Tuolla yhdessä keskustelussa tuli esille kuntosalille meno.
Onko teistä kenelläkään kokemusta näin iäkkäänä aloitettu kuntosaleilu?
Minkälaiset kengät täytys olla kuntosalilla? Sellaisetko jotka tukevat nilkkaa?
Onko teistä kenelläkään kokemusta näin iäkkäänä aloitettu kuntosaleilu?
Minkälaiset kengät täytys olla kuntosalilla? Sellaisetko jotka tukevat nilkkaa?
Vastaukset 25
Vanhimmat
Mullon kuntosali kotona. Kuntokeskus, kuntopyörä, juoksumatto yms.
Liian pieni asunto, eikä oikein suurempaakaan kannatas hommata.
en jaksa syksyn ja talven pimeillä lähteä ajamaan.
Pitävät pohjat varmaan täytyy kengissä olla.
Kaik sairauret taas kannattaa ennen alotusta ottaa selville.
kenkät ei oo ens sijaisen tärkeet jos tavallisten laitteiren kans touhuut.
mulla on itellä sellaset ns vanhanajan kumitossut,melkein kuin paljain jaloin olis,hyvä pito ja kevyet.
Erikois lajeihin taas on monenlaist kenkää ja varustetta joskus tuntuu et ne on pääosas siin kuntoilus.
Kunnallinen kuntosali; harmaankeltaiset masentavat betoniseinät, kolinaa, räminää.
Epäilyttävän näköisiä metallisia vehkeitä, joissa pitäisi itseään reutoa ja rempata. Tuossakin yksi kuin hiiren litsku! Eikö tuohon voi litistyä jos ei jaksa ponnistaa!
Saapi olla. Käppäilen koiran kanssa, juttelen niitä näitä jos joku rupeaa jututtamaan. Katselen pilviä ja puita.
Käsivarsille pitäisi kyllä tehdä jotain mutta onhan minulla yksityinen puuhamaa odottamassa...
Monen vuoden tauon jälkeen aloitin tasan vuosi sitten. Sain ohjelman, jonka mukaan aloittelin varovaisesti. Vuoden aikana olen vaihtanut ohjelmaa neljä kertaa. Kannattaa aloittaa, ehdottomasti.
Ensin tein itselleni perusvoimaa lihaksiin eli se oli suoraan verrannollista jaksamiseen. Nyt kun on jo lihasvoimaa, olen halunnut jatkaa vaativammilla harjotteilla. Kuntosaliliikuntaa 2-3 x viikossa muu aerobinen liikunta siihen lisäksi vuorotellen kuntosalin kanssa. Lihastreenien jälkeen aina lepopäivä, että lihas kehittyy ja jaksaa. Kerran viikossa kunnon syvävenyttely, joka on jo treeni sinänsä.
Salilla et varmaan heti alussa tee mitään extreme harjoitteita, että tarvitsisisit erityiskenkiä. Sisätreeneihin sopivat kengät käyvät.
kohdunlaskeuman.
Muistan ikäni kun eräs kätilö kertoi nuorista äideistä, joilta kaikki "tippuu" kun ovat rytkyttäneet itsensä pilalle kaikenmaailman aerobikeissä.
kohdunlaskeuman.
Muistan ikäni kun eräs kätilö kertoi nuorista äideistä, joilta kaikki "tippuu" kun ovat rytkyttäneet itsensä pilalle kaikenmaailman aerobikeissä.
olen pari vuotta kuntosalilla käynyt säännöllisesti, oli välillä vuoskymmen taukoa.
Aloita varovasti...mutta ei liian, että näet tuloksiakin ja 2-3 kertaa viikossa.
Sisäliikntakengät tai lenkkarit käy, ei nilkkaa tarvi erityisesti tukea.
Hitsi, siitä tulee hyvä mieli kun etenee ja kropassa alkaa näkyä.
