... miten saisin painon laskemaan? Mul on nii huono itsekkuri, et en lisäks tiiä miten saisin itteni kuriin. Oisko ideoita tai kokemuksia. Kaiskki neuvot ovat kallis arvoisa mulle.
~Kiitos jo etukäteen~
~Kiitos jo etukäteen~
AUTTAKAA!!...
toivoton :(
13991
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Ensinnökin jos olet jo valmiiksi joku langanlaiha teini joka luulee olevansa lihava huonon itsetunnon takia niin älä lue pidemmälle.
Jos taas olet ehta pullukka niin muista että syömättä jättäminen ei ole nuorelle terveellistä.
Tässä pari vinkkiä:
1)
Läskit syövät itsensä ähkyyn ja ovat siksi lihavia. Aivoihin tunne kylläisyydestä välittyy 20 minuutissa tai navan ratketessa, kummin kohdallasi? Syö ensin sopivasti, ja jos vartin kulttua on vielä nälkä niin sittenlisää
2)
Unohda HETI sipsit, suklaa ja etenkin pahin kaikista: LIMONAADI (pienessä pullossa 13 palaa sokeria!)
3)
Juo vesilasillinen ennen ateriaa (vatsaab täydempi olo) ja aterian jälkeen (rasva liukenee veteen!)
4)
ÄLÄ aloita ikinä mitään laihdutuskuureja, ne pilaavat kehon (akkilaihtuminen ja lihominen venyyttää ihoa pysyvästi). Laihtuminen tapahtuu ainoastaan puuttumalla pysyvästi elintapoihin.
5)
Ja tärkeimpänä kaikista, älä stressaa asiasta. Ei kukaan muukaan stressaa kehostasi, siis miksi sinä? Tärkeintä että olet itse onnellinen, ja onnellisuus ei lähde atleettivartalosta.
Mä en oo mikään langan laiha. Mut lisää yhtä hyviä vinkkejä. Mut miten sais hillitty itsensä jos esim joku kaveri tarjoo jotai? Tai kaapist löytyy jotain hyvää? Oon huono hillitsemään itseni :(
Jotta ei jäis epäselväks oon 162cm/66kg
Olen ylipainoinen.
jos haluut laihduttaa oon smaa mieltä kuin toi
joka sano että voit unohtaa heti kaikki herkut..
Tottakia joskus saa syödä niitäkin..
Ja älä syö kauheesti mitään pitsaa ja sen sellasta.. Mutta älä oo missään nimessä syömättä.
Kyllä syödä pitäää vaikka haluaakin laihduttaa..
Ja sä voisit alkaa käymään vaikka lenkillä kunto parenee ja laihtuu jos on ylipainoinen..
jos et jaksa juosta hölkkää vaikka ripeästi..
2-3 kertaa vk:ssa 3kilometrin lenkki kyllä pitäis tuloksia tulla..
Et kerro ikääsi, mutta murrosiän aikana tytön keho muuttuu roimastikin -> pituuskasvun alettua pullukasta tuleekin tikku, näin kärjistettynä. =)
Lisää liikuntaasi, käy iltakävelyllä, uimassa yms. Älä pyydä autokyytiä vanhemmiltasi, vaan nyt kesän tullen on oikein kiva pyöräillä! Ei tarvitse aloitta millään tapporääkillä, vaan ihan rennosti alussa.
Syö ruisleipää, parantaa ruuansulatusta. Sekä paljon kasviksia ja hedelmiä, ne ovat terveellisiä joka tapauksessa.
"Mut miten sais hillitty itsensä jos esim joku kaveri tarjoo jotai?" Kerro kavereillesi, että haluat laihduttaa ja pyydä, etteivät he tarjoaisi nameja sinulle. Jos he ovat oikein ystävällisiä, he eivät edes syö nameja sinun seurassasi. Pyydä heitä estämään jos aiot ostaa jotain herkkua.
"Tai kaapist löytyy jotain hyvää?" Käske vaikka pikkuveljesi syömään ne. Kun mielesi alkaa tehdä jotain hyvää, ota vaikka leipää. Leivästäkin saa oikein maukkaan kunhan sen tekee sellaiseksi!
Mutta älä kuitenkaan mene liiallisuuksiin laihtumisesi kanssa, jos saat kevennettyä itsesi aluksi vaikka siihen 60 kiloon, niin katso jatkoa sen jlk. =) Älä aseta liian suuria tavotteita, koska silloin masennut kun et laihdukaan niin paljoa. Älä stressaa! Ja painon saat pidettyä haluamassasi terveellä ruokavaliolla ja liikunnalla. =)
Olen kohta 14,mutta menkat ja muut murrosiän merkit on tullu jo. Eli en usko kasvavani tästä enempää. Entä jos en kehtaa kertoa vanhemmille, jotka tekevät joka päivä ruokaa? Pikkusiskoni on myös laihdutuskuurilla, joten ei hänkään voi syödä makeisia yms. pois kaapista. Ja haluisin laihtua ennen kuin koulu alkaa taas syksyllä. Jotta voisin olla "kuin uusi ihminen" lihavuuteni takia olen hirveän ujo ja vetäytyvä, koksa pelkään nolavani itseni. Uskaltaisin olla rohkeampi ja muuta. Kuullostaa vähän lapselliselta teorialta, muttei ainakaan koulussa piikiteltäisi lihavuudestani.
mitä vitun välii sillä on ku olet vaan jonku 5kg rajan yläpuolella..ja sä kasvat vielä ja se ottaa kiinni normaalipainon,ku kasvat pituutta vielä ja kaikki paikat kehittyy,esim RINNAT tarvitsevat sitä rasvakudosta ollakseen näyttävän isot..
