Onko mitää semmosia suht. nopeita tapoja laihtua...? Tai saada painoa alemmas ?
Lenkkeily on jo aloitettu, ja ja kävelen joka paikkaan jo muutenkin päivittäin että että..
Mietin että onko jotain hedelmiä jotka olis hyviä tai muuten ruoat että pitää nälkää pois mutta ei lihota?
Lenkkeily on jo aloitettu, ja ja kävelen joka paikkaan jo muutenkin päivittäin että että..
Mietin että onko jotain hedelmiä jotka olis hyviä tai muuten ruoat että pitää nälkää pois mutta ei lihota?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Syö proteiinipitoista ruokaa. Vältä nopeita hiilihydraatteja, eli ruokia, joiden glykemiaindeksiluku on korkea. Esim. pastan tilalla voit syödä tummia papuja (spagetti bolognese sijaan teetkin chili con carnea), perunan sijaan parsakaalia (erinomaista laihduttajan ravintoa ja muutenkin), riisin tilalla syötkin wokkivihanneksia jne. Pyri syömään useampi pieni ateria päivässä. Pienen pitää kuitenkin olla tosiaan pieni, koska muuten kokonaisenergiamäärä nousee päivän aikana liian suureksi. Vältä sokeria ja syö esim. jugurtin sijaan maitorahkaa mehukeiton kanssa. Muuten ei mitään helppoa tapaa laihtua olekaan. Kilo kehossa varastoituna olevaa rasvaa vastaa 7000kcal, eli niin paljon pitää olla vajaata energiansaannissa, että saa yhden kilon poltettua.
Finelistä voit tarkastella ruoka-aineiden sisältämiä ravintotekijöitä ja suodattaa niitä esim. energian tai tiettyjen viitamiinien suhteen: http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2052&fuclass=all&specdiet=none&items=500&from=bottom&portion=100g&lang=fi
Glykemiaindeksistä: http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/gijagk.html
riisiä ja tonnikalaa ja vettä rankka liikunta
PISTE
Jos et pelkää nälkää niin koita velocity diettiä pistä googleen velocity dietti. Ite oon laihtunu vähän yli viikos 3kg
Sulta on pudonnut painoa viikossa 3 kg, mutta laihtunut et ole. Se 3 kg on lihaksiin ja muualle elimistöön kertynyttä nestettä, joka palaa takaisin hyvin nopeasti kun jatkat normaalia elämää. Ainoa tapa oikeasti laihtua on polttaa rasvavarastoja, eli kuluttaa sitä pahan päivän varalle kertynyttä rasvaa. Käytännössä sitä on mahdotonta "kuluttaa", koska liikunan lisäyksestä tullut lisäenergiankulutus on kuitenkin aika vaatimatonta verrattuna perusaineenvaihduntaan. Tästä syystä elimistöön on saatava energiavaje muulla tavalla, eli ravintoa vähentämällä ja sen laatua muuttamalla. Yllä mainittu glykemiaindeksi on tässä hyvä apu.