Hei, olen 18v poika ja menen tavallisesti nukkumaan viimeistään klo 22:30. Uni tulee kuitenkin vasta kahden maissa. Olen lopettanut kahvinjuonnin ja tupakoinnin univaikeuksien takia. Silti nukahdan vasta kahden paikkeilla. Mikä avuksi? En haluaisi ottaa lääkkeitä, kalliita kun ovat. Ataraxia otan joskus 100mg ennen nukkumaan menoa, mutta se auttaa vain vähän. Neuvoja, kiitos!
Uni tulee myöhään
unetonttu
4250
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
ainiin ja herään 8-10 välillä!
Pulmaan ei löydy mekaanista ratkaisua. Unihäiriöt riippuu usein aivojen toiminnasta. Siis kehon sisäinen sielullinen ja psyykkinen tasapaino. Jos olet aktiivi ihminen päivällä, monet eri askareet, tekemiset ja kiireiset tilaanteet kehittää stressitilannetta aivolle joka ei anna aivolle aikaa rauhottua edes sänkyyn menossa. Päivän kohokohdat päässä muodostavat ajatusten myötä eri pulman ratkaisuja. Ajatusten pyörimen aivossa on lopettava.
Aivojen stressi voi tulla vaikka ei ole "action" toiminta ihminen Jos et osaa hallita aivojen, ajatusten ja raajojen rentoutumista sänkyyn mennessä. Niin opettele kytkeä aivontoiminnat pois niin että ei ajatukset pyöri päässä. Sen taidon oppii vähitellen ei minuutissa vaan kuukausia tai vuosi.
Mekaanisella ratkaisulla ei unettomuus håivy nappia painamalla. Sun täyttyy löytää sun "fyysisen ja sielullinen tasapainon nappi. Siihen tilanteeseen ei lääkket auta. Lääkkeet on vaan kiertotie pulmaan ohitse, joka ei pidennyksessä ratkaise todellista syytä.
On todennäköistä, että kehosi vireystila pysyy liian korkeana huonosti toimivan tasapainoaistin vuoksi.
Se aiheuttaa kroonista lihasjännitystä, ja samalla ponnistushormonin (adrenaliinin) eritys lisääntyy.
Tämä häiriötila voi haitata mm. nukahtamista ja nukkumista. Pitkäkään uni ei välttämättä anna riittävää lepoa, koska keho ei pysty rentoutumaan kunnolla nukkuessakaan. Seurauksena voi olla jatkuva väsymystila.
Tasapainoaistia voidaan hoitaa asentohoidolla, joka tarkoittaa itsehoitona toistuvasti tehtäviä liikesarjoja.
Sen teho perustuu painovoimaan ja sen välitön vaikutus on lihasten rentoutuminen.
Lisätietoja osoitteessa asentohoito.auttaa.fi