Miten saada luonnollisesti testosteronia??

Parsakaalilla, keräkaalilla ja ruusukaalilla voi olla jotain pientä testosteronia lisäävää vaikutusta. Sinkki vitamiinista voi myös olla pientä hyötyä... Yksi luonnollinen keino nostaa testosteronia on harrastaa seksiä aamuisin.

Ainoa keino mistä luontaisesti saa testosteronia, on oma kehosi. Oletankin siis että tarkoitat kysyä neuvoa oman testosteronin tuotannon optimoimiseksi.

Ravintoasiat:
Tutkimuksissa on todettu ravinnosta saatavan sinkin määrän ja luontaisen testosteronin välillä korkea korrelaatio. Eli mitä korkeampi sinkin saanti, sitä korkeampi testosteronipitoisuus. Mutta huomaa, että korrelaatio ei ole sama kuin syy-seuraus, eli voida väittää että korkea sinkin saanti AIHEUTTAA testosteronitasojen nousun. Ne vain on löydetty olevan yhteydessä toisiinsa. Voihan olla että jokin muu ravintoaine tms. saa aikaan nousua molemmissa. Sinkin kanssa täytyy kuitenkin olla varovainen, sillä jo 45mg/päivässä jatkuvalla syötöllä on todettu aiheuttavan myrkytysoireita (päivittäinen tarve miehillä 15mg/pv). Ja muuten vinkiksi edelliselle vastaajalle: sinkki on mineraali, ei vitamiini. Sinkkiä löytyy eniten oistereista, mutta runsaasti myös lihatuotteista.

Vuosituhannen vaihteessa julkaistiin Italialainen tutkimus lakritsin ja testosteronin yhteydestä. Tutkijoiden mukaan jo kohtuullisen pieni päivittäinen annos lakritsia esti testosteronin esi-asteiden muuntumisen testosteroniksi, ts. lakritsi hillitsi testosteronin tuotantoa. Hae esim. Pub-med:stä (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi) hakusanoilla liquorice AND testosterone

Samoin alkoholin on todettu miehillä laskevan testosteroniarvoja.

Nyt on paljon tullut markkinoille kehonrakentajille tarkoitettuja tuotteita esim. DHEA, joiden väitetään lisäävän kehon testosteronin tuotantoa. Ainakaan vielä ei Suomesta saa kaikkein tehokkaimpia tällaisia tuotteita (tuskin tullaan koskaan saamaankaan). Googleta "testosterone booster".

Liikunta- yms. asiat:
Raskas lihastyöskentely tuottaa testosteronin tuotannossa voimakkaan lisäymän. Tämä 'piikki' on voimakkaimmillaan n. 45min harjoittelun kohdalla ja alkaa laskemaan voimakkaasti 60min jälkeen.

En ole ikinä kuullut että AAMUseksi AIHEUTTAISI testosteronintuotannossa vaihtelua, mutta kehon luontainen testosteronin tuotanto on suurimmillaan juuri aamulla, minkä johdosta useimmilla miehillä on ns. 'aamuseisokki'. Mutta seksi noin yleisesti on kyllä testosteronin tuotantoa lisäävää toimintaa.

Sinkki, magnesium ja runsas rasvankäyttö saattavat lisätä testosteronin tuotantoa.

eiks ne osterit tai simpukat vai mitkä ne oli...

D-vitamiini ja sinkki lisää testosteronin tuotantoa

Mulla aamustondis tuntuu useimmiten johtuvan kusihädästä ;)

On täällä kyllä vaan merkillisiä "asiantuntijoita". Väitänpä vähintään yhtä asiantuntevasti, että seksikkäiden naisten läsnäolo lisää testosteronituontantoa.

Sen perusteella, mitä olen nyt asiaan perehtynyt, näyttäisi, että treenaaminen nostaa testosteronitasoja melkoisella varmuudella ja sinkki todennäköisesti nostaa testoja. Suht uskottavaa näyttöä siitä on.

Jännää on se, että esimerkiksi Valtion ravintosuosituksissa todetaan maksimisaanniksi päivässä 25 mg - eikä asiaa mitenkään perustella. Tutkimuksista päätellen ylisaanti on vaaratonta jonnekin 300 mg tasoille asti ja toisissa yyhteyksissä on puhuttu jopa 3 g määristä. Sen perusteella, mitä olen nyt lukenut, niin uskaltaisin itse syödä huoletta 60 mg/vrk ilman pienintäkään pelkoa. Mutta, määrän kassvattaminen heikentää imeytymistä - kuten magnesiumillakin. Keho siis näyttää tietävän, mitä se tarvitsee.

