Olen 16-vuotias tyttö. 160cm pitkä ja painan 68kg.
Voisiko joku kertoa vinkkejä miten laihduttaa?
Koululiikuntaa minulla on 6tuntia viikossa, ja joskus käyn lenkillä vapaa-ajalla.
Yritän lopettaa herkkujen syömisen, ja viikonloppuisin ajattelin jättää alkoholin pois..
Syön koulussa lämpimän aterian 11 aikaan ja kotona 5 aikaan. Aamusin en yleensä syö mitään , mutta iltasin syön vaikka yritän olla syömättä...
Voisiko joku kertoa vinkkejä miten laihduttaa?
Koululiikuntaa minulla on 6tuntia viikossa, ja joskus käyn lenkillä vapaa-ajalla.
Yritän lopettaa herkkujen syömisen, ja viikonloppuisin ajattelin jättää alkoholin pois..
Syön koulussa lämpimän aterian 11 aikaan ja kotona 5 aikaan. Aamusin en yleensä syö mitään , mutta iltasin syön vaikka yritän olla syömättä...
Vastaukset 6
Vanhimmat
Olet lievästi lihava. Kerroit että koululiikuntaa sinulla on 6 tuntia päivässä. Se on oikein hyvä jos käyt tuon lisäksi myös lenkillä. Kasvat varmaan vielä? Ehdottomasti suosittelen aamupalaa sinullekin, se on päivän tärkein ateria ja sen syömällä aina laihdut nopeammin. Sitä vastoin illemmalla ei pitäisi sitä mahaa enää täyteen syödä.
Herkkuja saa syödä joskus, kun tekee mieli, samoin karkit. Esimerkiksi joka perjantai ostat 100 grammaa irtokarkkia niin pysyt tavoitteessas (jos tuntuu tarpeelliselta).
Jätä myös se alkoholi pois. Noilla eväillä laihdut kyllä. Usko pois.
Okei, kiitos vastauksesta. Osaako kukaan sanoa kauan menee että laihtuu edes muutamankin kilon ?
Jos syön aamupalan,2 lämmintä ateriaa päivässä ja illalla en söisi mitään, harrastan liikuntaa 6tuntia/vk ja lenkillä kerran kaks viikos?
Itse laihduin about 2kg/viikko kattomalla kaloreita, syömällä terveellisesti ja juomalla vaan vettä. Perjantaisin söin/join ihan mitä huvitti ja liikuntaa 2-3 kertaa viikossa (lenkki lihaskunto).
En ollu sitten mitään mursun kokoluokkaa kun alotin, vaan "normaalivartaloinen", muuten ois voinu lähteä enemmänkin :P t. 16v
Kilon laihtumiseen tarvitsee noin 7000kcal energiavajeen, joten siitä sitten laskemaan. Tuo 2kg/viikko ei ole hyvä tahti laihtua, sillä se tulee todennäköisesti takaisin. Puolisen kiloa viikossa olisi sopiva tahti.
Noo, eipä mulle kyllä tässä 1 vuoden aikana läskejä oo tullu yhtään takasin. Sillon alussa painoin 72kg ja oli hieman mahaa, pääsin mun tavoitteeseen eli 60kg ja nyt 64kg kun lihasta on tullut lisää. Ja olen sitten poika. En kuitenkaa väitä ettei niitä vois tulla takaisin :)
Lisäät vaan liikuntaa. Voit safkata mitä vain mutta sillä periaatteella, että kulutat kaiken mitä safkaat.