tulla minkäänlaiseks hiihtäjäks; Lapsena olin kova. Nyt 28-vuotiaana en enää jaksais, mutta tahtoisin.
Onko enää mahiksia
miten on?
32981
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 32
Vanhimmat
Minä olin kansssa lapsena kova. Nyt olen 50 v. ja hiihdän vain omaksi iloksi. 1000 km talvessa. Kesällä rullilla. Paljon hauskempaa kuin kisata räkä poskella
lapsena meni 3 km helposti alle 12 min, nyt siinä menee 18 min (mäkiä kyllä on). Ja aiemmin lenkitikin oli pitempiä. Leukojakin jaksoin vetää paljon enemmän.
Uusavuton.
5 km 22 min (harjoitteluvauhtia) 10 km 47 min (harjoitteluvauhtia). Kannattaisko yrittää hiihtohommia. En ole hiihdellyt kuin noin kuukauden; 1-3 * viikossa, aloittelin tuolla kolmosella, viimeaikoina alkanut hiihtämään 5-7 km ja tänään ekaa kertaa tuon 10 km.
Hiihtäjät tehdään kesällä... Kuntoile kunnolla kesäkausi, ja katso ensi talvena, miten nuo ajat kehittyvät. Sinänsähän ajat eivät kerro paljonkaan, koska kelit ja maastot ovat erilaisia.
Meinasitko ihan olympiajoukkueseen? Älä nyt masennu mutta noihin aikoihin pystyy hyvällä kelillä pappatason hiihtäjät. Ja suomessa varmasti useat tuhannet hiihtää noita aikoja harjoituslenkeillään. Minä hiihtelen joka viikko noin 100km ja keskimäärin pk lenkkivauhti on ollut 45-60 min per kymppi esim 30km matkalla riippuen just siitä kelistä ja maastosta. Ja olen vaan tavallinen kuntoilija.
Mikäli tarkoitat kuntoilu mielessä niitä hiihtohommia niin ilman muuta kannattaa jatkaa. Ja harjoittelun myötä vaikka kokeilla laturetkiä ja pikkukisoja.
Salilla ja juoksemallako? Niin toki on.. ei mun ohi hirveästi kyllä hiihtäjiä mene...
On mulla yksi vertailukohta, koska tiedän, että lenkki on ollut sama: tuo 5 km harjoitteluvauhdilla meni sen 22 min niin joku oli sen kilpailussa hiihtänyt 16 min (ymmärrän toki, että kelit jne pitää ottaa huomioon), mutta jos nyt hiihtäisin "täysillä" luulisin sen 20 min pystyvän hiihtämään niin onko tuollainen 4 min parannus 5 km mitenkään mahdollista ottaen huomioon sen, että olen noin 1 kk hiihdellyt? Toki lenkkeillyt olen muuten (1-2 *viikko ~30 min kerta) ja hyötyliikuntaa harrastanut.
ero ole noin yksioikoinen selittää. on eri asia hiitää tammikuun pakkasilla nihkeällä kelillä kun maaliskuun lentokeleillä.
En myöskään oikein jaksa uskoa että vauhtisi on ollut oikesti ns lenkivauhtia koska se on liian kova sellaiseksi noin vähällä harjoitelulla. luulen että olet ladannut itseasiassa aika kovaa.
Joo, 50-v hiihtäjän kymppi on 45-60min kelistä riippuen. Tänä talvena eteläsuomen aluemestaruus hiihdoissa (pakkasta 14 ast.) 11-12 vuotiaat pojat hiihti 10 km Lohjan muijalassa 35-45min vapaalla. Taasen 3km näyttäisi menevän 8-10min vapaalla ja pertsalla 9-11min. Eipä 28-vuotiaallakaan enään noihin aikoihin paljon ole asiaa, jos kerran ei ole harjoitellut hiihtotekniikoita. Hyvästä peruskunnosta on apua mutta hiihtotekniikka on kyllä ratkaiseva jos haluaa kovia aikoja.
kyllähän 50-60 teräsukot vetää kympin ikäkilpailuissa jopa alle 30min vanhoilla kisa pohjilla.
