Onko kellään mitään tietoa, miten jenkkakahvat sais pois? Onko mitään vatsalihasliikkeitä joita vois vaikkka kotona tehdä tai netti sivua jolta vois saada ohjeita miten niitä vois edes pienentää?
Auttakaa
blaa.
2290
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jenkkakahvat ovat rasvaa ja ne saa pois joko ohentamalla rasvakerrosta tai poistamalla sen kokonaan. Jälkimmäinen tarkoittaa rasvaimua eli ei varmaan tule kysymykseen. Mitään liikettä ei ole, jolla saisit kohdennetusti laihdutettua esim. just jenkkakahvojen kohdalta. Ihan samalla tavalla kuin hauislihaksen treenaaminen ei ohenna sitä käsivarren rasvakerrosta, ei vatsalihasliikkeet ohenna vatsan rasvakerrosta, vaan rasvaa pitää polttaa koko kehosta - siis laihduttaa. Rasvan kertymisessä on eroja yksilöiden välillä ja toisilla rasva kertyy esim. perseeseen, toisilla reisiin ja toisilla vatsaan. Vastaavasti rasva palaa epätasaisesti, eli jos siinä hauislihaksen kohdalla on alkuun 0,5cm rasvaa ja mahassa on 3cm, niin 10 kilon pudotuksen jälkeen hauislihaksen kohdalla on 0,25cm ja vatsassa 1cm.
Siis jos jenkkakahvat vaivaavat niin ei muuta kuin enemmän aerobista liikuntaa (kävely, hölkkä minim. 30 minuuttia mutta mieluummin tunti 3-4 kertaa viikossa), vähemmän energiaa ruoasta ja vähähiilihydraattisempi ruokavalio. Siis esim. leivän tilalla välipalaksi maitorahkapurkki ja mehukeittoa tai munakas. Pääruoalla vähemmän riisia/pastaa/perunaa, mutta enemmän salaattia ja kanaa/lihaa/kalaa.
Ja niitä vatsalihaksiakin kannattaa treenata. Esimerkkiä treeniin vaikkapa youtubesta:
http://www.youtube.com/watch?v=qgXF_vNgvcQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=zm_Nfts7DN4
http://www.youtube.com/watch?v=l4BMt2ebb0Y&feature=related
Mutta mitäs kun on muutenkin jo laiha ja todella hentorakenteinen (168/52), eikä tahtoisi laihduttaa kiloja pois? Kuitenkin maha on pömppö ja jenkkakahvatkin löytyvät selästä. On kai pakko olla jotain lihaskuntoharjoitusta, millä nämä saisi katoamaan, ilman että kädet ja reidet muuttuvat tikuiksi..?