Psykodraama

Psykodraama soveltuu itseterapeuttiseen omien kielteisten alitajunnallisten tunteiden, ajatuksien, turhautumien, pelkojen, traumojen, pakkomielteiden, tapojen, vanhojen kaunojen, vihamielisyyksien ja muiden vaikeiden asioiden ja kaavojen yms. käsittelemiseen ja kohtaamiseen sekä myös on portti astraaliseen maailmaan ja sitä kautta monipuoliseen maagiseen työskentelyyn.
Yksin käytettynä psykologiassa tuosta käytetään nimitystä autodraama.
Itse oivalsin tuon joskus jo pienenä lapsena 80-luvun loppupuolella, josta kehitin 80% oman versioni lapsuuden leikeistä.
Ja siihen v.2002 alussa lisäsin 10% Psykodraamayhdistyksen ideaa ja 10% LaVeyn ideaa.

Psykodraama yhdistys: http://www.psykodraama.net
Psykodraama on ryhmäterapian muoto, jonka taustateorian ja perusmenetelmät kehitti romanialaissyntyinen psykiatri Jacob Levy Moreno (1889 - 1974) vuosisadan alkupuolella.

Ja LaVey on nykyisen ateistisen satanismin oppi-isä on kehittänyt tuosta rituaalisen psykodraamansa:
www.churchofsatan.com

Psykodraamaan liittyvien muita eri muotoja:

Tarinateatteri: Yleisö antaa tarinan, jota näyttelijät näyttelevät eri menetelmin.

Sosiodraama: Käsitellään ja näytellään yleisiä asioita, ongelmia, maailmanlaajuisia asioita yms. todellisia historiaa, nykypäivää käsitteleviä.

Draama: Liityy yleensä johonkin opettavaiseen teemaan esim. uskonnolliseen, tai muunlaiseen teemaan.
Roolipeli: Kehittynyt sosiodraamasta, jossa voidaan käsitellä todellisia, faktoja, historiallisia/nykypäivän tapahtumia tai useimmiten fiktioita eli mielikuvituksellisia historiallisia/nykypäivän/tulevaisuuteen sijoittuvia asioita ja tapahtumia.

Psykodraama:
Tässä seuraavassa menetelmässä – psykodraamassa - tulet käsittelemään ja tiedostamaan alitajuisessa mielessäsi olevia omia tunteitasi, ajatuksiasi, ominaisuuksiasi, piirteitäsi ja saat selville niiden aiheuttajan eli syyt näiden syntyyn. Niiden kohtaaminen saattaa nostattaa sinussa enemmän tai vähemmän voimakkaita (vasta)reaktioita, älä silloin tukahduta niitä, vaan elä ja koe ne täysin lävitse. Tällä menetelmällä voitte luopua heikkouksistanne ja kääntää ne vahvuuksiksi ja päästä vapaaksi pelostasi /peloistasi. Kohtaa, tunnista ja käsittele kaikki esille tulevat asiat. Voit tämän menetelmän avulla jopa kehittää itsellesi vastustuskykyä eli immuniteettia joidenkin tiettyjen tahojen, kuten kaupallisten, poliittisten,
sotilaallisten ja/tai uskonnollisten tahojen mielen manipulointeja vastaan.

Varoitus! Psykodraama menetelmän vahvin ja voimakkain muoto kaikkine rekvisiittoineen ei ole hyväksi niille, joilla on taipumusta skitsofeniaan (jakomielitautiin) tai on alkoholin, huumeiden yms. vast. psykodeelisten aineiden tai allopaattisten psyykelääkkeiden vaikutuksen alaisena tai käyttäjänä. Tai kyseessä on psykoottinen tai mielisairas ihminen tai taipuvainen siihen.

Mikäli ette kuulu edellä mainittuun riskiryhmään niin esitän teille seuraavaksi miten te itse voitte käsitellä näitä alitajuisen mielenne ”varjopuolia”, omaa ”pimeää puoltanne” niin, että ne muuttuvat vaarattomiksi ja uusiksi voimavaroiksi itsellenne. Puhdistuisitte niistä elementeistä, joita pelkäätte itsellänne olevan. Nämä seuraavat menetelmät auttavat teitä kohtaamaan ja käsittelemään ”pimeän puolen” itsessänne niin, että niiden negatiiviset ja
pelottavat ominaispiirteet katoavat ja saavutatte sisäisen rauhan. Opitte kohdistamaan nämä ominaisuudet ja piirteet sellaisiin kohteisiin, jotka eivät ole todellisia ja siten ette vahingoita itseänne, ettekä toisianne. Menetelmiin kuuluu visualisointia, mielikuvituksen käyttämistä, roolipelaamista tai näyttelemistä ja psykodraamaa. Halutessanne voitte vahvistaa tunnelmaa käyttämällä rekvisiittana mm. musiikkia, kynttilöitä, koruja, rooliasuja, astioita, teatteriveistä
(suositellaan turvallisuussyistä) ym.vast.

Yleensä tämä toimii parhaiten yksin, kun ei tarvitse jännittää toisten läsnäollessa tai jos sovitte keskenään voi sen tehdä useampien ihmisten kanssa samanaikaisesti esim. siinä tapauksessa se sopii, jos asia on yhteinen ja haluatte käsitellä sitä tämän menetelmän avulla.

Aina rekvisiitan käyttö ei ole tarpeellista, joskus riittää pelkkä visualisoinnin ja mielikuvituksen käyttö, yhdistettynä liikkumiseenne. Rekvisiitan käyttö on vapaaehtoista ja jos ei jaksa tai viitsi kerätä rekvisiittaa ympärillesi, sinun ei ole pakko tehdä sitä. Myös osittainen rekvisiitan käyttö on sallittua, se on harkintasi varainen.

Ihan ensiksi valitse sopiva rauhallinen ympäristö / paikka (se voi olla kotisi oma huone, tai mikä muu tahansa paikka käy tai vaikka sellainen paikka, joka vastaa käsittelemääsi asiaa), jossa sinua ei häiritä kesken kaiken ja varaa siihen tarvittava aika (yksinkertaiseen visualisointiin riittää 5-15min, monimutkaisempaan käsittelyyn voi mennä jopa useita tunteja). Voit toki jakaa saman asian käsittelyn useampaan kertaan, tai toistaa säännöllisesti/epäsäännöllisesti tarpeen vaatiessa. Kun aloitat, kannattaa ensin rentoutua, käytä apunasi mitä tahansa keinoa, jolla pääset rentoutumaan sopivaa
musiikkia, itsesuggestiota ym. Keskity vain yhteen asiaan kerrallaan tai niihin asioihin, jotka liittyvät käsittelemääsi asiaan, unohda kaikki muut asiat. Kun olet käynyt läpi käsittelemäsi asian, voit hiljalleen palata normaaliin tietoisuudentilaan mm. laskemalla hitaasti kymmenestä yhteen tai vain antaa itsesi rauhallisesti palautua. Joskus puhelimen soitto tai muu sellainen kova äkillinen ääni voi pelästyttää sinut ja säpsähdät nopeasti normaaliin
tietoisuudentilaasi. Silloin myös käsittelemäsi asia keskeytyy, mutta voit myöhemmin jatkaa sitä siitä mihin jäit. Äkillisessä keskeytyneessä tapauksessa voi olla, että ”roolisi” jää päälle, sen tähden jos et enää halua häiriön jälkeen jatkaa, niin sinun on saatava itsesi rauhallisesti palautumaan kokonaan. Jos taas päätät jatkaa häiriön loputtua on sinun saatava itsesi taas sopivaan rantoutuneeseen tilaan ja oikeaan tunnelmaan. Yksinkertaisessa visualisoinnissa riittää
kun istut mukavassa asennossa tuolissa tai makuulla sängyssä/sohvassa/lattialla ja laitat silmäsi kiinni ja visualisoi asiasi. Lisätietoa saat tavallisesta visualisoinnista ja alitajunnan menetelmistä tämän artikkelin lopussa olevasta
kirjallisuusluettelosta.