Tsemppiä..
kuulostaapa tosi hyvältä ja kannustaa. Olen aloittamassa tällä viikolla...olen lykännyt tätä liian pitkään ja painoindeksi jo yli 32. Hyvä jos tuloksiakin näkee jo 3 vkon päästä. Luin jostain että aineenvaihdunta alkaa pelaamaan liikunnan avulla, sillä nyt se tuntuu olevan kyl jumissa. Kiitos vinkeistä!
käynyt kolmisen vuotta. Tavalliset sisäkäyttöön tarkoitetut lenkkarit, juomapullo ja hikipyyhe. Mukavat asusteet ja reipas mieli. Niillä pääset alkuun. Onnea uudelle harrastukselle. Aloitus taatusti kannattaa!
Itselleni salilla käymisestä ja liikunnasta yleensä on tullut elämäntapa joka toivottavasti jatkuu loppuelämän.
olis kuntosali,mut harvoimpa tulee käytyä,no-talvella kylläkin.
Lähden mieluummin piiiitkälle lenkille tuonne meren rantaan,sitähän täällä riittää.
Tulee niin hyvä olo,musiikkia korviin ja askel sen tahtiin.Saa kunnon hien pintaan,ja jenkkakahvat alkaa sulaa....
Ja mökillä sama juttu kesäisin,sinne vaan viljapeltojen pikkuteille,antaa tuulen heilutella hiuksia ja heiniä,ilma raikasta ja muutenkin puhdas luonto.
5krt/viikko, kotona ollessa.
Aloitin 59-vuotisena.
Perussuunnitelma.
- maanantaina kyykyt
- keskiviikko aerobinen päivä
- perjantaina maastaveto
- vatsa 3krt/viikko
- muita vemputuksia myös välipäivinä sykkeen pitämiseksi 110 - 140 tasossa 1 - 1,5h.
- ojentajat ja koukistajat vuoropäivinä
Jos et ole aikaisemmin harrastanut niin panosta aloituksen opastukseen ja mahdollisesti jonkin tason testaukseen!
Teetä asiantuntijalla ohjelma ja tarkistuta se 6 - 8:n viikon jälkeen!
Jos salillasi toimii joku ikäriryhmä niin harkitse siihen hakeutumista jos sisältö vaikuttaa sopivalta!
Varusteet muotoutuvat automaattisesti tarpeen mukaan.
Päätä aloittaessasi vähintään 2kk:n jaksosta!!!!!!
Itselläni mave ja rive päivinä lenkkarit vaikka pitäisi olla punttikengät mutta tekemiseni taso ei niitä kaipaa.
Lutkutuspäivinä pidän sandaaleja.
Joka tapuksessa jalkineet vain salikäytössä!
Lähden aamuisin klo 9.00 - 9.30. Matkaa noin 350m.
Palatessa tarvittavat ruokaostokset matkan varrelta marketista.
Siitä vaan terveyttä ja elämäniloa hankkimaan!
ei kai kengillä ole merkitystä.
Mieluummin Burkha.
ei jotenkin vaan mun juttu...täällä Vuosaaressa on jopa uusi kuntosali...No, mieluummin sitten kun kuntoilla taas pitää...(alkusyksyllä taas aloitan) niin täällä Pirkkolassa käyn tsimmaamassa tuo, vesijuoksu ja vesijumppa on mun juttu;)) ja siellä yleisessä saunassa..siellä naisten puolella...on kiva kaikkien muidenkin naisten kanssa bamlata ja funtsia elämää huolella;))) mutta kuitenkin lämmöllä kun heitämme kiukaalle löylyä...;))
t.Pimu
käydä sairastuttuani. Entisenä urheilijana ja ulkoiluintoilijana tää on korvaus hoitoa, mutta ylläpitää jotakin, kuten joku tuossa mainitsi aineenvaihdunta toimii paremmin. Huomaa nyt kun jumppari on ollut lomilla, mutta porkkanat ja luumut ovat hyviä, kuten muukin tuorerehu.
