Olen 18 vuotias n. 171 cm pitkä tyttö, painoindeksini on n. 16,4 eli painan 48-49kiloa. Tein uudenvuoden lupauksen itselleni ja aion aloittaa lihottamisen. Syön erittäin huonosti, välillä ruokailu saattaa jäädä jopa kahteen ateriaan päivässä, eivätkä nekään ateriat ole aina monipuolisia tai muutenkaan riittäviä energian saantiini. En kuitenkaan sairasta anoreksiaa, vaikka lääkärin mukaan painoni onkin jo anorektinen, tunnistan kuitenkin ongelman ja haluaisin lihoa ainakin 5-6 kiloa. Jo ruoan määrän, monipuolisuuden ja ruokailukertojen lisääminen auttaa. Mutten haluaisi kuitenkaan lihottaa itseäni pelkällä ruoalla, joten päätin aloittaa vuoden vaihteessa lenkkeilyn. Haluaisin siis neuvoja myös siihen, miten voisin kotikeinoin kasvattaa lihasmassaani? Lenkkeily on jo hyvä vaihto, aloitan reippaalla kävelyllä ja siitä aina nopeuttaa tahtia juoksuksi. Olisiko neuvoja muihin lihasliikkeisiin. En halua enää, että joka paikasta luut törröttävät läpi. Kärsin laihuudestani vain siksi, koska pelkään laihtuvani lisää jos jatkan samaan malliin. Syön herkkuja normaalisti, enkä halua myöskään lihottaa itseäni lisäämällä vain sipsin ja karkin määrää. Joten vinkkejä kotikeinoiseen lihottamiseen!
Kiitos kaikille jo etukäteen vastaamisesta! :)
Kiitos kaikille jo etukäteen vastaamisesta! :)
Vastaukset 27
Vanhimmat
kastaudu liimaan ja ui kultapölyssä
...tai siis ei enää.
Mut joskus muaki ahdisti ku olin iha tikku... näky kylkiluut ja kaikki...
mut oikeesti, otat vaa pienii sokeri määrii aina välil esim koulus. Ku syöt vaik pari twixii siin 9-10, ni sul ei oo ruokailus nälkä. Sit ku meet kotii, ni syöt vaik mitä. Tulee syötyy ainakin kerran päiväs kunnol :D
Sit toi lihasmassa, ni mu kamu ainaki tilas semmosen vibravyön. Toimii oikeesti! Paikat voi olla kipeet, mut meet nukkuu sen kaa, ni hyvä tulee!
Onnee sul, tarviit viel :D
Olipas järkevää opastusta. Syö karkkia aamiaiseksi, skippaa kouluruoka, ahmi koulun jälkeen ja käytä tärisevää vyötä läpi yön. Aivan väärin.
Keksi vain jotain itsellesi kiintoisaa liikuntaa ja lisää ruokamäärää. Viisi kertaa päivässä terveellistä ja monipuolista ruokaa on hyvä tavoite. Tuntuu aluksi suurelta määrältä, mutta muutaman päivän päästä keho tottuu rytmiin ja syömisten välissä tulee jo nälkäkin.
Juuri tohon mä nimenomaan en halua. En halua syödä karkkia ja syödä vain kerran päivässä kunnon ateriaa. Mä haluan syödä vähintään neljä kertaa päivässä hyvin, ja siinä sivussa tietysti jotain hyvääkin saa mennä. Enkä usko juurikaan sellasiin vöihin mitkä muka itsestään kasvattaa lihasmassaa, ajattelin lähinnä erilaisia lihasliikkeitä ja lenkkeilyä yms.
