Mikä siinä on kun pyörin joka ilta 1-2h sängyssä ennen kuin nukahdan. Herään aamulla 6:30 ja menen nukkumaan klo 22:30 ja pyörin sängyssä melkeen kahteen toista asti joka ilta.
Jos menen nukkumaan klo 9:00 pyörin kuitenkin lähes yhtä myöhään.Piristäviä aineita en käytä illalla. Mikä vittu siinä on kun uni ei tule ikinä, alkaa vähitellen ärsyttää
Jos menen nukkumaan klo 9:00 pyörin kuitenkin lähes yhtä myöhään.Piristäviä aineita en käytä illalla. Mikä vittu siinä on kun uni ei tule ikinä, alkaa vähitellen ärsyttää
Vastaukset 9
Vanhimmat
Ehkäpä on niin, ettet tarvitse unta kuin tuon 6,5 h, joka kyllä sekin kuulostaa mielestäni melko paljolta - itse nukun 4,5 - 5h/vrk. Osa ihmisistä kun on luonnostaan vähäunisia. Itse pääsääntöisesti nukahdan klo. 12 ja herään klo. 5, ja kun tiedän unimääräni, niin en yritäkään mennä nukkumaan kovin paljon ennen puoltayötä. Onko jokin syy, miksi sinun pitäisi nukahtaa jo klo. 22.30, kun siihen aikaan sänkyyn menet pyörimään? Mene silloin kun tunnet itsesi uniseksi, tai vaihtoehtoisesti nouse aamulla tuntia aikaisemmin, niin unikin todennäköisesti tulee aiemmin illalla.
Jos viikonloppuna nukun 9 tuntia yössä ja olo on ihan erilainen. Arkipäivinä olo on koko aamupäivän väsynyt. Illalla piristyn vasta ja sitten uni ei taaskaan tule.
No jos tosiaan arvioit, että tarvitset enemmän unta kuin tuon 6-6,5 h, ja tunnet väsymyksen fyysisiä oireita, on ongelma kyllä olemassa. Jos et halua mennä lääkäriin ja koukuttaa itseäsi unilääkkeisiin, niin suosittelisin seuraavaa hengitysharjoitusta, josta itselleni on ollut suuri apu, kun on syystä tai toisesta pitänyt nukahtaa aikaisemmin kuin normaalisti:
Vedä nenän kautta keuhkot täyteen ja puhalla aivan tyhjiin (suu kiinni) kolmasti (pitkät rauhalliset sarjat, tyyny pois pään alta); tee vielä neljäs sarja, mutta kun tämän olet puhaltanut tyhjiin, pidätä hengitystäsi niin kauan kuin voit (mahdollisimman pitkään, älä välitä ensimmäisestä epämiellyttävästä tuntemuksesta). Toista koko kuvio vähintään viidesti. Homma perustuu siihen, että saadaan veren hiilidioksidimäärä nopeasti nousemaan huomattavasti ja tällä on merkittävä väsyttävä vaikutus. Itse olen kokeillut useamman kerran ja aina on toiminut.
Kyllä tuo väsyttää todella, MUtta on todella vaarallista. Tuollaisten ohjeiden antaminen on edesvastuutonta!
Aiheuttaa tajunnan alenemisen ja pyörtymisen jonka seurauksena on usein hengenvaarallinen epilepsia kohtausta muistuttava kramppauskohtaus! Haloo! Jos haluaa vaipua ikuiseen uneen niin sitte tietenki....
Höpölöpö, olen harjoittanut ko. toimintaa jo vuosia, ja tietääkseni olen hengissä. Eri asia sitten tietenkin on, jos potee joitakin perussairauksia (sydän/verenkierto), niin kannattaa asiasta neuvotella ensin lääkärin kanssa.
Mun kohdallani taustalla oli jonniinmoinen yliaktiivinen mielen tila, pohdittavaa tuntui piisaavan aina sinne puolille öin.... ja sitten alkoi jo mieli olla niin kireenä, et uni oli jollain tapaa väkinäisen eikä levollisen omaista.
