehokkuutta pystyy säätelemään aika laajoissakin rajoissa. Naiset ovat tietenkin enemmän riippuvaisia viejän taidoista. Useimmat naiset kuitenkin ovat mielissään sellaisesta viennistä mikä on myös tehokasta liikuntaa. Kaikkia tanssilajeja kun voi tanssia myös aika kevyenä ja pienellä rasitusasteella.
Musiikki ja myös hyvä daami vie mennessään, vaikka kuinka yrittäisi vähän kevyempää menoa, niin teholiikunnaksi tanssi kuitenkin muodostuu.
Toisaalla kirjoitettiin tanssin soveltumisesta rasvanpolttoon. Rasva palaa kevyessä rasituksessa ja tanssi on rasvanpolttoon sopivaa kevyttä rasitusta. Koko illan kun tanssii niin silloin rasvanpoltto on tehokkaimmillaan, eli pitkäkestoinen kevyt liikunta. Syke voi nousta toisaalla mainitusta 120 sykkeestä hiukan ylemmäksikin mutta ei kuitenkaan kovin paljoa. Rasvanpolttoliikunnassa ei saa myöskään hengästyä vaan hengitysrytminkin pitää pysyä vain hiukan normaalia tiheämpänä.
Rasvanpolttoliikunnan yksi ongelma onkin liikunnan pitkäkestoisuus. Kovin monella ei riitä mielenkiintoa usean tunnin kevyeen lenkkeilyyn, ja tunnin kestokin tuntuu usein pitkästyttävälle. Ja tunnin aikana ei varsinaista rasvanpolttoa ehdi edes tapahtua. Kaksi tuntia olisi minimi rasvanpolttoon ja silloinkin pitäisi liikkua lähes joka päivä sen kaksi tuntia. Viisi tuntia kevyttä liikuntaa kaksi tai mieluummin kolme kertaa viikossa antaa hyvän rasvanpolttotuloksen.
Tanssimalla kaksi tai mieluummin kolme kertaa viikossa, viisi tuntia kerralla, antaa saman rasvanpolttotuloksen kuin vastaava kevyt muu liikunta. Kaiken lisäksi tanssimisen yhteydessä saadaan rasvanpolttoliikunta oheistuotteena ilman kyllästymisvaaraa. No... voihan siihen tanssimiseenkin kyllästyä.