Teen tutkimuksen ihmisten luonnollisia unirytmejä kartoittaakseni. Milloin ihmiset olisivat oikeasti valveilla, ilman yhteiskunnan kellontarkkoja sääntöjä? Vastatkaa siis kyselyyn, niinkuin heräisitte&nukkuisitte lomalla.
1. Moneltako heräät yleensä lomalla ilman erillistä herättämistä?
2. Vaikuttaako heräämisaikaasi jokin aine, esim. kahvi, energiajuomat, unirytmiin vaikuttava lääkitys tai alkoholinkäyttö?
3. Moneltako menet nukkumaan lomilla?
4. Millaiseksi koet arkipäivän rytmin, jolloin töissä/koulussa tulee olla klo 8?
(Vastaa numerolla, alle voit laittaa perustelut.)
3 mukavaksi ja terveelliseksi
2 normaalirytmiksi
1 ok
0 ei väliä
- 1 vähän kirpaisee
- 2 aika inhottava
- 3 tyystin luonnoton ja stressaava
5. Moneltako menet yleensä nukkumaan arkisin?
6. Montako tuntia nukut arkena?
7. Montako tuntia nukut yössä, kun saat noudattaa lomalla omaa rytmiäsi?
8. Tulisiko yhteiskunnan mielestäsi pyrkiä siihen, että voisit arkenakin nukkua lomarytmissäsi?
9. Kerro ikäsi ja sukupuolesi
1. Moneltako heräät yleensä lomalla ilman erillistä herättämistä?
2. Vaikuttaako heräämisaikaasi jokin aine, esim. kahvi, energiajuomat, unirytmiin vaikuttava lääkitys tai alkoholinkäyttö?
3. Moneltako menet nukkumaan lomilla?
4. Millaiseksi koet arkipäivän rytmin, jolloin töissä/koulussa tulee olla klo 8?
(Vastaa numerolla, alle voit laittaa perustelut.)
3 mukavaksi ja terveelliseksi
2 normaalirytmiksi
1 ok
0 ei väliä
- 1 vähän kirpaisee
- 2 aika inhottava
- 3 tyystin luonnoton ja stressaava
5. Moneltako menet yleensä nukkumaan arkisin?
6. Montako tuntia nukut arkena?
7. Montako tuntia nukut yössä, kun saat noudattaa lomalla omaa rytmiäsi?
8. Tulisiko yhteiskunnan mielestäsi pyrkiä siihen, että voisit arkenakin nukkua lomarytmissäsi?
9. Kerro ikäsi ja sukupuolesi
Vastaukset 3
Vanhimmat
1 klo. 4.50 - 5.10
2 muutama annos alkoholia saattaa viivästyttää n. puoli tuntia.
3. 23.30 - 24
4 2
5 23.00
6 4 - 5
7 4 - 5
8 niinhän jo teen
9 43v, mies
1. Moneltako heräät yleensä lomalla ilman erillistä herättämistä?
-hyvin vaihtelevaa sen mukaan miten yö on mennyt, pääosin kuitenkin 8-9 välillä
2. Vaikuttaako heräämisaikaasi jokin aine, esim. kahvi, energiajuomat, unirytmiin vaikuttava lääkitys tai alkoholinkäyttö?
-yöheräilyn määrä ja ajankohta. Jos aamuyöllä valvottaa pitempään mutta vielä nukahdan, saattaa mennä kymmeneenkin ennenkuin jaksan nousta. Yhtenäisesti nukuttu yö ( harvoin) mahdollistaa aikaisemman heräämisen. Talven pimeinä aamuina on myös vaikeampi herätä.
3. Moneltako menet nukkumaan lomilla?
-klo 23 maissa
4. Millaiseksi koet arkipäivän rytmin, jolloin töissä/koulussa tulee olla klo 8?
(Vastaa numerolla, alle voit laittaa perustelut.)
1 ok
-Rippuu paljon työmatkan pituudesta eli herääminen klo 7 olisi ok. Sitä aiempi kirpaisee. Tällä hetkellä nukun pidempään, koska ei tarvitse nousta aikaisin (työtön). Sopeudun tuohon, kun tarve vaatii.
5. Moneltako menet yleensä nukkumaan arkisin?
-klo 23 maissa
6. Montako tuntia nukut arkena?
-sanotaan, että vietän (viettäisin, jos olisi työtä) vuoteessa 7-8 tuntia, heräillen ainakin pari kertaa sinä aikana.
7. Montako tuntia nukut yössä, kun saat noudattaa lomalla omaa rytmiäsi?
-8-9 tuntia, välillä heräillen
8. Tulisiko yhteiskunnan mielestäsi pyrkiä siihen, että voisit arkenakin nukkua lomarytmissäsi?
--muutaman tunnin liukumamahdollisuuus työajoissa olisi hyvä olla. Täysi vapaus muuntautua yöihmiseksi aiheuttaisi todennäköisesti häiriöitä kerrostaloissa.
9. Kerro ikäsi ja sukupuolesi
nainen 47 v
1. klo 02:n ja klo 03:n välillä (nukkumaanmenojalla ei ole vaikutusta tähän; en nukahda uudelleen)
2. ei vaikuta
3. klo 23-01
4. -1
5. klo 23-01
6. 2-4 h/yö
7. 8-10 h jos ei univaikeuksia
8. Ei välttämättä, niin loma tuntuu lomalta
9. nainen 42 v