Menin juttelemaan lääkärilleni ja hän neuvoi kokeilemaan rentoutumista ja suoraan varomaan liian pirteänä sänkyyn menemistä ja sinne pyörimään jäämistä ellen tuntenut nukahtamisen rentoa tunnetta.
Loppupeleissä hän kirjoitti reseptin nukahtamispillereitä, otin niitä viikon ajan ja sain nukuttua hyvin, unirytmistäni kiinni ja nyt, nyt kun tiedä et apu on wc:n kaapissa ellei uni antaudu tulemaan.... en ole pillereitä juuri käyttänyt, aniharvoin.
Kyseinen lääke ei sinällään aiheuta riippuvuutta, mutta tapa tarttua niihin voi sen tehdä (oli lääkärini mielipide) Joskin itse olin sitä mieltä, jotta tuolle sama, hermothan siinä olis hiljalleen valvomiskierteessä mennyt ja siihen minulla ei yksinhuoltajaäitinä olisi ollut varaa.
Nyt unta riittää, saatan jopa nukahtaa lempisohvaan ja jatkaa ihan normisti omassa vuoteessa herättyäni.... pillerit on taka-alalla ja tuo tieto tuo levollisen mielen siitä ettei pakkopyörimistä tarvitse yötä myöte aamutunneille saakka sietää.
Kuulostaapa tutulta. Itse en saa koskaan unta ennen puolta yötä, enkä enää edes yritä. Saan kunnolla nukuttua vasta aamun sarastaessa, mutta kun 7:ltä pitää nousta töihin, väsyttää kyllä ihan armottomasti. Onneksi on viikonloput, silloin nukun myöhään ja olen kuin eri ihminen, virkeä ja levännyt.
Aamupäivät töissä kuluvat horroksessa enkä saa mitään aikaiseksi. Iltaa kohti aina piristyn, ja vaikka väsyttäisikin, en kuitenkaan saa alkuyöstä nukuttua kuin korkeintaan pieniä pätkiä. Mutta aamulla, silloin nukuttaa niin makeasti...
Hanki ilmastointilaite, ja laita makuuhuone todella viileäksi.
Itselläni loppui nukahtamisvaikeudet ilmastointilaitteen myötä. Säädän lämpötilan niin alas mitä laite antaa myöten, eli 15 asteeseen (käytännössä se viilentää joskus jopa alle 14 asteen), ja sen jälkeen nukkuminen on ollut entisen tuskailun sijaan oikein mieluisa harrastus :)
Alkuun oli tietysti vähän emännän kanssa kränää siitä, mutta nyt hänkin on tottunut nukkumaan kylmässä tilassa, ja ei enää pystykään välttämättä nukkumaan ilman että ilmastointilaite on päällä.
Itselläni tuntuu olevan unen tarve noin seitsämän tuntia. Riippumatta siitä mihin aikaan menen nukkumaan herään tikkana melkeinpä tasan seitsämän tuntia myöhemmin.
Yksi ystävä sanoi ettei pysty toimimaan ellei ole nukkunut kymmenen tunnin yö-unia, ja toinen pärjää kuudella. Tosin viime aikoina minulla on ollut niin helkutin paljon murheita ja stressiä etten ole pystynyt nukkumaan juuri laisinkaa. Ei siinä auttanut lämpimät juomat eikä muu rauhallinen toiminta. Päässä pyöri asiat ja ahdisti niin että meni jo itkulinjalle. Piti menna lääkäriin hakemaan nukahtamispillereitä. Ja niistä huolimatta nukuin sen seitsämän tuntia, mutta tulipahan nukuttua :)
Esko Pertti - Jos ei ole huolia, eikä ole ollut tv:n eikä tietokoneen ääressä, teet on juotu, ehkä lämmin suihku otettu, niin jospa kokeilisit että menet vasta kahdeltatoista nukkumaan, ja otat iltapäivällä puolen tunnin nokoset. Tuli mieleen myös ruokavalio ja mihin aikaan sitä syö. Syötkö kovin myöhään? Tai jos ei, niin ehkä pienen pieni iltapala voisi olla asiaa, minulla ainakin nälän tunne karistaa unet.