Eiks tuo terosteeni tee henkisesti vahvemmaks ettei esim ala itkee tai luovutaa nii helposti et vois näyttää kuka on kova

Testosteronit ylös lasillisella

http://www.voice.fi/uutiset/terveys-ja-hyvinvointi/tama-hedelma-ajaa-naisille-saman-asian-kuin-viagra/23/38172

Lainaus:

Tuoreen tutkimuksen mukaan vain lasillinen pomegranaattiomenan mehua päivittäin saa naisen seksihalut nousemaan kattoon.

Osallistujat joivat neljän päivän aikana päivittäisen lasin pomegranaattiomenan mehua ja heidän hormonitasonsa mitattiin sekä ennen kokeilua että sen jälkeen.

Kävi ilmi, että pomegranaattiomenan mehu kasvattaa testosteronitasoja sekä miehissä että naisissa. Naisissa mehu ajoi lähes saman asian kuin Viagran nauttiminen. Testosteritasot nousivat osallistujilla hurjat 16-30 prosenttia päivittäisen pomegranaattiomenan mehuannoksen avulla.

http://keskustelu.suomi24.fi/node/10631344

http://www.peaktestosterone.com/How-To-Increase-Testosterone-Naturally.aspx

Varsinaisia lähteitä tietääkseni ei ole. Elimistö valmistaa testosteronin kolesterolista. Esim. Sinkin on sanottu auttavan. Joskus väitettiin että raskaat kuntosaliharjoitukset esim. kyykky n. 10 toiston sarjoina kohottaisivat testosteronitasot huippuunsa noin puolessa tunnissa, en oo kyl ihan varma puhuttiinko siinä kasvuhormonista vai testosteronista. Enkä tiedä kuinka pitkään tasot ylhäällä pysyvät. Olettaisin että myös seksuaalinen kiihoittuminen vaikuttaa jotenkin myös testosteronin eritykseen.

D-vitamiinin puute ainakin vähentää.

D-vitamiini ja testosteroni!

Tuoreen itävaltaistutkimuksen mukaan veren D-vitamiinipitoisuus kulkee käsi kädessä testosteronipitoisuuden kanssa. Jos veressä oli runsaasti D-vitamiinia, niin silloin myös veren testosteronipitoisuus ja vapaan androgeenin indeksi (FAI) olivat korkeat. Tutkimuksessa oli mukana 2299 miestä.

Vapaan androgeenin indeksi (FAI) lasketaan kokonaistestosteronin ja sukupuolihormoneja sitovan globuliinin (SHBG) suhteesta. FAI kuvastaa erittäin hyvin androgeenivaikutusta. Testosteronituotannon lisääntyessä SHBG:n synteesi vähenee ja FAI suurenee merkkinä lisääntyneestä androgeenivaikutuksesta.
http://manninen-nutraceuticals.blogspot.fi/2010/01/d-vitamiini-ja-testosteroni.html

Aikaisemmissa tutkimuksissa on havaittu, että tunnin auringonotto voi nostaa miehen testosteronia 69 prosenttia. Testosteroni on miehen tärkein sukupuolihormoni. Se huolehtii sukupuolielinten kehityksestä ja luo edellytykset tyypillisille miehisille seksuaalisuuden piirteille (edistää siemennesteen tuotantoa ja pitää yllä seksihaluja). UV-säteily kiihdyttää D-vitamiinin tuotantoa iholla. Tässä tapahtumassa on lähtöaineena skvaleeni, joka muuntuu 7-hydrokolesteroliksi ja edelleen D-vitamiinin esiasteeksi (kalsidioliksi). Munuaisissa kalsidioli muuttuu varsinaiseksi D3-vitamiiniksi (kalsitroliksi). Ilman auringon UV-säteilyä 7-hydrokolestroli muuttuu kolesteroliksi! Tätä ette varmaan ole ajatelleetkaan, mutta seerumin kolesterolipitoisuudet ovat talvella korkeampia kuin kesällä ja se johtuu nimenomaan tästä auringon roolista.