Itsellä on ollut pienestä lähtien ongelma, että paino ei nouse vaikka söis 10 suklaapatukkaa päivässä. : / Nyt ongelma on että painoa 41kg ja pituutta 153cm eli painoindeksi 17.5. Lyhyys on ihan suvussa kulkevaa. Mutta tällä hetkellä syön 5 ateriaa päivässä ja liikun ihan normaalisti. Muutenikin kaikki on hyvin kunnossa- paitsi paino... Näytän nälkiityneeltä ja aivan liian laihalta. Haluaisin painoa lisää mutta s ei nouse ruuan avulla ollenkaan. Kokeilin lääkärin antamaa ohjetta syödä ihan mitä vaan herkkua joka näyttää hyvältä (olin silloin todella laiha) Siinä sitten viikon aikana söin hulluna pullaa ja kaikkea hyvää ja lihottavaa. Paino nous kilon. Painoin 34 kg ja 147cm. Sitten kasvoin pituutta ja paino nousi nykyisiin lukemiin. Yritän ja yritän saada painoa nousemaan mutta se ei nouse. Äitikin meni kehumaan naapurille kun syön kuin hevonen mutta paino on silti anoreetikon. Isä sanoo että olen läpipaskoja. Kaikki ulos heti kun syö. Mutta ei se ole näin. Käyn ihan normaalisti vessassa. Oisko mitään aavistusta mistä tämmöinen johtuu? Kasvuun en kyllä enää ruokaa käytä. Kasvanut jo oikeisiin lukemiin ja tämmöisenä pysyn. joten en yhtään tiedä mitä tehdä.
Hmm.. itelläni on myöskin sellanen ongelma, että paino ei nouse kovin helpolla. Siksi alankin pitämään tarkempaa lukua syömisestä. Herkut ei ole kyllä mikään lihotuskeino, omasta mielestäni.
Syötkö kuitenkin ihan normaaleja määriä? Jos syöt viis kertaa päivässä hiiren annoksen niin se ei välttämättä auta? Ite yleensä otan ihan liian pieniä määriä ja nyt täytyy ruveta syömään enemmän.. 17,5 painoindeksi ei omasta mielestäni oo vielä anorektikon? En osaa sanoa, miksei sun paino sitten nouse, jotkut on sellasia että syö syö ja syö, muttei paino tunnu silti nousevan. :/
joo kyllähän mä ihan mukavia annoksia otan. En sitten tiedä, voihan se olla että paino ei vain nouse eikä sille parempää selitystä sitten löydy : / Mutta onnea sulle painon nostamisessa :)
Itsellä on ollut pienestä lähtien ongelma, että paino ei nouse vaikka söis 10 suklaapatukkaa päivässä. : / Nyt ongelma on että painoa 41kg ja pituutta 153cm eli painoindeksi 17.5. Lyhyys on ihan suvussa kulkevaa. Mutta tällä hetkellä syön 5 ateriaa päivässä ja liikun ihan normaalisti. Muutenikin kaikki on hyvin kunnossa- paitsi paino... Näytän nälkiityneeltä ja aivan liian laihalta. Haluaisin painoa lisää mutta s ei nouse ruuan avulla ollenkaan. Kokeilin lääkärin antamaa ohjetta syödä ihan mitä vaan herkkua joka näyttää hyvältä (olin silloin todella laiha) Siinä sitten viikon aikana söin hulluna pullaa ja kaikkea hyvää ja lihottavaa. Paino nous kilon. Painoin 34 kg ja 147cm. Sitten kasvoin pituutta ja paino nousi nykyisiin lukemiin. Yritän ja yritän saada painoa nousemaan mutta se ei nouse. Äitikin meni kehumaan naapurille kun syön kuin hevonen mutta paino on silti anoreetikon. Isä sanoo että olen läpipaskoja. Kaikki ulos heti kun syö. Mutta ei se ole näin. Käyn ihan normaalisti vessassa. Oisko mitään aavistusta mistä tämmöinen johtuu? Kasvuun en kyllä enää ruokaa käytä. Kasvanut jo oikeisiin lukemiin ja tämmöisenä pysyn. joten en yhtään tiedä mitä tehdä.
sun painos ei oo todellakaan anorektinen! toki oot tosi hoikka, muttet vaikuta mitenkään liian laihalta. :) toiset on vaan tosi siroja ja hoikkia.
Mayran ohjeet oli hyvät, painotan vielä ite että lihakset kasvaa paremmin jos saa tarpeeks paljon proteiinia. Netti ja lehdet on pullollaan erilaisia lihaskunto vinkkejä, sieltä vaan selailemaan ja ottamaan itelle ne toimivimmat. Lenkkeily on hyvä mut kannattaa okeesti muistaa syödä hyvin ettei ala paino entisestään laskea, mut jos kävelyllä alotat niin se vaara ei ole niin suuri.
