Tänään menin aika väsyneenä töihin, olin illalla maalamassa mun Jeep Wranglerin konepeltiä. Maalasin sen siniseks ja teippasin keltaisen vhl:l logon siihen. Tuli aika RANKAN näköinen. Takapuskurissa mulla on tarra armeija-ajoilta: SPOL-OVER THE RULES!! Olin varmasti rankin spol- EVER.
No anyway, menin siis töihin, 15 min ennen vuoron alkua. Johtaja oli taas vastassa:"Hyvää huomenta, herra Ruhl. Olen kiitollinen että saavuitte, täsmällisesti kuten aina." Sitten hän antoi minulle päivän tehtävän: Liittyisin ryhmään mikä tekee erityistarkastuksen yhdellä osastolla.
Kävin aluksi hakemassa itselle TOSI TYYLIKKÄÄT siniset haalarit, selässä oli kullattu teksti M.RUHL. Kattelin iteäni peilistä, WAU!SÄ OLET RAUTAA! Mutta jotain voi aina olla paremmin. Revin hihat pois, nyt näky on HENKEÄSALPAAVA.
Mun tarkastettavaksi tuli kaikkein vaarallisemman vangin selli. Se ei mua haittaa koska nyt on MIES paikallaan.
Sellin ovi auki. Siellä oli vanki nyrkkeilyasennossa kun se näki mut se meni maahan makaamaan ja alkoi itkeä. Mä nostin sen yhdellä kädellä käytävälle ja tein tarkastuksen-ei mitään.
Sit selliä tarkastamaan. Aivan helvetisti HOMOPORNOLEHTIÄ ja niiden välissä minikortsuja-arvasin, myyjäportaan kaveri. Ikkuna oli auki ja laudalla oli tekopenis. Kaikkihan tietää että dildot on linnassa kielletty, mutta tämä mastermind oli tehnyt sen itse OMASTA PASKASTA ja jäädyttänyt ulkoilmassa. Vanki itki käytävällä etten mä tienny. Mä karjasin sille QUIET! ja vaikkei ei se englantia ymmärrä mun äänenpainosta se tiesi että kannattaa olla hiljaa. Oli sillä sit vielä vähän kreaa,todennäköisesti omaan käyttöön
Tarkastuksen jälkeen johtaja tuli puristamaan mua kädestä ja sano että hoitaa mulle viran ilman vartijakorttia. Oli taas hyvä päivä pahuutta vastaan!!!
Ai miten mä treenaan selkää? Mulla on kaks eri päivää: paksuutta(thickness)ja leveyttä(wideness)
Paksuus: maastaveto(deadlift)4*8-12
t-tankosoutu(t-bar row)4*8-12
kulmasoutu(bentover barbell row)4*8-12
yhden käden käsipainosoutu(one-arm dumbell row)4*8-12
Leveys: leuanveto(chins)4*8-12
hammer-kone soutu(hammermachine row)4*8-12
lisää leuavetoja (more chins)4*20
No anyway, menin siis töihin, 15 min ennen vuoron alkua. Johtaja oli taas vastassa:"Hyvää huomenta, herra Ruhl. Olen kiitollinen että saavuitte, täsmällisesti kuten aina." Sitten hän antoi minulle päivän tehtävän: Liittyisin ryhmään mikä tekee erityistarkastuksen yhdellä osastolla.
Kävin aluksi hakemassa itselle TOSI TYYLIKKÄÄT siniset haalarit, selässä oli kullattu teksti M.RUHL. Kattelin iteäni peilistä, WAU!SÄ OLET RAUTAA! Mutta jotain voi aina olla paremmin. Revin hihat pois, nyt näky on HENKEÄSALPAAVA.
Mun tarkastettavaksi tuli kaikkein vaarallisemman vangin selli. Se ei mua haittaa koska nyt on MIES paikallaan.
Sellin ovi auki. Siellä oli vanki nyrkkeilyasennossa kun se näki mut se meni maahan makaamaan ja alkoi itkeä. Mä nostin sen yhdellä kädellä käytävälle ja tein tarkastuksen-ei mitään.
Sit selliä tarkastamaan. Aivan helvetisti HOMOPORNOLEHTIÄ ja niiden välissä minikortsuja-arvasin, myyjäportaan kaveri. Ikkuna oli auki ja laudalla oli tekopenis. Kaikkihan tietää että dildot on linnassa kielletty, mutta tämä mastermind oli tehnyt sen itse OMASTA PASKASTA ja jäädyttänyt ulkoilmassa. Vanki itki käytävällä etten mä tienny. Mä karjasin sille QUIET! ja vaikkei ei se englantia ymmärrä mun äänenpainosta se tiesi että kannattaa olla hiljaa. Oli sillä sit vielä vähän kreaa,todennäköisesti omaan käyttöön
Tarkastuksen jälkeen johtaja tuli puristamaan mua kädestä ja sano että hoitaa mulle viran ilman vartijakorttia. Oli taas hyvä päivä pahuutta vastaan!!!
Ai miten mä treenaan selkää? Mulla on kaks eri päivää: paksuutta(thickness)ja leveyttä(wideness)
Paksuus: maastaveto(deadlift)4*8-12
t-tankosoutu(t-bar row)4*8-12
kulmasoutu(bentover barbell row)4*8-12
yhden käden käsipainosoutu(one-arm dumbell row)4*8-12
Leveys: leuanveto(chins)4*8-12
hammer-kone soutu(hammermachine row)4*8-12
lisää leuavetoja (more chins)4*20
Vastaukset 8
Vanhimmat
Missä treenaat? Vois ottaa joskus vähän punttii, oon samanhenkinen kaveri. Mulla penkki 105 kg x 3. Vois myös ottaa potkuja mitseihin!
Kuin sinä markus ruhl?Olet kiintotähteni vankeinhoidossa, sillä tiedän että sinun maineesi estää osastoni vankeja mellakoimasta. On pelko, että sinä tulet laitokseen ja puhdistat sen. Kiitos sinulle.
pistit vorolle luun kurkkuun!
Vai onko? En tiedä? Mutta Markus tuntuu kiinnostavalta tyypiltä? Minua on aina kiehtoneet erilaiset virka-asut. Mies näyttä tyylikkäältä virkapuvussa. Niin myös naiset! Kova on treeni ohjelmasi. Miten pystyt tuollaiseen. Minä hentona miehenä vaan harrastan muuta liikuntaa ja pidän sillä kroppani kunnossa!
Kivaa päivän jatkoa Markukselle! Olet namu. VAU!
treeneistä
http://www.youtube.com/watch?v=vVECVFzTdKc
On helvetin hyvä Markus, että olet palannut takaisin. Voisit painua tuonne Riseen ja tehdä erityistarkastuksen sinnekin. Siellä on muutamalla tyypillä hommat täysin hakusessa. Olisi kiva nähdä hankejohto kymmenessä metrissä natolangassa roikkumassa. Saisit RISPEKTIÄ!
muistit laskea sen tekopaska-dildon kädestäsi, ennenkuin menit syömään.
Kertokaa pamput mitä mun kandee tehdä kun mulla on niin vähän voimaa,että on aina tarvinnu käyttää järkee ekaks.please auttakaa.