Kyllä kysyy pitkäjänteisyyttä parantaa hiihtokuntoa. Monta vuotta reipasta kuntoilua ja monta hikipisaraa pitää vuodattaa päästäkseen 30 minuutin tasolle tai sen alle kympin hiihdossa. Kannattaa ne rajat silti etsiä, jos homma kiinnostaa. Tosin sitten ei voi ehkä vanhana enää elvistellä, että "olisin minäkin varmasti kultamitalisti jos vain olisin viitsinyt vähän harjoitella".
Noin 10 vuotta sitten eräänä maaliskuun iltana muistan hiihtäneeni lentokelissä 10 km tasan 30 minuuttiin. Kyseessä siis ei ollut kilpailu. Sen jälkeen parhaimmillaan on mennyt noin 32 minuuttiin, vaikka välineet ovat periaatteessa olleet parempia.
Kyllä keli ja maasto ratkaisee ajan matkalla kuin matkalla. Tasasella 10km hiihtää mummotkin kelissä kuin kelissä.
Meidän mummo ei olisi hiihtänyt 10 km alamäkeenkään, mutta oli muuten kunnon ihminen... Ymmärsin, että puheena oli tuollainen "normaali" runsasmäkinen ja -mutkainen suomalainen kuntokymppi. Kilpailussa en ole puhdasta kymppiä hiihtänyt, mutta kilpailun tuoksinassa voisi 30 min raja alittua hyvällä kelillä nykykunnossakin.
Kun en viimetalven kelejä muista niin katsoin sen samasen hiihtäjän tuloksen tältä vuodelta ja se on tehty viime viikolla (lentokelit) ja on 15 ja puoli minuuttia.
Todellakin on ollut lenkkivauhtia, ylämäissä olen hengästynyt, mutta tasaiset olen vastaavasti "lötkytellyt". (Tästä innostuneena vois kokeilla 3 km oikeasti kovasti hiihtää :) ). Kuten jo olen sanonut olen sitä hyötyliikuntaa harrastanut, esimerkkinä olen yksi niistä harvoista ihmisistä, jotka pyöräilevät yhden pitkän ylämäen ja pyöräilen sen myös talvisin. Peruskuntoni ilman erillistä harjoittelua on ollut myös hyvä, esim. cooper muutama vuosi sitten ennen kuin aloitin juoksemaan enemmän oli 2400 m (nousi sitten kesän lenkkeilyä 30 min - 1 h lenkkejä ~2 * viikko 2700 metriin).
Tiedän, että jos lapsena olisin alkanut harrastamaan hiihtoa minusta olisi voinut tullakin jotain (minulla ei ollut mitään huippuvälineitä ja hiihdin aika hyvin), mutta perimmäisenä kysymyksenä olikin, että olenko jo liian vanha aloittaaksi harjoittelmaan ja tähtäämään joihin pikkukisoihin. Niin sukupuoli on nainen ja ikä on sen 28. Näyttää miehet hieman nopeammin hiihtävän.
olla harvassa ne mummot jota vetäisevät kympin puoleen tuntiin. Sukupuolten tasa-arvon merkeissä sanottakoon, ettei niitä vaarejakaan jotka sen tekevät taida joka pirtistä löytyä?
28-vuotiaana enää opi tekniikoita? ja muille tuo 10 km / 30 min kuullostaa huikeelta!
Ainakin perinteisen hiihtotyylin voi varmaan oppia hyvinkin, jos on aikaisemmilta vuosilta jonkinlaista hiihtopohjaa. Luistelusta on hankalampi sanoa. Olen harrastanut luisteluhiihtoa noin 16 vuotiaasta lähtien jotakin 20 vuotta, ja mielestäni osaan sen aika hyvin, mutta aina tekniikassa tuntuu olevan kehittämisen varaa, ja joinakin talvina on tullut takapakkiakin. Hyvät välineet toki auttavat tekniikan harjoittelussa.
Liikaa tässä on puhuttu noista hiihtoajoista kympillä ja muutenkin... Kuten todettua, keli ja maasto vaikuttavat huikeasti aikaan. Kymppi voi mennä esim. aikaan 35 min jäisellä kelillä ja hyvänä päivänä. Sitten toisena päivänä voi samaan kymppiin kulua hyvinkin 50 min, jos on vaikkapa uutta lunta ja nuha alla.