Otin tosta itelle neuvon ja alan lenkkeilemään ja muuta tämmöstä. Sit koitan syyä terveellisesti. Joo ehkä mun paino ei oo ihan anoreetikon mutta sitä se on joskus ollut :D Nyt aloitan kunnon lenkkeilyn mutta syön myös sen edestä että lihakset kasvaa :)
Minä olen 15-v tyttö 158cm/39-40kg. Paino indeksini on 16,02. olen aina ollut hoikka, ja mut on leikattu monesti (7krt). Koetan liikkua usein ja olen liian laiha. En jaksa syödä kerralla paljon, enkä halua lihottaa epäterveellisesti. Häpeän sitä miltä näytän. En enää viitsi kulkea olkapäät tai jalat paljaina, sillä näytän anorektikolta. Kylillä olen kuullut kuinka ihmiset jotka eivät edes tunne minua ovat sanoneet "kato, toi on se anorektikko". Myös vatsani on ruma suurten leikkaus arpien takia. Lihomis yritystäni haittaa mm. Maito- (ei laktoosi-intorelanssi), kala- (myös haju =tukehtuminen), tomaatti- , ja sitrushedelmä allergiat. Syön 5 kertaa/päivä. Help?
Kokkaile kotona kaikkee ja laitat kolminkertaiset rasvamäärät, ruoka vain paranee jos käytät oikeaa voita. Ei terveydellisyydestä kannata tälläisessä tilanteessa välittää, lääkäritkin määrää mäkkäri kuureja.
Ei todellakaan kannata alkaa syömään epäterveellisesti. Itse olen tässä vuosien aikana lihottanut itseäni mässäämällä kaikenlaista, ja mikä on lopputulos, olen edelleenkin suht koht hoikka, luut törröttää yms., mutta mulla on läski perse ja reidet! Reidet on täynnä selluliittia, ällöttää istua jalat ristissä kun silloin reiden iho muuttuu sellaiseksi kuoppaiseksi :(
Nyt yritän lihottaa itteäni jotenkin terveellisesti, ja pitää aloittaa kunnon kuntoilu kiinteytymistä silmällä pitäen :)
Entä jos ongelma onkin, ettei ruoka maita? Ei tule edes nälkä. Mikään ruoka ei oikeastaan edes kiinnosta? Ei löydy ruokaa mistä tykkää. En ole anorektikko, ja tottakai myös mulla on joskus nälkä. Oma vartaloni on vaan tottunut toimimaan vähällä ravinnolla, joten se ei edes vaadi paljoa. Tärkein juttu olis saada ruokahalu kohoamaan, se onkin vähän kinkkisempi juttu..
Mutta kun lääkärit juuri sanoi että pitäisi lihottaa TERVEELLISESTI, ja voi on kas-kummaa tehty voista. Kiitos kuitenkin :)
Syö sitä perusruokaa enemmän. Ei ole kovin vaikeaa. Ei tarvitse juoda öljyä, tai syödä voita tai karkkia, vaan otatkin ekstrareissumiehen aamupalalla ja ylimääräisen perunan koululounaalla ja toisen kauhallisen spagettikastiketta päivällisellä. Painosi nousee silloin hitaasti ja terveellisesti ja sitä on helppo kontrolloida ettei mene vituiks kuten esim. karkin syömisen kanssa helposti kävisi.
Kokeiltu. Eikä muuten ole helppoa. Riudutappas itsesi sellaiseen 17painoindeksiin, syöt kaksi kertaa päivässä - itsesi mielestä ihan hyvin - mutta osa 6 vuotiaista lapsistakin syö enemmän.. ja sitten käytät tätä ruokavaliota muutaman vuoden ja lähdet lisäämään.. ei niin helposti tehty kuin sanottu...
Eli se ruokahalun kohoaminen ois aika hyvä juttu, miten se enää onnistuukaan?
Jos olet syönyt monta vuotta hyvin vähän, elimistösi on tottunut pieniin ruokamääriin. Yksinkertaisesti sun täytyy syödä enemmän, vaikka se vaikeelta aluksi tuntuukin. Mutta kuten sanoin, elimistösi tottuu siihen. Pikkuhiljaa lisäilet ruoka-annosten kokoa. Ja viis ateriaa päivässä tietty. Ei oo pitemmän päälle enää vaikeeta.