Jalkaprässiä, vetoja, kiertoja, nousuja ja venytteluä, kaksi krt/ tunti / viikko omat harjoitteet kotona. Suosittelen teille terveillekin jos pakkanen ja liukas vieroittaa ulkona köpöttelystä.
siellä oli myös mahdollisuus saada (pieni hinta) oma laadittu kunto-ohjelma...no, ehkä tuo klassisen virheen sitten tein...että, ahneuksissani menin vielä vetämään veteen tuon jumpan ja uinnin sen päälle...tuli liikaa..sen jälkeen olen vaan tuolla altaassa viihtynyt parhaimillaan 4 x viikossa..no, nyt ollut elämässä taas kaikenlaista muutakin..mutta, alku syksystä taas tarkoittaa aloittaa.. Tuo aineenvaihdunta ja fyysinen jaksaminen ihan toista kun säännöllisesti käy kuntoilemassa...ja kyllä se mieleen vaikuttaa myös.
t.Pimu
sinulle Kawe ja voimia.
t.Pimu
olen varmaan joka toisessa saumassa siitä maininnut, mutta elämä tuo jokaiselle niitä mutkakohtia, etten varmaan poikkea siinä mielessä muista tämä vaan vähän rajoittaa tai korvien välissä enemmin. Nyt kynnys on ylitetty ja matka jatkuu, näillä eväillä.
Jotenkin uskoisin, että tiedät hyvin mistä kirjoitan.....
K;))
Elämä joskus, vaan laittaa kaiken uusiksi..ja sitten vaikeuksien kautta taas yhtä kokemusta rikkaampana kuitenkin vaika ei se aina rikkaudelta tunnu silloin...niin jatkamme matkaa...
t.Pimu
Ei kunto tietyillä kengillä nouse. Ehdottomasti ota yhteyttä johonkin konkariin, joka tekee sulle mukavan ohjelma. Vie sitä läpi omaan tahtiin ja muista, että sen täytyy tuntea mukavalta. Sen täytyy olla nautinto. Nälän on kasvettava koko ajan. Kehon muutokset antavat lisäpotkua.
Jos tuntuu kipua, lopeta heti ja mene parin päivän päästä uudelleen.
Minuakin hävetti ensin mennä yli viiskymppisenä ruipelona mutta nyt tilanne toinen.
heti huomenna käyn keskustelemassa tuolla kuntosalilla ajoista ja josko siellä olisi hyvä ohjastaja näin vasta-aloittelijalle.
taustalla ollut ja paikkakin ihan ilmanen tiedossa, jahka tässä syssymmällä sitten.
Nyt on kesä vielä ja ulkoillaan.
Muutamia vihjeitä.
Paitsi tietysti aloittajan alkurutiinit.
Vekottimien ja niiden käytön esittely ja opastus.
Jonkin tason testaus ja ohjelman laatiminen sekä sen toteutuksen alkuseuranta.
Niin jättäkää sormukset, kaulaketjut ym. rilluttimet ja mielellään myös rannekello kaappiin!
Suorituspaikoilla, jos palautukset ovat yli minuutin niin älkää jääkö löhöämään paikalle jos muitakin treenaajia on!
Varsinkin pakkalaitteiden painosäädöt ovat niin helpot että samalla vekottimella ehtii treenaamaan useampikin.
Kehon mittasuhteiden edellyttämät säädöt ovat toinen asia.
Älkää kuvitelko että teitä tuijotetaan!
Jokaisella on joskus ollut ensimmäinen kerta.
Jos joku asia tuntuu tippaakaan epävarmalta niin kysykää kokeneemmilta ja pyytäkää myös seuraamaan suoritusta ja antamaan kommenttia/vinkkiä!
Päättäkää aloittaessanne minimi jaksosta! Vähintään kaksi kuukautta ennen kuin arvioitte itse jatkosta.
Älkää odottako nopeita tuloksia! Kipeitä lihaksia lukuun ottamatta.
Päättäkää vakio ajankohdista! Vähintään kahdesti viikossa, mieluiten samaan aikaan.
Pahitteeksi ei myöskään olisi aloitusajankohdan tuntumissa tehty tavallinen lääkärintarkastus laboratoriokokeineen.
Myös nuoremmillakin.
Vuosittainen seuranta, numeroilla ilmaistavien salitulosten lisäksi, saattaa vahvistaa motivaatiota.
Huom! En ole osakkaana missään salissa vaan maksan etukäteen vuosikorttini täyden hinnan.