Ruuan merkitys D-vitamiinilähteenä on vähäinen: 90 prosenttia ihmisen D-vitamiinista on peräisin iholta (ellei hän ota D-vitamiinia ravintolisänä). Suomalainen nainen saa ruoastaan keskimäärin 5 ja mies 7 mikrogrammaa D-vitamiinia.
http://sundqvist.blogspot.fi/2010/03/d-vitamiini-lisaa-testosteronia.html

D-vitamiini lisää miesten testosteronia
http://terveyshymy.fi/tohtori-tolonen/d-vitamiini-lisaa-miesten-testosteronia

Testosteronipitoisuudet alenevat usein miehillä ikääntymiseen liittyen, ja se voi esimerkiksi vähentää jaksamista ja lisätä väsymystä. Korkeammista testosteronipitoisuuksista on apua esimerkiksi lihasmassan ja luuntiheyden säilyttämisessä. Uuden kontrolloidun itävaltalaistutkimuksen mukaan riittävä D-vitamiinilisä kohottaa testosteronipitoisuuksia miehillä.

Tutkimusryhmään kuuluneet käyttivät 83 mikrogramman suuruista päivittäistä D-vitamiinilisää vuoden ajan. Kontrolliryhmään kuuluneet saivat lumevalmistetta. D-vitamiinilisä kohotti kokonaistestosteronin, bioaktiivisen testosteronin ja vapaan testosteronin määrää. Kontrolliryhmässä ei muutoksia havaittu.
http://ruohikolla.blogspot.fi/2010/12/d-vitamiinilisa-kohottaa-testosteronia.html

Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA nosti D-vitamiinin turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 50 mikrogrammasta (µg) 100 µg:aan. Huippuvarovainen EFSA päätyi tähän tulokseen käytyään läpi uudet D-vitamiinitutkimukset. Vauvojen rajana on nyt 25 ja 1–10-vuotiaiden rajana 50 µg päivässä.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=247

Lausunnossa mainitaan, että edes 250 µg päiväannoksella ei löydetty mitään haittavaikutuksia.
http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2813.htm

Asetyyli kysteiiniä ja seleeniä
http://manninen-nutraceuticals.blogspot.fi/2009/12/seleeni-nac-nostaa-testosteronitasoa.html

Kustu vesi vähentää testosteroniarvoja. On ollut juttua, mitenkä naiset käyttävät hormoneita ja se vaikuttaa naisiin tekemällä miehekkäiksi ja miehiin päin vastoin: tekemällä naisellisiksi. Siis kun ehkäisypillereitä käyttävät naiset kusevat ja kusi menee puhdistamon kautta taas juotavaksi, ei kuitenkaan saada hormoneita puhdistettua, vaan tavallaan kaikki kärsivät.
Mutta ei auta yhtään vaihtaa muovipullovesiin, sillä muovissakin on sitä ainetta. Lasipullovesi lähteestä kannettuna olis siis paras. Minkäs teet, kun vedetkin pitää pilata?

Lihavuus on yksi yleisimmistä syistä alhaisiin testosteroni tasoihin. Eli liikunta auttaa myöskin. Suosittelisin myös seksin harrastamista joka takuulla aktivoi tuotantoa ja onhan se muutenkin terveellistä.

D-vitamiini taitaa olla ei liikunnallinen keino lisätä testosteronia veressä uusimpien tutkimusten mukaan. Sinkistä en ole nähnyt kovin kattavia tutkimuksia.

Testosteroni on hormoni joka ylläpitää terveyttä ja antaa motivaatiota. Testosteroni myös kohentaa muistia ja oppimiskykyä. Se on myös tekijä lihasmassan ylläpidossa ja hiusten kasvussa. Se vaikuttaa luitten tiheyteen ja punasolutuotantoon. Raskaita painoja nostamalla saa konttorirotan testosteronitasot nostettua normaalitasolle. Jos elimistö ei muodosta testosteronia niin se toinen vaihtoehto on että muodostuu stressihormoni kortisolia ja ylimääräistä estrogeenia. Varsinkaan miehille (ja myös naisille) tämä toinen reitti ei ole hyväksi. Tuloksena on lihasheikkous, nivelrikot, lihavuus, laihuus yms. sairauksia joita sitten lääkitään erivärisillä pillereillä ja sairaslomilla.


Ylipaino voi haitata nuorten miesten seksuaalista kehitystä ja vaikuttaa heidän lisääntymiskykyynsä. Tuoreessa amerikkalaistutkimuksessa ylipainoisten nuorten testosteronitasot olivat puolet alhaisemmat kuin normaalipainoisilla nuorilla.

Jos testosteronitasot säilyvät näin alhaisina läpi koko teini-iän, tutkijoiden mukaan on olemassa todellinen vaara, että heistä kehittyy impotentteja ja lisääntymiskyvyttömiä aikuisia.