Totta puhut wassu.. Täällä on yksi elävä esimerkki tuosta. Aloitin kuntoilun tammikuussa 2009. Ensin höntsä lätkää ja helmikuussa ladulle (hirveetä oli), hiihdin 250 km kevään aikana. Keväällä ostin itselleni kunnon maantiepyörän ja pyöräilin kesän aikana noin 5 000km. Syksyllä ennen lumien tuloa lenkkeilin noin 150km. Nyt tänä talvena olen hiihtänyt 900km ja tulin juuri 52km lenkiltä!!!! Kuntoa on! Paino on muuten tippunut vuodessa 27kg.
jossa asun on aikuisten hiihtokouluja. Siellä siis katsotaan tekniikkaa. Hiihto on nykysin niin suosittu harrastus, että enköhän uskalla mennä, jos ensi vuonna järjestetään (tarkoitan, että en varmaan ihan nolo ole siellä).
Ehkä perimmäisenä kysymyksenä oli että jos systemaattisen hiihtoharjoittelun aloittaa näin "vanhana" niin tuleeko kunto/taso MELKEIN yhtä hyväksi kuin se olisi tullut, jos harjoittelun olisi aloittanut lapsena? Ja edelleen uskon, että tuo 4 min parannus 5 km (onko mahdoton?) on aika hyvä vertailukohta. No eka pitäs tosiaankin käydä kokeilee meneekö toi 5 km oikeasti 20 min (sehän on vasta oletus). Vai meneekö kovemmin? Ensi viikollla, jos sää sallii.
Viime keväänä 7.7km 35min, tänä talvena ennätys 25min... kyllä se siitä. Hiihto on parasta! Varsinkin kun kilpailee vaan itsensä kanssa.
mitä sä teit? Siis miten oot harjoitellut
Pyöräilin kesällä 5000km. Pyöräily tuo kestävyyttä, matalalla sykkeellä pitkiä harjoituksia.
Olet tavattoman nuori aloittamaan hiihtoharrastuksen. Itse aloitin hiihtämisen 41 vuotiaana vuonna 1980. Tuolloin olin eräissä hiihtokilpailuissa 32. Nyt lähes päivälleen 30 vuotta myöhemmin 71 vuotiaana voitin samaisen kilpailun. Harjoitellut olen hiihtoa 1600 -3600 km/vuosi. Kesäisin en ole mökkeilyn lisäksi tehnyt mitään harjoitteita. Kahtena edellisenä syksynä olen tosin kävellyt 800-1000 km/syksy, ilmansauvoja.
Ensimmäiset 5 vuotta hiihdin perinteistä. Sittemmin noin -85 alkaen olen hiihtänyt ainoastaan vapaata, jonka olen mielestäni ajan kanssa ja toisista oppia ottaen opetellut. Nyt sekin luistaa ja jotkut naiset ovat kysyneetkin, jos voisin opettaa heille luisteluhiihtoa, kun se on niin kaunista ja kevyen näköistä menoa. Tuolla hiihtoladuilla näen sinunlaisia nuoria naisia, jotka hiihtävät tosikovaan, vaikka heillä kaikilla ei tuo hiihtotekniikka/tyyli ole aivan kohdallaan. Kiinnitä tekniikkaan enemmän huomiota kuin aikaan.
Jatka hiihtämistä se on hyvä harrastus!
Jos se aika ja kellon seuraaminen motivoivat liikuntaharrastusta, niin mikäpäs siinä sitten... Muistan, kun nuorempana aikojen kellottaminen ja kehittymisen seuraaminen sillä tavoin olivat tärkeitä.
Kyllä kesällä kannattaa kuntoilla. Eikös vanha sanonta kuulu, että hiihtäjä tehdään kesällä. Etelässä talvi on sen verran lyhyt, ja jos ansiotöitäkin pitää tehdä, niin tuhannessakin kilometrissä/talvi on jo vähäsen tekemistä. Sulan maan aikana voi juosta, rullahiihtää/luistella, sauvakävellä jne.
on jo hieno suoritus hiihtää muutama sata kilometriä talvessa kun on elämässä niin paljon muutakin tekemistä ja säätkin kun on välillä mitä on ja töitäkin pitäisi tehdä.
