jos joka ilta teen kaks sarjaa vatsoja?
saanko vatsalihakset
näkyviin
7335
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
juu
1. Sulla on vatsalihakset jo olemassa
2. "kaks sarjaa"... ööh? Teet kolmea eri vatsalihasliikettä kolme sarjaa per liike niin johan lähtee. Mutta ei ne vielä ens kuussa näy ;)
täytyy pitää myös lepopäiviä. Jos teet joka päivä treeniä, niin tuskin saat ainakaan mitään hyviä tuloksia. Lihas kehittyy levossa.
1. raskaita liikkeitä sellaisia että jaksat vetää joku 25 niitä
2. eli vedät joku 4x10 päivässä
3. 3/4 kertaa viikossa
4. syöt ku mies eli kunnolla proteiinii=lihaa
5. toistat tämän parin kuukauden ajan
6. jos ei näy sixpackkii nii syö ku nainen=älä mitää ja liiku paljon eli läskit pois mahasta
7 toista tätä kunnes on sixpack mieluiten olvi
niiden näkyvyydellä yhtään mitään...
Vatsat saa parhaiten näkyviin kun tekee taljarutistusta, voimapyörällä ja jalkojennostoja. kolme sarjaa, jokaisessa n.20 toistoa. Jos alkaa oman kehon paino tuntua liika kevyeltä, käytä lisäpainoa...
Ensinnäkin; kylmiltään lihasten harjoittaminen on TEHOTONTA verrattuna siihen, että olet lämmitellyt ennen lihasten harjoittamista.
Sixpack tarvii alhaisen rasvaprosentin.. eli joku sinun pitää olla luikku tai dieettaa rasvaprosenttisi alhaiseksi. Jos nostelet painoja ym. niin kannattaa tehdä vatsalihakset viimeisenä, sillä niskat voivat mennä helposti jumiin.
Ohjelmaa en käy sinulle väsäämään, mutta muista tehdä vatsalihaksia myös ilman painoja! Muista myös sisäiset vatsalihakset ja selkälihaksien harjoittaminen (tai ryhtisi tulee loppuen lopuksi kärsimään..)