Proteiineista

Lissu__0

Moi!
Osaisko kukaan kertoa, mikä proteiini on paras kuntoilun jälkeiseen lihasten palautumiseen ja rakennusaineeksi? Siis maidon, lihan vai kasvisperäinen proteiini? Nimenomaan siis proteiini ruoasta saatuna, ei jauheesta.

3

246

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • cuukkeli

      Kananmunan proteiini on aminohappokoostumukseltaan paras. Kun syöt vain rasvattoman valkuaisen ei tule paljon kaloreitakaan. Sitten paremmuudessa liha ja sen jälkeen maito ja kasvikset. Soija ja pähkinät ovat hyviä lähteitä, herneet ja muut huonompia.

      Liikunta kuluttaa proteiineja, mutta kevyen kuntoilun jälkeen proteiinitarve ei juurikaan kasva.

    • baxtor1

      Palautusjuomana heraproteiini on parasta, imeytyy nopeiten. Kananmuna menee loistavasti taas sitten ihan yleisenä lisäproteiinina, mutta ei paras palautukseen. Yöproteiiniksi sopii hyvin hitaasti imeytyvä maitoproteiini

      • baxtori1

        Kananmunaa pidettiin parhaana joskus aikoja sitten, mutta nykyään Hera on syrjäyttänyt kananmunan parhaana proteiinilähteenä. Tässä vielä jotain tietoa heraproteiinista:

        Heraproteiini
        Kaikkein täydellisin proteiinilähde on heraproteiini, jonka biologinen arvo on erittäin hyvä. Herassa on myös eniten haaraketjuisia aminohappoja (BCAA), jolla on taas suuri merkitys katabolian ehkäisyssä (lihaksia kuluttava tila). Heran eri osasilla eli mikrofraktioilla on paljon erilaisia toiminnallisia ominaisuuksia. Niistä tärkeimmät ovat vaikuttaa immuunijärjestelmän toimivuuteen, edullinen vaikutus kehon typpitasapainoon ja IFG-1:n tuotantoon.
        Heraproteiinia saadaan juustonvalmistuksen yhteydessä. Maitoheraa saadaan juustonvalmistuksen yhteydessä ja käsittelemätön hera sisältää noin puolet laktoosia, proteiinia noin kolmanneksen ja muutaman prosentin rasvaa. Hera täytyy prosessoida ja menetelmästä riippuen siitä saadaan heraproteiinikonsentraattia tai heraproteiini-isolaattia. Konsentraatissa proteiinipitoisuus on 75-80 prosentin välillä ja siinä on jäljellä vielä jonkin verran rasvaa ja laktoosia. Isolaateissa proteiinipitoisuus on 90-95 prosentin välillä ja rasva sekä laktoosi on lähes kokonaan poistettu. Kun tehdään laadukasta heraisolaattia, niin se on kallista ja monimutkaista, koska herassa pitää säilyä mikrofraktiot muuttumattomina.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ootko nainen noin mustis musta

      Onhan se toki imartelevaa kun olet kaunis ja kaikkea muutakin, mutta ehkä vähän kummallista, kun ei varsinaisesti olla t
      Ikävä
      73
      4486
    2. Sen kerran kun siellä käyn

      Voisit olla paikalla💚💛☘️
      Ikävä
      33
      2541
    3. Kumpa tietäisin. Miehelle.

      Vieläkö toivot jotain viestiä, vai suutuitko taas...kun...🤔
      Ikävä
      40
      2374
    4. Ajattelen sinua tänäkin iltana

      Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin
      Ikävä
      21
      1835
    5. Kauan säkin jaksoit

      Minun perässä juosta. Kunnes pahoitit mielen. Kuinka monta anteeksipyyntöä olet vailla? 🧐
      Ikävä
      40
      1722
    6. Sä olet nainen kuuluisa..

      ..etkä mitenkään hyvällä tavalla.
      Suhteet
      82
      1573
    7. Miksi kaipaat

      Ja olet elämässäni vielä kaiken tämän jälkeen? Eikö kaikki ole jo selvää välillämme?
      Ikävä
      25
      1572
    8. Joel Harkimo ja Janni Hussi eroavat

      Tämä on ilon päivä 😊
      Kotimaiset julkkisjuorut
      151
      1397
    9. Mietin tässä T....

      Oletko jo kesälomalla.?Keli on ihanaa, ja sinä nautit veneilystä.... Edelleen käyt mielessä.... En ole unohtanut sinua..
      Suhteet
      23
      1267
    10. Miehelle...

      Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät
      Ikävä
      90
      1155
    Aihe