moi oon 15 vuotias poika ja haluaisin kovasti sixpäkin kesäksi ku sillo on rippileiri nii vois saunassa tytöille näytellä komeaa six päcciä. oon tällä hetkellä 169cm pitkä ja painan 79kg eli mistä lähteä liikkeelle? mul on aika iso makkara tossa mahan kohalla mut en usko et sen pois saaminen on ongelma.
sixpäc kesäksi
peter95
161065
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
kesäks vai....
joo kesäksi, rippileiri alkaa kesäkuun alussa. ja en sit halua mennä mihinkää kuntosaleille ku rahatilanne on vähä huono et iha kotiharjotuksella aattelin pärjätä tällä kertaa. kotaa löytyy jumppapallo ja 1kg käsipainot.
vie paljon aikaa joten et sä varmaan mitään sixpackii kesäks saa
tän on oltava vitsi.
itse olen melkein 190cm pitkä ja painan kilon vähemmän kun sä ja olen tehnyt vuoden säännöllisesti vatsalihaksia eikä mulla vieläkään oo päkkiä. voin sanoa tyrha toivo päkkiä et saaaa ainaakaan ennen vuotta 2012.
Hyviä ohjeita treenaamiseen saat esim youtubesta, kirjoita hakusanaksi, abs tai sixpack niin kyllä löytyy.
No tietenkin karkin ja limun vetämisellä on haittaa yrityksellesi, sillä karkissa ja limussa on sokeria, ja jos et kuluta kaikkea sokeria muodosstuu siitä rasvaa ja eihän se sixpäkki niitten läskejen alta näy.
Jos oikeasti haluat sen sixpäkin tee näin:
- Jätä pois kokanaan/ tai vähennä sitä karkin ja limun juontia huomattavasti.
-Rasva palaa parhaiten liikunnassa jossa koko kroppa liikku, ei vain vatsalihaksia harjoittelemalla. Koita löytää joku harrastus kuten jalkapallo,lätkä,koripallo, uinti tai mikä tahansa muu missä liikut kunnolla.
Jos harrastat 3-4 kertaa viikossa liikuntaa jossa olet hiestä märkä, ei sinun tarvitse jättää nitä herkkujakaan
pois kokonaan.'
- Tee niitä vatsalihasliikkeitä youtubessa. MUISTA älä tee vain perus istumaannousuja, koska ne harjoittavat pelkästään ylimpiä vatsalihaksia. Eli monipuolisesti pitää treenata.
Tee liikkeitä esim kymmenen sarjoissa, niin monta kuin jaksat. Ja viimeisenä älä treenaa niitä vatsalihaksia joka päivä. On PALJON parempi treenata joka toinen tai kolmas päivä. Itse suosittelisin joka toista.
Syy tähän on että lihakset kehyttyvät silloin kun lepää, eikä siihen riitä pelkkä yö.
Toivottavasti nyt rupeat treenamaan kun pistin 10min tämän uurrastamiseen.
Onnea!
kiitos asiallisesta vastauksesta, lisää vastauksia kaivataan. :)
Mun rippileirillä ei tyttöjä ja poikia edes päästetty saunomaan yhtäaikaa.
itekki koitan kesäksi. lähetään kuukauden päästä luokan kans etelä-eurooppaa ja siel saunotaa nii pitäs saaha pyykkilauta. ite treenaan tällä ja jo 3. päivä näyttää hyvältä.
http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
onnee ja koeta iskee flikkoja!
Epäilen huonoks trolliks mut vastaan kuitenkin. Oot 169cm/79kg eli läski, ei mitään mahkui saada rasva-% niin alhaiseks et 6-pack näkyis kesäks (ja todennäköisesti lihasmassakin puuttuu), tuskin on ikinä jos jatkat tota jaffan ja irtokarkkien tunkemista naamatauluus.
T. 17v, 174cm, 59kg ja 6-pack näkyy jotenkuten
alaha poika parkouraamaa/Freerunnaamaa mää alotin parkouraamisen/freerunnaamisen viime kesänä (parkourasin päivittäis ja treenasin muutenkin nostelin punttei yms mutten kuitenkaan paljoa) ja kyllähä mulle tuli sixpackkii ja hauista ja kunto kasvo helevetisti ja laji itessää on hauska =D oppiin nopeasti kaikkia takaperin volttei, volttei, kierre volttei yms. =D ja kyl naisekki tykkäs..paitsi nyt talvella ei oo voinu parkourata ja tällee )= mut täs pari videoo niin hoksaat mistä on kyse http://www.youtube.com/watch?v=WEeqHj3Nj2c ja http://www.youtube.com/watch?v=D2kJZOfq7zk&feature=related
No tota noin... Jos oot menny jo etukätee leijuun, nii ei reps! Mut jos halut koittaa parantaa packejäsi, nii tos on joku video: http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
HAHHAH!!: http://www.youtube.com/watch?v=ijgfBwq_vkM&feature=related
Älä sit vaa kokeile tota tokaa videoo :D
ei saatana, teit 10 vatsalihasta... ei näin, tee se 100 vatsalihasta joka iltan nii kattotaa montako makkaraa sulla sitte vilä on... se 25 kiloa kannattaas laihruttaa näin enste pois ja sitte sitä päckiä koittaa...
moi peter, kysy samu pätsiltä neuvoa, asuu pyhärannassa täällä
JUMALAUTA!:D:DD: