D vitamiinin syöminen

Turha tuota pitoisuutta on mittauttaa ellei aiemmin ole syönyt D-vitamiinia. Pitoisuus on kuitenkin aivan alakantissa. 125 µg on aivan sopiva aloitusmäärä etenkin kun influenssa uhkaa.

Muutaman kuukauden kuluttua voi käydä mittauttamassa 25(OH)D-vitamiinipitoisuutensa jos haluaa tietää onko syöty määrä oikea. Mitään myrkytysvaara 125 µg:n annoksella ei ole. Puoli tuntia auringossa antaa jo tuplasti tuon annoksen. Eipä ole kukaan saanut D-vitamiinimyrkytystä vaikka olisi maannut auiringossa päiväkausia...

voi... kirjoitti:

Turha tuota pitoisuutta on mittauttaa ellei aiemmin ole syönyt D-vitamiinia. Pitoisuus on kuitenkin aivan alakantissa. 125 µg on aivan sopiva aloitusmäärä etenkin kun influenssa uhkaa.

Muutaman kuukauden kuluttua voi käydä mittauttamassa 25(OH)D-vitamiinipitoisuutensa jos haluaa tietää onko syöty määrä oikea. Mitään myrkytysvaara 125 µg:n annoksella ei ole. Puoli tuntia auringossa antaa jo tuplasti tuon annoksen. Eipä ole kukaan saanut D-vitamiinimyrkytystä vaikka olisi maannut auiringossa päiväkausia...

Auringosta ei saa D-vitamiinimyrkytystä, koska on olemassa suojamekanismi nimeltä ruskettuminen. Päivettynyt iho ei valmista enää niin paljon D-vitamiinia kuin valkoinen. Joten purkista syöminen ja auringosta saaminen eivät ole täysin verrannollisia keskenään. Tästä syystä etelän ihmiset ovat tummia ja pohjoisen vaaleita. Ihon vaaleus pohjolassa on sopeutuma siihen, että D-vitamiinia on niukasti saatavilla.

Asiantuntijat kiistelevät D-vitamiinin annostuksista. Suomessa suositukset ovat olleet aiemmin korkeampia, sitten niitä on pudotettu ja nyt jälleen hiljalleen kohotettu. Joku suomalainen lääkäri puhui 50 mikrog./vrk annoksen olevan vielä turvallinen.

Jos henkilön ruokavalioon kuuluu paljon kalaa, metsäsieniä ym. runsaasti D-vitamiinia sisältäviä tuotteita, niin ei varmasti kannata samaan aikaan nauttia kohtuuttoman suuria D-vitamiiniannoksia. Pienemmät annokset riittänevät myös, jos käy talven aikana etelän auringossa.

Osma74 kirjoitti:

Auringosta ei saa D-vitamiinimyrkytystä, koska on olemassa suojamekanismi nimeltä ruskettuminen. Päivettynyt iho ei valmista enää niin paljon D-vitamiinia kuin valkoinen. Joten purkista syöminen ja auringosta saaminen eivät ole täysin verrannollisia keskenään. Tästä syystä etelän ihmiset ovat tummia ja pohjoisen vaaleita. Ihon vaaleus pohjolassa on sopeutuma siihen, että D-vitamiinia on niukasti saatavilla.

Asiantuntijat kiistelevät D-vitamiinin annostuksista. Suomessa suositukset ovat olleet aiemmin korkeampia, sitten niitä on pudotettu ja nyt jälleen hiljalleen kohotettu. Joku suomalainen lääkäri puhui 50 mikrog./vrk annoksen olevan vielä turvallinen.

Jos henkilön ruokavalioon kuuluu paljon kalaa, metsäsieniä ym. runsaasti D-vitamiinia sisältäviä tuotteita, niin ei varmasti kannata samaan aikaan nauttia kohtuuttoman suuria D-vitamiiniannoksia. Pienemmät annokset riittänevät myös, jos käy talven aikana etelän auringossa.

"Jos henkilön ruokavalioon kuuluu paljon kalaa, metsäsieniä ym. runsaasti D-vitamiinia sisältäviä tuotteita..."

Kaikissa metsäsienissä ei ole paljoa D-vitamiinia. Kanttarellissa on, mutta sekin on sitä huonompaa ja tehottomampaa kasvikunnan D2-vitamiinia. Eläinkunnan D3-vitamiinia kannataa syödä, tulee se sitten ruoan mukana tai purkista. Samaa D3-vitamiinia kehittyy iholla auringonvalon vaikutuksesta. D2-vitamiini ei ole tavoittelemisen arvoista.

"Joku suomalainen lääkäri puhui 50 mikrog./vrk annoksen olevan vielä turvallinen."

Pikkulapsillekin suositeltiin Suomessa vielä 60-luvun alussa 5000 IU = 125 µg D-vitamiinia päivässä.

Osma74 kirjoitti:

Auringosta ei saa D-vitamiinimyrkytystä, koska on olemassa suojamekanismi nimeltä ruskettuminen. Päivettynyt iho ei valmista enää niin paljon D-vitamiinia kuin valkoinen. Joten purkista syöminen ja auringosta saaminen eivät ole täysin verrannollisia keskenään. Tästä syystä etelän ihmiset ovat tummia ja pohjoisen vaaleita. Ihon vaaleus pohjolassa on sopeutuma siihen, että D-vitamiinia on niukasti saatavilla.

Asiantuntijat kiistelevät D-vitamiinin annostuksista. Suomessa suositukset ovat olleet aiemmin korkeampia, sitten niitä on pudotettu ja nyt jälleen hiljalleen kohotettu. Joku suomalainen lääkäri puhui 50 mikrog./vrk annoksen olevan vielä turvallinen.

Jos henkilön ruokavalioon kuuluu paljon kalaa, metsäsieniä ym. runsaasti D-vitamiinia sisältäviä tuotteita, niin ei varmasti kannata samaan aikaan nauttia kohtuuttoman suuria D-vitamiiniannoksia. Pienemmät annokset riittänevät myös, jos käy talven aikana etelän auringossa.

"Auringosta ei saa D-vitamiinimyrkytystä, koska ... Päivettynyt iho ei valmista enää niin paljon D-vitamiinia kuin valkoinen."

Ainakin minulla ruskettuminen vie vähintään päiviä. Tuskin kenenkään iho tunnissa ruskettuu, palaminen on aivan eri asia. Tunnissa saan auringossa D-vitamiinia 250 µg, neljässä tunnissa 1000 µg = 1 g = 40000 IU.