ärsyttää ku en vaa laihdu. syön kans kyl aik paljo.. :D
mutta ny liikun 3 kertaa viikos 12km lenkin kävellen, ja muina päivinä koiran kans 2-3km, enkä syö karkkia enkä leivoksia.
oon 3vk sitte alottanu ton pidemmalenki kävelemise eikä oo grammaakaa läskiä lähteny.
mutta ny liikun 3 kertaa viikos 12km lenkin kävellen, ja muina päivinä koiran kans 2-3km, enkä syö karkkia enkä leivoksia.
oon 3vk sitte alottanu ton pidemmalenki kävelemise eikä oo grammaakaa läskiä lähteny.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Kannattaa vaa jaksaa, minäki oon laihtunu 7kg ja oon viel melko nuoriki et kyl ne kilot alkaa lähtee jos vaa jaksat jatkaa... TSEMPPIÄ!
Joillakin ihmisillä se on huomattavasti vaikeempaa kuin muilla. Esim. mä laihdun jo siitä, jos oon koneella koko päivän, enkä syö muruakaan koko päivänä, tän jälkee oon taas pari kiloo laihempi. Sitten mulla on yks kaveri joka on kasvissyöjä liikkuu aika paljon, ja se on kumminkin aika pyöreä. Muutama päivä ilman kunnon ruokaa, on helppo ja nopea tapa laihduttaa...mutta jos jäät siihen "koukkuun" niin se on tappava tauti.
Lisätään vielä, että pidäm noin kerran kuukaudessa yhen tai kaks päivää, jolloin oon melkein kokonaan syömättä, ehkä jonkun leivän vetäsen jossain vaihees. Sen kyllä huomaakin mun vartalosta, en oo mikään pyöreä, mutta en myöskäään mikään tikku, vaan ihan normaali.
Mielipiteeni on että jos on laihduttamassa, täytyy syödä terveellisesti, eikä olla syömättä. Ei kannata jättää syömättä vaan syö kunnon kotiruokaa, hedelmiä, vihanneksia ja kaikkea terveellistä, mutta ei kannata jättää sillain, ettei syö ollenkaan tai 2 leipää koko päivän aikana. Sen on huono systeemi. Kun lukee vaikka Kunto -lehteä, sielläkin lukee ruoka vinkkejä ja huomaa että on siellä sitä syötävää ja terveellistä. Eli, jos aiot laihduttaa, suosittelen, syö kunnolla ja terveellisesti. ;)
salille, kiinteydyt ja läski lähtee
jos oot alkanu kuntoileen just ni lihakset voimistuu ensin eli paino voi pysyy samana tai jopa lisääntyä mutta kyllä ne kilot rupeaa sit rapisemaan pois kun vaan jatkat kuntoilua=) syömisen suhteen kannattaa varoa syömästä enempää kuin kuluttaa ja pelkän leivosten syönnin lopetus ei vielä auta... kaikki hiilarit eli energia mitä kulutat pitäis tulla vihanneksista, ei perunaa tai vaaleaa leipää, ruisleipä käy;) ja jos haluat et tuut kiinteeks ni muista syödä proteinia paljon ni lihakset ei kulu harjoittelussa pois ja kun läskit häviää ni tilalle jää uusi kiinteä sinä=)
Ei siinä ihan hetkessä laihdu. Jotkut voi vähän nopeemmin mutta kyllä jokunen kuukausikin voi mennä kunnes alkaa huomata eroja. 1 kuukausi niin voit jopa nähä ihan vähän painon pudotusta mutta kun jaksat pitkään niin kyll se siitä sitten alkaa laihtuun.
muuta kävelylenkit juoksulenkeiksi (ei oo pakko kovaa juosta)!! ja sit vähennät hiilihydraattipitoisia ruokia esim perunassa on paljon hiilareita
Luultavasti painosi ei ole pudonnut, koska et ole valtavasti muuttanut ruokailutottumuksiasi. Lihakset kyllä voimistuvat ja kasvavat, mutta läski lähtee ainoastaan jos vähennät energiansaantia (aka syömistä) niin, että keho joutuu käyttämään omia vararavintojaan eli lihaksia ja läskiä. Jos et tahdo muuttaa ruokailutottumuksia, käy se niinkin, mutta tällöin joutuisit tarpeeksi suuren energiavajeen aikaan saamiseksi juoksemaan uskomattoman paljon/vuorokausi. (Syömisen vähentäminen on helpompaa!) Ollessaan omia energiavarjoaan käyttävässä tilassa keho käyttää ensin läskiä helpommin energiaksi purettavat lihakset, jonka jälkeen vasta alkaa rasvan palaminen. Lihaskato voidaan estää harrastamalla liikuntaa, jolloin keho tulkitsee, että lihaksia tarvitaan ja siis eipä poltetakaan niitä ravinnoksi --> energiantarve nyhdetään rasvasta --> laihtuu. Oikeastaan jos ei syö eikä liiku, muuttuu vain laihaksi läskiksi. Hillitse syömisiäsi ja harrasta liikuntaa niin tuloksiakin alkaa tulla näkyviin. Muista kuitenkin, että prosessi on hidas ja tulokset näkyvät pikku hiljaa, ei kertarysäyksenä =) Painonpudotus tapahtuu 90% ruokavaliolla, liikunta on vain oivallinen painonhallinan apuväline.