Monimutkaisemmassa käsittelyssä sinä itse liikut aivan fyysisesti luomassasi mielikuvitus-ympäristössä. Siis todellisessa maailmassa voit liikkua tilasi sallimmissa rajoissa - silmät auki ettet törmää mihinkään – mutta keskityt katselemaan ja näkemään kuitenkin mielikuvitus ympäristöäsi. Voit käyttää halumaasi rekvisiittaa, mutta kohdistat
ne mielikuvitus ympäristön kohteisiin, ei oikeisiin. Rekvisiitalla luot oikean tunnelman ja suuntaat huomiosi sekä ajatus- ja tunne energiasi niiden avulla visualisoimaasi kohteisiin. Se millainen vaikutus niillä on, riippuu siitä mikä on suhteesi käyttämääsi symboliikkaan ja vertauskuviin, ne voivat muuttua oman uskomuksesi ja lähtökohtasi mukaisesti. Symbolien käyttäjä luo itse sille haluamansa merkityksen. Voit liikkuessasi toimia kuin toimisit mielikuvitus-ympäristössäsi. On tärkeää, että saavutat mahdollisemman aidon olotilan, herätä itsessäsi mahdollisemman voimakkaat tunteet ja sellaiset piirteet ja ominaisuudet voimakkaasti ja vapaasti esiin niitä, joita haluat käsitellä ja kohdata. Anna niiden tulla, älä yhtään pidättele, mutta muista, että ne kohdistetaan vain ja ainoastaan mielikuvitusympäristössäsi oleviin kohteisiin, ei oikeisiin. Ensin keräät tarvittavan rekvisiitan, puet rooliasun päälle, laitat korut kaulaasi ym. Sitten valitse mitä asiaa haluat käsitellä itsessäsi. Valitse siihen liittyvä sopiva teema ja luo visualisoimalla sopiva ympäristö. Voit käyttää inspiraation ja mielikuvituksen lähteinä mm. sopivia elokuvia, muita ohjelmia, TV-sarjoja, lehtiä, sarjakuvia, medialähteitä, dokumentteja, kirjoituksia, uskomuksia, omasta uskonnollisuudestasi olevia vertauskuvia, symboliikkaa ym. tai lainata niitä muilta uskonnollisuuksilta, kaikki on sallittua.

Kerron seuraavaksi muutamia esimerkkejä: Jos olet esim. vihainen jollekin ihmiselle, joka on ollut sinulle epäoikeuden-mukainen, niin kuvittele mielessäsi tämä ihminen luomaasi mielikuvitus-ympäristöön ja purkaa vihasi tähän mieli-kuvitushahmoon. On tärkeää ettet tässä vaiheessa pidättele, vaan anna mennä täysillä, koska todellisuudessa et tee mitään tälle henkilölle, eikä hän vahingoitu. Sitten kun olet purkanut kaiken vihamielisyytesi luomaasi mielikuvitushahmoon ja tunnet itsesi olevan tasapainoinen sekä rauhallinen, olet puhdistanut itsestäsi pois kaiken vihan ja negatiivisuuden. Sitten kun lopetat ja palaat todelliseen elämään ja tapaat myöhemmin todellisessa elämässäsi tämän samaisen henkilön, ei sinulla ole enää mitään syytä vihata häntä, eikä sinussa herää mitään muitakaan negatiivisiä tunteitä tätä henkilöä kohtaan ja voit osoittaa tavallista ystävällisyyttä tai muuta aivan normaalia suhtautumista tähän toiseen ihmiseen.

Tai jos käsittelet ikävää, traumaattista kokemustasi, kuvittele tapahtuma uudestaan ja luo siihen sellainen ympäristö, joka oli todellisen tapahtuman aikana, yritä tehdä siitä mahdollisemman tarkka pienintä yksityiskohtaa myöten. Ja luo siihen sellainen lopputulos, joka päättyy sinun kohdaltasi tai myös muiden osapuolten kohdalla hyvään ja onnistuneeseen lopputulokseen.