Tää on just tätä... Ensin kysytään ohjeita lihomiseen ja sitten sanotaankin, että "syön kuin 6-vuotias lapsi". Sama kuin läski kysyisi ohjeita laihtumiseen ja sitten kommentoisi, että "niin joo, haluan silti syödä 5000 kcal päivässä, vaikka olenkin laiharilla". Kaikkea ei voi saada. Jos ei sulla ole syömishäiriötä niin määrän lisääminen NORMAALITASOLLE ei ole mikään ongelma. Yhdenkään terveen murrosikäisen normaali energiantarve ja sitä kautta ruokahalu ei ole 6-vuotiaan lapsen tasolla. Jos on, on se epänormaalia ja kannattaa tutkituttaa asia lääkäreillä.
Yksinkertainen ohje lihotukseen: syö enemmän kuin kulutat! Toimii 100% varmuudella!
HUOM! PAINO INDEKSINI ON 16,2!!!!
Kiitos niille, jotka vastasivat asiallisesti :) Mutta jos jostain syystä olet tottunut pieniin annoksiin (minulla se johtune niistä 7mästä LEIKKAUKSESTA, joiden jokaisen jälkeen olen maannut 2vk letkuissa, enkä ole voinut itse edes kääntää kylkeä, eli en ole syönyt itse, eli lihakset katoaa joka HELVETIN kerta), niin et voi tosta vaan vetää kolminkertaista annosta. Vatsakaan ei veny loputtomiin. Kiitos neuvoista, ja Koita sinä Schrei-91 selvitä :) tsemppiä !! Ja haista sinä 19 15 Paska äläkä kirjoita tänne jos et tajua tilanteesta paskan vertaa! Ei pahalla >:D
No minäpä haistan paskan. Se ei kuitenkaan muuta sitä tosiasiaa, että terveen murrosikäisen elimistö sopeutuu aivan taatusti 2000-3000 kcal päivässä sisältävään ruokavalioon ilman mitään maagisia ihmekonsteja tai ongelmia vatsalaukun venymisen suhteen. Aivan sama oletko 30 kg tai ollut kaksi kuukautta vesipaastolla. Elimistöllä ei ole ongelmia päästä normaalitilaan parissa viikossa. Joka muuta väittää on joko äärimmäisen typerä tai sitten sairastaa jotain pakko-oireista syömishäiriötä minkä johdosta ei kykene hyväksymään tosiasioita.
Sitten on eri asia, jos vatsalaukkuasi on pienennetty leikkauksella tai siihen on asennettu panta, mutta koskematon vatsalaukku venyy kyllä suodattamaan sen normaalin annoskoon hyvin nopeasti. Esim. lautasellinen spagettia ja jauhelikastiketta on jo melkein 1000 kcal. Väitätkö tosissasi, että tällaisen määrän imeyttäminen olisi terveelle nuorelle jotenkin fyysisesti mahdotonta? Ongelma ei taidakaan olla vatsalaukussa, vaan pään sisällä kun pitää sen lautasellisen sijaan syödä kaksi haarukallista ja siten ollaan muka "täynnä".
Sori vaan, mutta totta tämä on kuitenkin.
En vain itse ole edes murrosikäinen ja itse en ole apua pyytänytkään, esitinkin lisäkysymyksen, että ruokahalun kohottaminen, miten se tehdään. ;D
Mutta tämä 19 15 ei taida ymmärtää, että se on oikeasti ihan äärettömän vaikeaa ruveta syömään ja vaan syödä ja syödä vaikka seinä tuleekin jo vastaan. Ja ehkä tälle toiselle henkilölle on varmasti lääkäri antanut myöskin neuvoja, joita sinä olet äärettömän tyhmä ja ammattitaidoton kumoamaan, että hänen täytyisi näiden operaatioiden jälkeen päästä normaalitilaan kahdessa viikossa. Lihoaminen kun ei pikkuhiljaa annoksia lisäämällä edes tapahdu näin nopeasti. Sitten on oikeasti myös ihmisiä, jotka eivät oikeasti edes lihoa vaikka söisivätkin aivan normaalisti. Tässä näkyy tämä ihmisen äärilleen venynyt ajattelemattomuus, kun 19 15 ei kykene itse ajattelemaan ja asettumaan toisen tilaan! :) Ei kaunaa, mutta niin metsä vastaa kuin sinne huudetaan!
