Onko mahdollista joululoman aikana saada jenkkakahvat, vatsa, reidet, hauikset kuntoon?
Miten paljon? Joka päivä? Mitä liikkeitä minäkin päivänä ja kuinka paljon?
Olen 12 vuotta, olen 171,5 cm/ 63 kg. Ei ehkä ylipainoinen, mutta rasvaa löytyy. Mulla on silmälasit.
Pääasiassa lihaskuntoliikkeitä, ulos en nokkaani työnnä paitsi kun kävelytän koiraa.
Kotoa löytyy 2 ja 5 kilon puntit. Vatsalihasliikkeitä ja selkälihaksia jne. 10 kilon tankokin löytyy.
2-3 lämmintä ateriaa päivässä, karkeista ja suklaasta luovun.
Päätin nyt tehdä parannuksen kun olen lihava, ylipainoinen (ei ole polvia kuin rasvaa. takapuoleni on rasvan peitossa) ja haluaisin näyttää paremmalta. Ei kehtaa mennä liikkatunnin jälkeen suihkuun muiden nähden joten myöhästyn soittotunnilta lähes aina. Harrastan ammuntaa (en ole asehullu, en aio mennä kouluun ammuskelemaan, harrastan järkevässä porukassa), käyn soittotunneilla ja aloitan salibandyn maalivahtina/puolustajana. Pyöräilen kesäisin joka toinen päivä noin 5 km. Monet luokallani harrastavat jääkiekkoa/jalkapalloa.
Auttakaa! En kestä enään.
Miten paljon? Joka päivä? Mitä liikkeitä minäkin päivänä ja kuinka paljon?
Olen 12 vuotta, olen 171,5 cm/ 63 kg. Ei ehkä ylipainoinen, mutta rasvaa löytyy. Mulla on silmälasit.
Pääasiassa lihaskuntoliikkeitä, ulos en nokkaani työnnä paitsi kun kävelytän koiraa.
Kotoa löytyy 2 ja 5 kilon puntit. Vatsalihasliikkeitä ja selkälihaksia jne. 10 kilon tankokin löytyy.
2-3 lämmintä ateriaa päivässä, karkeista ja suklaasta luovun.
Päätin nyt tehdä parannuksen kun olen lihava, ylipainoinen (ei ole polvia kuin rasvaa. takapuoleni on rasvan peitossa) ja haluaisin näyttää paremmalta. Ei kehtaa mennä liikkatunnin jälkeen suihkuun muiden nähden joten myöhästyn soittotunnilta lähes aina. Harrastan ammuntaa (en ole asehullu, en aio mennä kouluun ammuskelemaan, harrastan järkevässä porukassa), käyn soittotunneilla ja aloitan salibandyn maalivahtina/puolustajana. Pyöräilen kesäisin joka toinen päivä noin 5 km. Monet luokallani harrastavat jääkiekkoa/jalkapalloa.
Auttakaa! En kestä enään.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Takapuolessa kuuluukin olla rasvaa, etkä ole lähelläkään ylipainoa!
Jos sinulla on silmälasit et voi laihtua
Jos sinulla on silmälasit et voi laihtua
miten toi nyt tähän liittyy?????? on mun äitilläki silmälasit ja se on laihtunu about 10 kiloo tai enemmänki.....
meinan toi joululoma jos tosiaan aikoo laihduttaa. en kyl pitäis sua mitenkään "läskinä" kuten itse kuvailit kehoasi. mutta jos haluat laihduttaa, liiku runsaasti päivittäin (väh. 30min reipasta kävelyä että hiki tulee tai muuta vastaavaa liikuntaa). liikunta on ainoa tapa jolla voit kiinteyttää kehoasi samalla kun laihdutat. painoa saa kyllä pois ihmedieeteillä helposti mutta niissä vaarana se, että kiinteyttäminen jää unholaan tai ei vain viitsi tehdä sen eteen mitään ja silloin löysä iho alkaa roikkua. uiminen kiinteyttää koko vartaloa kivastai ja varsinkin peppua. samoin jumppa. juokseminenkin on aika hyvä keino laihduttamisessa.
jenkkakahvat on ehkä kaikkein vaikeimmat saada pois.
ruokavaliosta sen verran, etä syö vähärasvaisia ja vähän sokeria sisältäviä ruokia (täysliha käy ja ruisleipä/näkkileipä), maitotuotteet käy ja makkaran tilalle juustoa, kinkkuleikettä tai kalkkunaleikettä. lisää vihanneksia ruoka-annokseesi ja syö mieluummin usea pieni ateri kuin 2-3 isoa ateriaa. pieni ateria voi olla esim kevyt välipala tai vaikka pelkkä omena/porkkana/tms. aterialla riittää hyvin esim 2-3 kananmunan kok.perunaa ja kokolihaa siihen pihvin verran (esim) ja loput annoksesta siis vihannesta (raasteet, salaatit jne). lihan asemasta kannatta suosia kanaa, kalkkunaa tai kalaa. pizzat, chipsit ja ranskalaiset perunat on aikaa vaarallisia piilorasvan lähteitä joten unohda ne jo nyt heti alussa. limonadit ym makeat juomat voit jättää pois ja käytä vaikka vichyvesi sen tilalle tai kraanavesi. nuku myös riittävästi.
tossa alkuun sulle keinoja ja vinkkejä. kokeile noilla.
Hoitsukunti on nyt ihan pihalla asioista.
Ensinnäkään kun painoa pudotetaan niin peruna on kirosana, eli sitä ei saa syödä ollenkaan koska sehän on puhdasta sokeria. Kai sinä kaikessa viisaudessasi tiesit tämän?
Ketoosi on kaikkein nopein tapa pudottaa painoa. Rasvaa ja proteiineja ja hyvin vähän hiilareita.
Lukaseppa hiukan karppifoorumia ja vaikka Antti Heikkilän sivuja ja koita päästä eroon siitä propagandasta jota sullekkin on syötetty.
Tärkkelys on polymeerinen hiilihydraatti, eikä siksi ole "perinteisessä mielessä" sokeri. On väärin sanoa perunan olevan puhdasta sokeria, saatikka sokeria muutenkaan.
siis 12 vuotias ja pitää laihuttaa.....ei saatana....onko nykypenikat näin saatanan tyhmiä?
etkö sä perkeleen jästipää tajua että sä tarvit sitä enerkiaa kasvamiseen!!
jätä se karkki ja limonaati pois ja ala liikkua!
sanot äitilles että alkaa ostaamaan punasta maitoa, voita, pähkinöitä ja kananmunia.
En tiä kuinka mutsis kattoo maailmaa pillin läpi ja uskoo paskaa puhuvia auktoriteetteja, mutta rasvaa syömäälä sinä laihdut. JA HEITÄ VITTUUN SE MARGARIINI! sillä vaan tapat ittes.
Jep rascaa ja proteiinejä, hiilihydraatit ne lihottavat eli semmoset makaroonit ja muut vittuun.
Tää vinkki ei oo kellekään anorektikoille, mutta kannattaa aloittaa lenkkeily. Pari kertaa viikossa yli puolen tunnin hitaita lenkkejä niin että saa hien päälle. Energiaa kuluu aluksi paljon ja laihtuu silleen sopivasti
sul on ihan sama pituus ja paino ku mulla :D. Eroina on vaan et oon ite hoikka (6-pack näkyy) ja 17 vuotta enkä 12.
aloittajakin on hoikka, että sikäli mitään eroa siinä ei ole. tyttö raukka vain näkee itsensä isona, yleistä varmaan murrosiässä