Jos taas haluat käsitellä jotain negatiivista, kielteistä, tunnetta, piirrettä, ominaisuutta itsessäsi ja haluat käsitellä sitä ja muuttaa se sinulle sopivaksi voimavaroiksi, niin kokeile seuraavia keinoja. Tutki, ota selvää ja etsi etukäteen sellaista rekvisiittaa ja niille tiettyjä symbolisia arvoja, jotka kuvastavat niitä asioita, joita sinulla on tarve käsitellä.
Sitten kun aloitat ja olet taas kerännyt tarvittavan rekvisiitan, niin seuraavaksi anna sille tunteelle, piirteelle ja/tai ominaisuudelle jokin nimi, muoto, hahmo, ominaisuuksia, jotka kuvastavat sitä/niitä parhaiten, käytä hyväksesi uskonnollisia tai muita vertauskuvia, symboliikkaa, värejä. Sitten luo sopiva teema ja ympäristö visualisoimalla ja kuvittelemalla. Luo sinne tarpeen vaatiessa myös muita hahmoja itsesi lisäksi, ihmisiä, eläimiä, luo vaikka kokonainen kylä, kaupunki, maa tai jopa maailma. Luo sinne omat lakisi, sääntösi, valtakuntien rajat. Voit luoda itsellesi sellaisen aseman tai arvon kuin haluat. Luo sinne vaikka mielikuvitus- olentoja.

Vain mielikuvituksesi on rajana! Voit toteuttaa salaisimmatkin mielihalusi, toiveesi ym. tässä luomassasi ympäristössä. Voit purkaa ne luomaasi kohteisiin. Voit esim. käyttää samaa luomaasi ympäristöä aina uudestaan kun käsittelet niitä tunteita, piirteitä, ominaisuuksia itsessäsi. Käytä mielikuvitustasi ja keksi itse millaisia siellä olevat ihmiset, eläimet yms. ovat.
Anna niille luonteet, tunne-elämä, heijasta näille sinussa olevia asioita, joita haluat käsitellä. Anna niiden ilmentää sinun sellaisia puolia mitä et halua tunnustaa itselläsi olevan. Kohtaa heidät, keskustele ja ystävysty heidän kanssa, opi tuntemaan heidät. Kun tunnet heidät, tunnet itsesi paremmin. (Tosielämässä tapahtuu vähän samanlaista, et vain huomaa sitä, etkä ole siitä tietoinen, joskus voit heijastaa omia negatiivisiä piirteitäsi toisiin ihmisiin ja he
reagoivat siihen). Näe ja seuraa miten mielikuvitushahmosi reagoivat toisiinsa ja itseesi antamiesi ominaisuuksien, piirteiden mukaisesti. Jotkut voivat ehkä olla pelottavia, mutta muista, että ne heijastavat vain sinun omia ominaisuuksia, tunteita, piirteitä. Kun kohtaat ne itsesi ulkopuolella, pystyt paremmin niitä näkemään ja käsittelemään. Jos uskot dualistiseen käsitykseen hyvän ja pahan välisestä taistelusta, niin luo sinne tällainen taistelu ja taistele itsesi kanssa. Luo vastustajasi edustavan jotain negatiivistä piirrettä, ominaisuutta itsessäsi ja anna sille symboliikkaasi kuuluva hahmo ja taistele sen kanssa ja voita. Kun olet näin voittanut sen, niin siinä olevat
negatiiviset, kielteiset piirteet, ominaisuudet muuttuvat neutraaleiksi tai positiivisiksi ja nämä uudet voimavarat voit ottaa takaisin itseesi. Onnittele itseäsi hyvästä saavutuksestasi!