15v. rillipää!; Sympatiat ihan kokonaan sun puolella, mä tiedän osittain mitä sä joudut kokemaan. Mulla tosin ei ole asiat ehkä ihan tolla mallilla, mä en ole kuitenkaan missään toimenpiteissä käynyt... ja olen kuitenkin ihan siinä rajalla, mutta ite ottaisin muutamia kiloja lisää. :)
Olen koko ajan puhunut terveestä ja normaalista ihmisestä. Jos tämä on sinun mielestäsi sama asia kuin vaikkapa leukaluun korjausleikkauksen jälkeen pilliruokinnassa oleva, tai suolistoleikkauksen jälkeen jonkun avanteen kautta ruokittava henkilö, niin tämä on ihan oma ongelmasi. Siksi toisekseen nimim. 15 v. rillipää kertoo itse olleensa 7:n kertaa leikkauksessa ja näiden jälkeen 2 viikkoa letkuissa. 7x2 viikkoa on 14 viikkoa. Jos tämä olisi yhtämittaista, siis 14 viikkoa putkeen letkuissa, niin hyväksyisin välittömästi, että henkilön näivettyminen johtuu tästä. Jos taas nämä seitsemän leikkausta ja 14 viikkoa letkuissa jakautuvat esim. viiden vuoden ajalle, mikä on myös hyvin mahdollista kroonisten sairauksien kohdalla, ei tämä todellakaan voi olla mitään muuta kuin tekosyy. Siksi toisekseen se letkuissa makaaminen ei todellakaan selitä sitä miksi henkilö edelleen syö liian pieniä annoksia. Henkilkohtaisesti minulle on aivan sama mitä syö, mutta on aivan turha tulla kyselemään lihotuskeinoja, jos ei kuitenkaan halua lisätä syömistään. Tästä tulee lähinnä mieleen joku anorektikko, joka kyselee tapoja HUIJATA hoidon edistymistä seuraavaa sairaanhoitajaa (so. miten saadaan paino ylös valvontapunnitukseen).
Ja kyllä, tiedän, että kaikki henkilöt eivät liho. Omassa lähipiirissä on henkilö, joka syö lääkärin määräyksestä normaalien (erittäin runsaiden) aterioiden lisäksi kolmen tunnin välein Gainomax palautusjuoman (à 250 kcal) ja on silti alipainoinen ja kärsii lihaskadosta. Tämä henkilö kuitenkin syö kuin 150-kiloinen metsuri eikä todellakaan selitä, ettei muka pystyisi syömään isoja annoksia. Huom! PYSTYISI. Jos ei joku ei halua syödä niin mulle se on ihan sama, mutta edelleen silloin on ihan turha tulla kyselemään neuvoja lihomiseen.
Kukaan ei kysynyt JUURI SINULTA 19 15. Koeta joku päivä syödä kolminkertainen annos normaaliin ruokamäärääsi verrattuna. Ei ole helppoa. En sanonut että söisin niin vähän. Joskus jaksan syödä tyyliin 3 makkaraa ja pari perunaa, mutta siitä tulee hitonmoinen ähky, jolloin se tärkein eli USEAAN syöminen ei onnistu. Ja jokaisen leikkauksen jälkeen makaamisen takia lähtee n. 6-10 kiloa, eli kun vuoden päästä olet päässyt takaisin entiseen painoon (ja kasvanut pituutta) niin ei kun uudestaan leikkaukseen = noidan kehä...
Ja by the way, tunnen henkilö kohtaisesti erään anorektikon (surullinen tapaus) joka ei todellakaan yritä lihottaa punnitukseen, vaan elää edelliset 3-5 päivää pelkällä kahvilla. Voi luoja, ei ihan osunut kohdalle toi vertauksesi >:D Kiitos kuitenkin 19 15. En halua muistella pahalla :) ja Erityis kiitokset Schrei-91
Ai sori... Seuraavalla kerralla kun kysyt KESKUSTELUPALSTALLA jotain niin muista listata millä nimimerkillä saa kommentoida. Itsehän en esimerkiksi ole vastannut juurikaan kysymyksiin, vaan lisännyt kommentteja keskusteluun. Niin nämä hommat toimivat. Siis yleensä. Angstiset teinixit ovat sitten näemmä eri asia.
Tunnenpa minäkin yhden anorektikon. Kyseinen tapaus joutui pakkohoitoon kun ei saanut painoaan nousemaan. Tämä on se syy minkä takia tätä sairautta sairastavat saattavat yrittää saada painoansa keinotekoisesti nostettua ennen punnitusta. Mutta mitäpä siitä. Sinähän tiedät kaiken kaikesta ja kyselet tai kommentoit asioita ihan muuten vaan huviksesi.
Ja henkinen ikä oli??