Löydön teki sama Buffalon yliopiston ryhmä, joka havaitsi, että aikuisilla ylipainoisilla ja tyypin 2 diabeetikoilla testosteronitasot ovat huomattavasti alentuneet.

Nyt julkaistu tutkimus on kuitenkin ensimmäinen, jossa lihavuuden ja testosteronin yhteyttä on tutkittu 14–20-vuotiailla pojilla. Tulokset osoittivat, että ylipainoisilla pojilla oli noin 50 prosenttia vähemmän testosteronia kuin normaalipainoisilla pojilla. Koska testosteroni ohjaa poikien sukupuolista kypsymistä, näin alhaiset testosteronitasot voivat vaikuttaa haitallisesti seksuaalisten toimintojen kehittymiseen, tutkijat sanovat.

Painon pudottamisen paremman ravinnon ja liikunnan uskotaan palauttavan testosteronitasot normaaliksi.
http://www.hs.fi/elama/Tutkimus Ylipainoisilla pojilla hälyttävän alhaiset testosteronitasot/a1305608818080

Uudet tutkimustulokset osoittavat, että testosteronihoitoa saavat miehet kuolevat muita todennäköisemmin sydäninfarktiin tai aivohalvaukseen.

Testosteronia annetaan usein miehille, joiden testosteronitasot ovat niin alhaiset, että se aiheuttaa esimerkiksi erektiohäiriötä ja väsymystä. Testosteronihoitojen on kuitenkin havaittu kasvattavan riskiä kuolla sydäninfarktiin tai aivohalvaukseen.

Tutkimukseen osallistui 8709 testosteronivajeesta kärsivää yli 60-vuotiasta miestä. Joka seitsemäs miehistä osallistui testosteronihoitoon ja sai kehon luontaista testosteronia pistoksina tai geelinä. Kaikkien miesten verisuonten kunto oli kartoitettu ennen tutkimuksen aloittamista.

Havaittiin, että 20 prosenttia niistä, jotka eivät käyttäneet testosteronia, kuolivat tutkimusjakson aikana. Vastaavan jakson aikana kuoli jopa 26 prosenttia niistä, jotka eivät käyttäneet testosteronia. Juuri verisuonten tukoksiin testosteronin käyttäjät kuolivat 29 prosenttia todennäköisemmin kuin testosteronia käyttämättömät.

Erot eivät selittyneet verenpaineen tai sydänlääkityksen vaikutuksella. Testosteronin käytön aloittaneet olivat ennen käyttöä paremmassa kunnossa kuin ne, jotka eivät aloittaneet käyttöä.

Suurimmalla osalla tutkimukseen osallistuneista miehistä oli jo ennen tutkimuksen aloittamista ollut sepelvaltimotaudin oireita, korkea verenpaine, diabetes tai muita terveysongelmia. Ei siis ole varmaa, päteekö tutkimustulos nuorempiin ja terveempiin testosteronihoitoa saaviin miehiin.

Testosteronin pitkän aikavälin riskit tunnetaan yleisesti huonosti. Jotkut tutkimustuloksen viittaavat siihen, että testosteronihoito voisi myös pahentaa uniapneaa tai kasvattaa kivessyöpäriskiä.

Lähde: Reuters

Ai tää oliki näin vanha viesti, mut parapähkinöitten popsimisen pitäis nostaa ne on muutenki terveellisiä. :) jos koku vielä sattuu painiin samojen ongelmien kans...

Universal N1-T on hyvä luontainen testo boosteri. Suosittelen kokeilemaan, kannattaa käydä ennen käyttöä lääkärillä mittauttaa testotasot ja sitten 1kk perästä kuurin jälkeen uudelleen. Varmasti ovat nousseet. iHerbillä on edullista kyseinen tuote, tilausohjeet ym:

http://edulliset-vitamiinit.blogspot.fi/

vanhat savotan ruat. ruisnäkileipä läskisoosi silli

AI Sportin Aspartic Acid, hyvä testoboosteri. Katsokaa blogista suositukset:)

http://edulliset-vitamiinit.blogspot.fi/

Kolesterolin alentamiseen käytettävät lääkkeista suurin osa alentaa kehon testosteronipitoisuutta.

Juot vaan podarin virtsaa vähintään puoli litraa vuorokaudessa.

Lääkkeitä saa tarvittaessa lääkäriltä, mutta perusterveelle miehellä nämä toimii

https://tervemies.com/testosteri-nousuun/