Sanot vaan rohkeesti vanhemmilles, mistä kenkä puristaa! Pyydä vaikka äitiäsi syömään loput namit kaapista ja ettei sinne ostettais enempää. Tai miten ois karkkipäivä? Kuulostaa varmaan lapselliselta, mutta toimii. =)
Ei se painon pudotus tee sinusta sisimmissäsi uutta ihmistä, mutta helpottaa varmasti oloasi. Nolaamaan pystyt itseäsi myös laihana. Rohkeasti puhut esim. luokkalaisillesi, etkä ajattele, että "kohta nolaan itteni", silloin nolaat varmasti. Eikä se sitäpaitsi ketään tapa, itselleen täytyy osata hymyillä. =)
Ite olin nuorempana todella ujo ja hiljainen. Mun kaverivalintojani haukuttiin ja mua siinä sivussa, ihan vain sen takia, koska emme olleet massaa. Olimme silti onnellisia. Peruskoulun päätyttyä siirryin amikseen ja kaverini lukioon. Amiksessani ei ollut ketään ennestään tuttua, joten sain aloittaa ns. puhtaalta pöydältä. Enää en ole sama ihminen kuin peruskoulussa! =)
"..esim RINNAT tarvitsevat sitä rasvakudosta ollakseen näyttävän isot.." Tuo on totta. Monellako langanlaihalla olette nähneet oikeat tissit? =)
Teinit stressaavat ulkonäöstään, ei väliä, vaikka olisi 5 kg yli tai vaikka vain kilon yli "normaalin", silti tuntee olevansa lihava. Alipainoisetkin saattavat tuntea olevansa jollain tavalla lihavia. =/ Ite en kyllä enää 14 vuotiaasta kasvanut pituutta. Pojat kyllä kasvavat paljonkin vielä tuossa iässä, mutta noihin aikoihin tyttöjen pituuskavu tyssää.
Joo, ihan mukavia ohjeita, mutta ei ruokailun muutos tee yksissään mitään.. Liikunta on se, joka auttaa. noudata noita ohjeita, ja liiku väh. 30min kolme kertaa viikossa, kouluun kävelyn/pyöräilyn lisäksi. Ja vielä, rasva ei missään tapauksessa kyllä liukene veteen, kokeileppa vaikka. Sulata voita ja kaada vesilasiin, sekoita vaikka aamuun asti niin rasva on ja pysyy pinnalla.
syö paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja. käytä rasvattomia tai vähärasvaisia maitotuotteita ja vähärasvaista lihaa. vähärasvaisia lihoja ovat esim. kana sekä kalkkuna.syö ruisleipää sekä perunaa vaalean leivän ja pastan tilalla. syö pieniä aterioita 5-6 kertaa päivässä, jotta nälkä ei pääse yllättämään etkä näin sorru makeisiin herkkuihin. herkkuja syö vain pieni määrä silloin tällöin. pahimpia lihottajia ovat sipsit, suklaa sekä munkit ja viinerit. yritä vaihtaa nämä esim. pullaan, hedelmäkarkkeihin tai vaahtokarkkeihin. harrasta liikuntaa. aloita jokin liikunta harrastus tai liiku pyörällä ja kävele raput hissin sijasta.
Ei sun kannata ottaa siit laihutuksest kauheeta stressii,muute siit ei tuu yhtää mitää. Ne on tosiaanki ne elämäntapamuutokset avainsanana. Mieti itsellesi joku uusi,terveellisempi herkku,jota syöt aina kun makeannälkä iskee. Itse pidän paljon omenasta ja sitä sit koitan nakerrella ku oikein tekee mieli hyvää. Mullakin on ollut paljon sellaisia kausia jolloin olen ollut tyytymätön itseeni ja yrittänyt laihduttaa. Mut itsekuri on niin huono ollut,etten ole onnistunut. Olen nyt yhdeksännellä ja vihdoin tajunnut et mä oon just sopiva tälläsenä,ylipainoo ei koskaa oo ollu läheskää. Hoikka tyttö,pikkasen vaan lihaa lantion ympärillä. Niihän sitä pitää ollakkin. Kaikkia ei ole luotu luonnostaa kapeiks ja laihoiks. Kantakaa kilonne kunnialla tai tehkää niille jotain, niinhän se sanonta kuuluu...
Positiivista kevättä kaikille! :)
Kiitos kaikille nouvot ovat olleet tosi hyviä. Laihduttaa minä yhä ajon, mutta nyt tiedän hyviä keinoja hillitä makean nälkäni. :) Neuvot ja vinkit ovat yhä silti tervettulleita.
syö paljon perunaa vähemmän kastiketta! jätä makaroonit,lasagnet ym. pois!! syö paljon keittoja. laihtuminen on tollasella ruualla on varmaa ja pysyvää. n. puoli - yks kilo viikos. muista syödä tarpeeksi!!!