Luistelu ja suksien kannat

Minusta kolina on hitaammassa vauhdissa ylämäkiosuuksilla normaalia. Kantojen kolina riippuu kahdesta asiasta, toinen on mainitsemasi suksikulma ja toinen on askelluksen pituus. Jos hyppäät ns. loikalle tai muuten kasvatat askelpituutta niin kolina loppuu mutta toisaalta sykkeet nousevat ylärekisteriin. Tekniikan kannalta ylämäkihiihdossa kannattaa kiinnittää huomiota sujuvaan suksen liu'utukseen ja taloudellisuuteen, silloin luultavasti kolinakin vähenee talven mittaan. Harjoituksen kannalta on luultavasti hyödyllisempää antaa vaan kolista ja pitää sykkeet aisoissa. Vauhtihurjastelusta on enemmän hyötyä vauhdikkaammilla osuuksilla kuin ylämessä, jossa vetää vaan itsensä niittiin.

Itse olen miettinyt tuota ihan samaa. Pituuteni on n. 190 cm ja suksien pituus 195 cm. Itsellänikin kannat kolisivat ja yhä silloin tällöin kolisevat yhteen. Ensin mietin, että onkohan tullut hankittua liian pitkät sukset, mutta keskittymällä liukuun ja tekniikkaan kantojen koliseminen on vähentynyt.

Tuossa edellinen vastaaja kehottaa ylämäessä keskittymään liukuun. Itse olen tänä talvena ylämäissä keskittynyt enemmän askeltamiseen ja sen rytmiin. Sykkeet toki nousevat, mutta minusta tuntuu, että kiipeämiseni on myös tehostunut.

Luisteluhiihdon opettelu on haastavaa. Tämän hiihtokauden tavoitteena olisi oppia eteneminen "vassulla" tasapainoisesti.

Pääsin itsekin eilen pakkasen hellitettyä kokeilemaan vapaata ja kuuntelemaan koliseeko kannat. Kyllä ne tekniikkaa pidempäänkin säätäneellä ylämäessä kolisevat, riippuen mäen jyrkkyydestä ja askelluksen rytmistä/kulmasta. Sen suhteen ei kannata olla huolissaan että kysyjällä olisi sopimattomat välineet eli suksia ei kannata lähteä vaihtamaan kolinoiden takia lyhyemmäksi. Kysyjällä suksien pituuden suhde omaan pituuteen nähden on OK, itsellä on samalla kehon mitalla 188 cm pitkät sukset kun lyhyemmistä ei ole löytynyt jäykkyyksiä. Oikein jyrkissä kohdissa kannattaa kokeilla reilusti myös ankkaa tai muuten vaan kävellä rauhallisesti ylös ja panostaa antoisemmille tasaisen osuuksille. Tornylla on varmaan parempi kuva siitä mihin hiihtouran alussa kannattaa kiinnittää huomiota. Vapaan hiihto on kyllä siitä antoisaa että siinä kehittyy koko ajan kun vaan muistaa ulkoiluttaa suksia riittävän usein ja menee omaa vauhtiaan eikä peesaa liikaa muita. Varsinkin näin kauden alussa kannattaa kiinnittää huomiota siihen että baana on hyväkuntoinen jolloin tekniikka pysyy paremmin kasassa ja kehittyy oikeaan suuntaan, itse hiihtelen välillä hiihtostadionilla lyhyehköä rinkiä tekniikkaan keskittyen. Olosuhteiden salliessa kannattaa tehdä myös tasatyöntö ja sauvoittaluistelu harjoituksia.