Tiedän erään jätkän, joka on ulkonäöltään täysi kukkakeppi. Hänellä ei ole lihaksia juuri ollenkaan ja hän on myös erittäin laiha. Kuulostaa tosi ihmeelliseltä, mutta hän on aivan yliluonnollisen voimakas siihen nähden, että minkä verran hänellä on lihaksia.
Hän nostaa penkistä ylös aivan uskomattomia painoja, erittäin pienillä lihaksilla. Mittasimme tämän jätkän hauiksen ympäryksen. Tulos oli vain hieman yli 20 cm! Kuitenkin hän nostaa penkistä ainakin 80 kg mahdollisesti jopa enemmänkin. Miten ihmeessä tämä voi olla mahdollista?
Häntä on kiusattu ulkonäkönsä takia, hänestä luullaan, että hän on hintelä, mutta todellisuudessa hän pystyisi antamaan kiusaajillensa kuonoon aivan helposti.
Miten helvetissä noin pienet lihakset omaava jätkä voi olla noin älyttömän voimakas?
Hän nostaa penkistä ylös aivan uskomattomia painoja, erittäin pienillä lihaksilla. Mittasimme tämän jätkän hauiksen ympäryksen. Tulos oli vain hieman yli 20 cm! Kuitenkin hän nostaa penkistä ainakin 80 kg mahdollisesti jopa enemmänkin. Miten ihmeessä tämä voi olla mahdollista?
Häntä on kiusattu ulkonäkönsä takia, hänestä luullaan, että hän on hintelä, mutta todellisuudessa hän pystyisi antamaan kiusaajillensa kuonoon aivan helposti.
Miten helvetissä noin pienet lihakset omaava jätkä voi olla noin älyttömän voimakas?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hänen lihaksensa koostuvat pääosin tyypin 2b lihassoluista? En nyt oikein muuta keksi tuohon.
sulla on oikeesti paska näkö.
Lihaksen koko ja voima tietysti korreloivat aika pitkälle keskenään, mutta juuri maksimivoimalajeissa tulee hyvin esille se, ettei vahvin lihas aina ole isoin. Jos googletat kuvia painononnostajista tai voimanostajista huomaat, etteivät he suinkaan ole mitää kehonrakentajia.
Painonnostajilla on toki isot lihakset verrattuna keskivertotallaajaan, mutta verrattuna kehonrakentajaan he ovat varsinaisia kynäniskoja =). Kuitenkin rautaa liikkuu paljon ja erittäin sähäkästi. Kyse on liikkeen räjähtävyydestä, nostotekniikasta ja lihaksen hermotuksesta. Pystyvät tuottamaan hirveän määrän voimaa nopeasti ja kohdistamaan sen oikeaan paikkaan.
Vastaavasti voimanostajilla, jotka siis kilpailevat olympialajien sijaan penkkipunnerruksessa, maastanostossa ja kyykyssä, on usein sellaiset karhumaiset olemukset. Varsinkin raskaassa sarjassa rasvaa löytyy ja maha on kuin tynnyri. Siellä rasvan alla on kyllä piilossa isot lihakset, mutta koska kyse ei ole tässäkään lajissa ulkonäöstä vaan suorituskyvystä, ei sillä ole mitään väliä miltä nostaja näyttää.
Kehonrakennus sen sijaan on puhtaasti ulkonäkölaji. Totta kai kehonrakentajat ovat vahvoja ja treenaavat isoilla painoilla, mutta suurten kilomäärien liikuttaminen on lajin kannalta täysin toissijaista. Jos kehonrakentaja saisi saman tuloksen 1 kg:n painolla kuin 100lla kilolla, hän vemputtaisi sitä ykköstä välttyäkseen vammoilta. Kehonrakentajat tyypillisesti harjoittavat lihaksiaan pitkillä sarjoilla (10-15 toistoa) pumpaten verta lihakseen sen volyymin maksimoimiseksi. Voimanostajat ja painonnostajat taas tekevät lyhyitä ja räjähtäviä (1-3 toistoa) sarjoja lähes maksimipainoilla.
No eksyin vähän aiheesta, mutta summa summarum: vahvan lihaksen ei aina tarvitse olla iso. Isompi lihas on todennäköisesti vahvempi kuin pienempi, mutta kahden suunnilleen saman kokoisen lihaksen voimaerot voivat olla suuretkin ihan vain hermotuksen ja lihassolujen jakauman takia. Räjähtävä voimantuotto vaatii nopeita lihassoluja ja harjoitusta.
"Kehonrakentajat tyypillisesti harjoittavat lihaksiaan pitkillä sarjoilla (10-15 toistoa) pumpaten verta lihakseen sen volyymin maksimoimiseksi"
Tuo tapa kehittää lihaksen kestävyyttä, mutta lihasta tuolla tavalla ei tule millään! Kehonrakentajat tekevät yleensä vain 4-6 toistoa sarjassa.
Väärässä olet. On nimittäin tullut katsottua n. kymmenen eri Mr. Olympia tason kehonrakentajan treenivideoita ja kaikki tehneet erittäin pitkiä sarjoja. Jay Cutler tykitti jopa 50 toiston sarjoja jaloille ja taustalla juuri ajatus maksimoida 'pumppi' lihaksessa. Siis niin paljon verta lihakseen kun sinne vaan saa tungettua, koska juuri sillä tavalla saa lihaksen verisuonet isoksi ja lihaksen solut kasvamaan.
Jep kyl olet väärässä. http://bodybuilding.about.com/od/weighttrainingprinciples/a/Training.htm
"Generally, depending on the goal, the sets should be between 8 - 15 repetitions for muscle mass gains and 15-25 repetitions for body sculpting purposes. There are many reasons for this:
- You get the best pump (blood flowing into your muscle cells) in these repetition ranges. This is important since along with the blood come nutrients that nourish the muscle cells and help them recover and rebuild bigger faster.
- Since you are doing so many repetitions, there is less probability of injury since you'll be using a weight that you can control.
- Again, studies show that muscle building and fat burning occur more efficiently at these repetition ranges.
(Note: For bodybuilding training, however, I also recommend periods of 5-8 repetitions as well. This is of crucial necessity for a bodybuilder as an increase of strength is required in order for continued muscle growth to occur.)"
Eli 8-15 toistoa massan kasvattamiseen, 15-25 toistoa muokkaukseen, eli oletettavasti ns. kiristelyyn. Välillä sitten kausia, jolloin tehdään voimaharjoituksia 5-8 toistolla, mutta näissä on just tarkoituksena voiman lisääminen eikä lihaksen kasvaminen.
Lihaksissa on eroja.
http://www.tiede.fi/arkisto/artikkeli.php?id=303
http://www.pakkotoisto.com/showthread.php?3351-Nopeat-hitaat-lihassolut