jos olisi joku eläkeläinen niin voishan tuolla ladulla viihtyä vaikka aamusta iltaan hyvillä keleillä
Ihmetyttää, kun jotkut kertovat hiihtävänsä about 1900-4000 km talvessa. Jos talven oletetaan kestävän noin 3-4 kk, pitäisi siis hiihtää joka ainoa päivä noin 20-35 km. Ensilumen latu toki saattaa pidentää kautta monellakin viikolla, mutta kun on koviakin pakkasia keskitalvella ja melkein jokainen sairastaa joskus talvella nuhaa jne. 30 km lenkki vienee hyväkuntoiselta 2-3 tuntia aikaa ainakin mäkisessä maastossa. Lisäksi on siirtymiset välillä koti-hiihtomaasto, ellei asu latuverkoston tuntumassa. Työpäivän ja mahdollisen palaverin jälkeen aika eikä energia helposti riitä moiseen vaikka halua olisikin.
Itse en ole enää viime aikoina kirjannut ylös kilometrejä, koska sellainen voi orjuuttaa. Tavoittelen elämyksiä sekä hyvää kuntoa siinä ohessa.
tarkoittanut.. eihän se kunto kasva, jos hikipäissä ladulla riehuu, päinvastaoin. Laittelin noita lähinnä vertailun vuoksi (ja lähinnä omaan kuntoonhan sitä pitää verrata). Mutta ehkä sitä voi 5 min:kin vitosella parantaa (samoissa olosuhteissa). Ehkä joskus voisi ihan yrittää jaksaisko sitä enemmän täysillä revitellä ladulla... minusta tähänkin pitäs olla kunnollinen pohjakunto, joka ymmärrykseni mukaan saadaan pitkillä lenkeillä (eikö joku jo niin sanonut).
Niin enkä ole mitään hiihtokilometrjä, enkä edes harjoitusmääriä pistänyt ylös. Yksittäisellä lenkillä mietin vielä kilometrejä...ens talvella ehkä enemmän harjoitusaikoja (noin 90 min harjoitus jne.)
vaatii kohentuakseen myös ja ennenkaikkea LEPOA!!
ja liika on liikaa!!on omakohtasta kokemusta!
Omien kokemuksien mukaan parhaan kunnon saa, kun laittaa itsensä tiukoille. Tosin sekin pitää tehdä hallitusti.
Testasin nyt paljonko tuo kymppi menee, kun latelen aika kovasti. Joku väitti, että olen lataissut aika kovasti kympin, kun vähäisellä harjoittelulla meni 47 min. Itsestäni se tuntui lenkkeilyvauhdilta, mutta nyt kun latasin omasta mielestäni kovasti meni hiukan alle 45 min. Olosuhteet olivat suunnilleen samat (2 pv. väliä), toisaalta nyt ehkä oli vielä enemmän lentokeli, toisaalta ladulla oli enemmän kuusenneulasia. Jalat olivat kyllä tuolloin tiistaina sunnuntaisesta salitreenistä kipeät.
Lenkki menee suunnilleen näin: eka alamäkeä/tasaista noin 400 m, ylämäkeä 6-700 m (syke nousi ennen ylämäen loppua, kohdassa jossa mäki oli jyrkin noin 180. huom. juostessa voi mäissä nousta 173 ja mulla on sellainen tuntuma, että se voi hiihdossa olla ~10 lyöntiä/min enemmän.. siis hiihdossa ylämäissä, vaikka tuntuu, että ei hirveästi tee töitä syke nousee helposti!) sitten on sellainen "suvantovaihe", jossa aika paljon alamäkeä ja ylämäet nousee alamäkien vauhdilla sitä kestää noin 1 km sitten 1,3 km alamäkeä/tasaista (eli välillä joutuu hiihtämään...) Itselläni oli tuossa alamäessäkin tasaisella (eli kirjoitan siksi noin jännästi, kun se oli kohta jossa pystyi vähän luistelemaan/sauvoilla lykkimään vauhtia, mutta se oli juuri menneen jyrkemmän alamäen ansiosta helppoa) välillä 180 syke.
