ei saa unta vaikka on ihan väsynyt, se vaivaa päivät, päätä särkee eikä jaksa ajatella, ahdistaa ilman syytä
sitten haluaisi nukahtaa yöllä mutta osa aivoista ei rauhotu, iskee joku ihme inspiraatio öisin eikä mieli rauhoitu, tänään laitoin silmät kiinni tuossa yö yhden aikaan ja vieläkin hereillä.
pelottaa tätä on ollut pari viikkoa, kun nukahdan nukun hyvän verran mutta yleensä se on josain 6 aikaan ja parin tunnin päästä muut lähtee töihin ja sitte herää ja sitte kestää pari tuntia nukahtaa uudelleen sitten nukun 12-13 asti. pelottaa.
en jaksa.
sitten haluaisi nukahtaa yöllä mutta osa aivoista ei rauhotu, iskee joku ihme inspiraatio öisin eikä mieli rauhoitu, tänään laitoin silmät kiinni tuossa yö yhden aikaan ja vieläkin hereillä.
pelottaa tätä on ollut pari viikkoa, kun nukahdan nukun hyvän verran mutta yleensä se on josain 6 aikaan ja parin tunnin päästä muut lähtee töihin ja sitte herää ja sitte kestää pari tuntia nukahtaa uudelleen sitten nukun 12-13 asti. pelottaa.
en jaksa.
Vastaukset 6
Vanhimmat
ei näköjään kellään kiinnosta auttaa
kiitos.
sen verran, että saat unirytmin parannettua. Se ei tule hetkessä takaisin, jos on ollut pitkäaikainen ongelma. Sitten kun toimii, koita välttää stressiä ja murheita jos mahdollista.
Pitäisiköhän sinun käydä lääkärissä? Ei tuota kukaan kauaa jaksa. Olisi hyvä löytää syy tuohon unettomuuteen. Ahdistuneisuus? Stressi? Tai onko elämätilanteessa tapahtunut jokin muutos, joka huolestuttaa ja valvottaa? Jos se liittyy elämäntilanteen muutokseen, se on todennäköisesti tilapäistä ja nukahtamislääkkeistä on apua muutamaksi viikoksi, jonka jälkeen tilanne voi tasoittua itsestään. Mutta jos sieltä taustalta löytyy esim. masennusta tai ahdistuneisuutta, sekin vaatii sitten oman hoitonsa.
Itsehoitokeinona voi kokeilla esim. rentoutusohjelmia (cd-levyjä löytyy kirjastosta), luontaistuotteita joista on kirjoiteltu näillä palstoilla (jotkut ovat saaneet avun, toiset taas ei), kevyttä iltapalaa, kevyttä liikuntaa alkuillasta, elämänrytmin tasoittamista.
Jokus on vaan tyydyttävä unta parantavaan mielialalääkkeeseen, jos unetttomuus on kroonista ja pitkäaikaista.
Miten voit nukkua puolelle päivin, kun muut lähtee töihin? Ehkäpä vika onkin just siinä. Eikö sulla ole mitään aktiviteetteja joita sun tulis hoitaa? Koulu, opiskelu, harrastukset? Älä ihmeessä nuku päivällä vaikka kuinka väsyttäis, kehitä tekemistä vaikka väkisin. Normaali aktiivisuus päivällä pitää säilyttää, se on kaiken lähtökohta, vaikka unettomuudesta kärsisikin. Hanki nukahtamislääkkeet, jotta pääset kiinni normaalirytmiin, lekurille meno tässä asiassa ei oo häpeä, ja älä anna periksi, koita olla aktiivinen kun rytmi on löytynyt.
ihan samat ongelmat ja oireet! kahdella neurologilla käyny,toinen määräs parkinsonpotilaille tarkoitettua "piristettä" toinen kuvautti aivot! uskomattomia "pellejä"! parhaan vastineen sain mailin muodossa unitutkija markku partiselta..eti neurologi mihin luotat,konsteja on..! Mistähän löytäis,ei ainakaan jämsästä! Odotan..on tulossa uusia unta parantavia lääkkeitä,-ja yritän jaksaa! Jos saat jostain apua,asut esin tampereella,siellä on kuulemma kork.tasoinen unitutkimus,-tai jossai hesassa,-nii pidätkö minutkin tilanteen tasalla!! kiitti! on ollu jo itsarikin mielessä!! Jaksetaan yhessä..tsemppiä Tv.matti!
pistää kämppä mahd. pimeäksi vaikka pari tuntia ennen nukkumaanmenoaikaa. Rupeaa sitä melatoniinia erittymään, vaikka katsois tv:täkin. Tai siis ainakin mua rupeaa väsyttämään.