Miten saan timmimmän pepun?
Nyt tarttis äkkiä saada kotitreeni-ohjeita tänne!
Kaikki "taikatemppu" vinkit otetaan ilolla vastaan!!
Salille en jouda mennä millään, harrastan kyllä muuta liikuntaa töissä ja vapaalla.
Käsivarret on ok.Jalat myös ja vatsa tiukka.Tissitkin on ihan jees, ei valahda alaspäin kun ritsikat riisuu.
Mutta mun perse!! :(
Hyllyy ja hölskyy kävellessä ja sormet uppoo sinne jonnekkin.
Ei tällä perseellä keväällä naisia isketä:(
(Tämä ei ole mikään vitsi ja ikääkin on reilut 24 vuotta)
Nyt tarttis äkkiä saada kotitreeni-ohjeita tänne!
Kaikki "taikatemppu" vinkit otetaan ilolla vastaan!!
Salille en jouda mennä millään, harrastan kyllä muuta liikuntaa töissä ja vapaalla.
Käsivarret on ok.Jalat myös ja vatsa tiukka.Tissitkin on ihan jees, ei valahda alaspäin kun ritsikat riisuu.
Mutta mun perse!! :(
Hyllyy ja hölskyy kävellessä ja sormet uppoo sinne jonnekkin.
Ei tällä perseellä keväällä naisia isketä:(
(Tämä ei ole mikään vitsi ja ikääkin on reilut 24 vuotta)
Vastaukset 11
Vanhimmat
Pyöräile, tai juokse jos se sopii sulle paremmin. Samalla ehkä irtoaa ylimääräiset löysätkin. Onneen ei taida olla oikotietä! Myös esim. jalkakyykkyä voi tehdä hyvin kotona, jos sattuu olemaan sopiva paino.
jos ap sanoo et per*e hyllyy,hölskyy ja sormetkii sinne uppoaa.johan sinne sitte yks pyöräkii holahtaa.mars salille,siel neuotaan miten perät piukaks.vaatii kyl hirveesti duunia.
Eli pyöräilykö on se syy miksi peppuni on niin terhakka :D Inhoan liikuntaa, enkä harrasta sitä yhtään enempää kuin pakko. Kuitenkin nuorempana tuli pyöräiltyä noin 150kilsaa per viikko ja nykyisinkin yritän pyörällä kulkea joka paikkaan. Kummakaan jos pepustani tykätään :D
on toinen(hevosella;) ei tyttöystävällä.Taikka kyllähän sekin kai peppulihaksiin vaikuttanee?).
Kai ootta huomannu rattastajien tiukat pepat;)
Oisko tommonen pakaralihasten puristelu(siis niillä lihaksilla, ei käsillä:) yhteen kans hyvä.Sitähän voi tehdä missä vaan, töissä, kävellessä taikka muuten vaan vaik musiikin tahtiin.
Mene vatsalleen jumppapallon päälle, kämmenet lattiaan. Nosta jalat ilmaan, kantapäät yhteen ja polvet auki. Siitä sitten kohotat jalkoja "sammakkopotkulla" ylöspäin. Muotoilee mukavasti pakaroita, vahvistaa takareisiä ja alaselkää. Jumppapallon kans voisit myös tehdä reiden loitonnusta pallo kainalon alla, kohdistuu siis myös pakaralihaksen ulompiin osiin.
Tehokkaita treenihetkiä!
Kävele portaita, älä mene hissillä. Jos on liukuportaat, kävele nekin. Kun kyykistyt lattialle nostamaan tiputtamasi haarukan, älä kurota, vaan taivuta polvet niin saat samalla ahterijumppaa. Ei tarvitse erikseen keksiä "liikuntaa" kun voi hyödyntää normaaleja päivittäisiä toimintoja. Tässä vielä yksi neuvo: Kun harjaat hampaasi voit samalla tehdä kyykkyyn-ylös harjoitusta. Mutta älä lyö päätäsi lavuaariin.
sää reetta remppaan mun lavuaarin jos mää ny oikkeen löisin pään siihen ja rikki menis.se lavuaari siis.
Tottakai tulisin, mutta lavuaarin remppaaminen on niin aikaa vievää hommaa, että pitäisi touhuta yön yli.
se ratsastus...sitten voip silleen tehdä, et istahtaapi lattialle ja liikkuu eestaas kankuilla...
Toisaalta ei tommosesta ny tartteis kovasti huolestua =;D
muuten hyvässä kunnossa muu kroppa, niin kyllä löysä perä erottuu aika räikeesti tietynlaisissa vaatteissa:( Että on se mulle semmoinen murheen kryyni tuo peppu.
Jumppa-ohjaajatterelle kiitos vinkistä.Harkisten menemistä pallo-ostoksille.Se olis hyvää kotitreeniä iltaisin painia pallon kanssa:)
Remontti-Reetta:Harrastan hyötyliikuntaa, kaipasinkin yksinkertaisia vinkkejä kotiin joilla reenailla peppua.Kiitos hampaidenharjaus-kyykky reeni-vinkistä;)
Kiitos kaikille muillekkin vinkeistä.
Perät kuntoon kesäksi ja uutta matoa koukkuun;)
Tehokas liike, joka on eräänlainen yhdenjalan kyykky-versio: eli seiso lattialla toisella jalalla ja aseta toinen jalka taakse esimerkiksi penkin tai sohvan päälle siten, että nilkka/sääriluun alaosa nojaa penkkiin. Sopiva väli lattialla olevan jalan ja penkin välillä on noin metri, löydät kyllä sopivalta tuntuvan välin kun kokeilet liikettä. Sitten vain kyykkäämään yhdellä jalalla alas ylös. Jos haluat tehostaa liikettä, voit aina ylös noustessasi nousta samalla myös varpaillesi, jolloin liike vaikuttaa myös pohkeeseen.
Liike on tehokas ja joudut kannattelemaan omaa painoasi yhdellä jalalla (ei siis ole tarkoitus, että taaimmainen jalkasi tukeutuisi penkkiin takanasi, se vain lepää penkin päällä). Kehittää myös tasapainoa, sillä yhdellä jalalla pysytteleminen voi olla aluksi haastavaa. Muista pitää huoli, että kyykkäävän jalan varpaat ja polvi osoittavat samaan suuntaan eli eteenpäin.
Erityisen tehokas reisille, mutta vaikuttaa myös pakaroihin.
Pyöräilyn lisäksi tehokkaita pakaralajeja ovat hiihto, luistelu ja rullaluistelu. Tehoja voit lisätä laskemalla alavartalon alas luistellessasi. Ks. luistelijoita olympialaisissa, niin ymmärrät mitä tarkoitan. Saman voit tehdä myös hiihtäessäsi luistelua, eli hiihtää ilman sauvoja ja laskea ylävartalon vaakatasoon. Erittäin tehokasta!