Tai käytä toista tekniikkaa, jossa kohtaat esim. pelkosi sitä kuvaavassa vertauskuvallisessa tai todellisessa hahmossa ja tutustu pelkoosi ja koe ettei ole mitään pelottavaa, asetu pelkoasi kuvaavan hahmon asemaan ja koe miltä ”hänestä” tuntuu. Miten pelkosi kokee itsesi? Miten se suhtautuu tai reagoi sinuun? Mistä pelkosi koostuu? Mistä se on alkanut? Keskustele pelkosi eli sitä kuvaavan hahmon kanssa. Kysele ”hänen” näkökulmasta, miten ”hän” näkee ja kokee
asian. Kohtaat näin pelkoasi aiheuttavat syyt ja käsittelet niitä. Kun tutustut näin pelkoosi ja sitä kuvaavaan hahmoon, koet että se on aivain turhaa. Sinä et tarvitse tätä pelkoa, olet luonnut sen itsellesi jonkun lapsuudessasi tai aikaisemmin elämässäsi kokeman pelottavan tilanteen johdosta ja se on jäänyt sinuun, koska et ole ennen voinut kohdata sitä silmästä
silmään, kuin nyt teit. Voit tämän jälkeen hylätä pelkosi eli hyvästellä ”hänet”, samalla kun irtaannut tämän asemasta.
Kun palaat taas normaaliin todelliseen elämääsi, voit tuntea, että olo on jotenkin muuttunut, kevyempi ja jotenkin voimakkaampi. Olet luopunut jostain sellaisesta, mitä olet aina ennen pitänyt taakkanasi. Olet muuttanut pelkoosi kuuluvan energian, omiksi voimavaroiksesi. Nyt sinun ei enää tarvitse kantaa tätä pelkoa mukanasi, sen ei enää tarvitse ohjata elämääsi, olet vapautunut siitä. Onnittele itseäsi hyvästä saavutuksestasi!

Voit myös tällä tavalla lisätä ymmärrystäsi tästä todellisesta ilmiömaailmasta. Kun olet luonnut mielikuvitustasi käyttäen oman mielikuvitusmaailmasi, niin voit tehdä siinä tutkimuksia miten se toimii. Voit heijastaa sinne tämän maailman tilanteita, luonnonlakeja, voimia, tapahtumia. Muuta niitä ja katso miten ne muuttuvat tai miten muutokset
vaikuttavat lopputulokseen. Suunnittele mitä tahansa tapahtumaa esim. mitä tulevaisuudeltasi haluat, tai mitä tulevaisuudensuunnitelmia sinulla on, voit heijastaa niitä tähän luomaasi mielikuvitusympäristöösi ja toteutta ne siellä. Seuraa miten asia kehittyy ja ohjaa kehitystä haluamaasi suuntaan. Voit sitten saamaasi tietoa soveltaa todellisessa elämässäsi. Näin voit myös suuunnitella ja muokata omaa tulevaisuuttasi.

Voit esim. käydä läpi vaikka omaan tilanteesi liittyviä menneitä, nykyhetken ja/tai tulevaisuuden tapahtumia ja tilanteita. Jos menneisyydessäsi on ikäviä asioita tapahtunut, voit käydä ne uudestaan läpi ja muuttaa niiden lopputulos positiiviseksi. Tai jos tulevaisuudessasi on esim. tentti. Kuvittele tuleva tenttitilanne mielikuvitusmaailmasi, rakenna mahdollisemman paljon todellisuutta vastaavat puitteet, näe ja koe itsesi suorittamassa tenttiäsi reaaliajassa. Tee niihin oikeat vastaukset ja palauta tenttipaperi opettajallesi. Hän tarkastaa ne ja hyväksyy. Onnittele itseäsi hyvästä saavutuksestasi! Tämän suorittettuasi palaa takaisin päivätietoisuuteen ja sitten kun on todellisessa elämässäsi tenttiaika, niin palauta mieleesi tunne siitä, että teit oikeat vastaukset. Heijasta nämä vastaukset tenttipaperiisi ja kirjoita ne oikeasti siihen. Palauta tenttipaperi ja koe, että opettajasi hyväksyy ne. Poistu. Onnittele vielä kerran itseäsi!

Kirjallisuusluettelo alitajunnan ja visualisoinnin menetelmistä:
1) Muuta ajatuksesi, muutat elämäsi: Louise L. Hay
2) Ajattele elämäsi hyväksi: Annastina Vrethammar
3) Alitajuntasi voima: Joseph Murphy
4) Valmiina muutokseen. Aarrekartan avulla kohti uutta: Kristiina Harju
5) Toteuta sydämesi toiveet: Sonia Choquette
6) Raha ja elämäntehtävä: Sanaya Roman ja Duane Packer
7) Luova visualisointi: Shakti Gawain
8) Silva-menelmä: José Silva