Moi!
Osaisko kukaan kertoa, mikä proteiini on paras kuntoilun jälkeiseen lihasten palautumiseen ja rakennusaineeksi? Siis maidon, lihan vai kasvisperäinen proteiini? Nimenomaan siis proteiini ruoasta saatuna, ei jauheesta.
Proteiineista
3
246
Vastaukset
- cuukkeli
Kananmunan proteiini on aminohappokoostumukseltaan paras. Kun syöt vain rasvattoman valkuaisen ei tule paljon kaloreitakaan. Sitten paremmuudessa liha ja sen jälkeen maito ja kasvikset. Soija ja pähkinät ovat hyviä lähteitä, herneet ja muut huonompia.
Liikunta kuluttaa proteiineja, mutta kevyen kuntoilun jälkeen proteiinitarve ei juurikaan kasva. - baxtor1
Palautusjuomana heraproteiini on parasta, imeytyy nopeiten. Kananmuna menee loistavasti taas sitten ihan yleisenä lisäproteiinina, mutta ei paras palautukseen. Yöproteiiniksi sopii hyvin hitaasti imeytyvä maitoproteiini
- baxtori1
Kananmunaa pidettiin parhaana joskus aikoja sitten, mutta nykyään Hera on syrjäyttänyt kananmunan parhaana proteiinilähteenä. Tässä vielä jotain tietoa heraproteiinista:
Heraproteiini
Kaikkein täydellisin proteiinilähde on heraproteiini, jonka biologinen arvo on erittäin hyvä. Herassa on myös eniten haaraketjuisia aminohappoja (BCAA), jolla on taas suuri merkitys katabolian ehkäisyssä (lihaksia kuluttava tila). Heran eri osasilla eli mikrofraktioilla on paljon erilaisia toiminnallisia ominaisuuksia. Niistä tärkeimmät ovat vaikuttaa immuunijärjestelmän toimivuuteen, edullinen vaikutus kehon typpitasapainoon ja IFG-1:n tuotantoon.
Heraproteiinia saadaan juustonvalmistuksen yhteydessä. Maitoheraa saadaan juustonvalmistuksen yhteydessä ja käsittelemätön hera sisältää noin puolet laktoosia, proteiinia noin kolmanneksen ja muutaman prosentin rasvaa. Hera täytyy prosessoida ja menetelmästä riippuen siitä saadaan heraproteiinikonsentraattia tai heraproteiini-isolaattia. Konsentraatissa proteiinipitoisuus on 75-80 prosentin välillä ja siinä on jäljellä vielä jonkin verran rasvaa ja laktoosia. Isolaateissa proteiinipitoisuus on 90-95 prosentin välillä ja rasva sekä laktoosi on lähes kokonaan poistettu. Kun tehdään laadukasta heraisolaattia, niin se on kallista ja monimutkaista, koska herassa pitää säilyä mikrofraktiot muuttumattomina.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ootko nainen noin mustis musta
Onhan se toki imartelevaa kun olet kaunis ja kaikkea muutakin, mutta ehkä vähän kummallista, kun ei varsinaisesti olla t734486- 332541
- 402374
Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin211835Kauan säkin jaksoit
Minun perässä juosta. Kunnes pahoitit mielen. Kuinka monta anteeksipyyntöä olet vailla? 🧐401722- 821573
Miksi kaipaat
Ja olet elämässäni vielä kaiken tämän jälkeen? Eikö kaikki ole jo selvää välillämme?251572- 1511397
Mietin tässä T....
Oletko jo kesälomalla.?Keli on ihanaa, ja sinä nautit veneilystä.... Edelleen käyt mielessä.... En ole unohtanut sinua..231267Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät901155