sitten käännytään sitten vielä loivaa alamäkeä n 300 m sitten aika tasaista, mutta enemmän ylämäkiä 2000 m pätkä (sanotaanko, että merenpinnasta mennään vähän ylöspäin tällä pätkällä eli loivaa nousua…). Tuossa 2000 m pätkällä alkoi tuntumaan, että nyt se hymy hyytyy ja noutaja tulee. Sitten katsoin kelloa 22 min oli mennyt ja koska tiesin, että lenkistä oli suurin osa hiihdetty niin ajattelin, että jopa 40 min pitäs mennä. (NYT VASTA TAJUAN, että luulin väärin kuinka suuren osan lenkistäni olin hiihtänyt!) Ja takas eli ihan samalla tavalla hiidetään nuo 2000 ( 300 lievä ylämäki) m pätkä (nyt siis vähän alamäkeen, mutta joutuu hiihtämään) syke oli 170-5. Sitten tuo karsee 1300 m välillä ylämäkeä välillä tasaista / sellaista loivaa ylämäkeä, josta ei ole hyötyä laskussa, mutta rankkaa nousta (niin koska nousua on yhteensä niin paljon). Tuossa nous välillä syke jopa 185/6:een. Sitten vielä pätkä, jota en ollut vielä hiihtänyt sellanen 400 m aikamoista tapponousua ja sitten olisko sellanen 700 m suht tasaista.
Eli summa summaarum onhan se aikamoinen lenkki kun aluksi on melkoisen helppoa lukuunottamatta sitä ekaa nousua ja on vielä se 1300 m "alamäki". Sitten on neljä kilsaa sellasta jota vois "hiihtelyks" sanoa, mutta sitten pitää nousta se 1300 m ylös ja sitten on vielä se "tappomäki", jossa kyllä tänään viimeisetkin mehut puristettiin. KESKISYKE OLI 174. En sitten tiedä miten tuollainen lenkki pitäs oikeasti hiihtää, jos meinaisi oikeasti hyvää aikaa yrittää tehdä. Ehkä siinä 2000 km pätkällä, joka loivasti nousee pitäs säästellä voimia, koska kuitenkin tulee ne älyttömät mäet vähän ennen loppua. (Niissä mäissä sitten voi vähän kovemmin ladella…)Mutta entä jos siellä sitten säästelee liikaa voimia? (No älkää peljätkö en enää ainakaan tänä talvena hiihdä noin kovaa) .
Niin ihan kartalta, kun katsoo tuon reitin se on 10,5 km mutta yhdes kohdas vähän oikasen, että on se kymppi ainakin.
En oikein osaa sanoa oliko tuo parasta mitä saan tällä hetkellä kympillä aikaseksi..ehkä 30 s olisin voinut parantaa aikaani ottamalla loppukirin, mutta turhaa on oikeastaan "jossitella". Ja koska syke nousi niissä vähän ennen loppua tulevissa nousuissa 185/6:een niin tiesin antavani melkein kaikkeni ja tuntuikin siltä.. Ja jos siihen juoksemiseen vertaa niin oli tuossa muutama lyönti enemmän kuin normaallissa harjoittelussa. (TOKI KOVEMPIAKIN HARJOITTEITA VOI JOSKUS TEHDÄ) Kilpailut ovat sitten asia erikseen. Niissä pitää olla hermojakin.
hommaa lisenssi ens syksynä ja käy kokeileen kisoissa! siellähän se selviää, onko ainesta... niin minäkin ajattelin tehdä! vähän samanlaiset taustat itelläkin..
Sinun ikäiselläsi naisella on vielä hyvä mahdollisuus, vaikka osallistua seuraaviin olympialaisiin 4 v päästä.
Elä usko kaikkia noita kirjoittelijoita, jotka ovat sitä mieltä, ettei sinulla ole enää mahdollisuuksia menestyä. Monet heistä ovat jonkinlaisia valmentajia, tai heidän oma tyttö harrastaa kilpahiihtoa, niinpä sinusta tulisi yksi kova kilpailija lisää heille.
Et ehkä ole kuullut Raili Savolaisesta. Nainen vaihtoi noin 30 vuotiaana sukkapuikot suksisauvoihin Ja aloitti hiihtämisen. Muutaman vuoden kuluttua Raili kilpaili lähes tasapäisesti silloisen kansallisen kären kanssa ja osallistui joihinkin ulkomaisiin kilpailuihin.
Tämä tapahtui joskus 80-luvun lopulla Iisalmi - Lapinlahti suunnalla.
Aloita harjoittelu, siitä ja hiihdosta jää ainakin hyvät muistot ja hyvä kunto vanhoille päiville.
Menestystäkin odotan.