Tämä on testi jonka perusteella koetan tehdä tutkimusta, miten hyvin ihmiset nukkuvat. Jos teet testin ole hyvä ja laita ikäsi ja sukupuolesi. Vastaa pistämällä kysymyksen numero vastauksesi eteen.
1. Miten paljon nukut keskimäärin yön aikana?
2. Kuinka kauan sinun kestää nukahtaa?
3. Oletko aamulla väsyt vai virkeä asteikolla 1-10 (jos 1 on todella väsynyt ja 10 virkeä)?
4. Vaikuttaako liikunta tai muut aktiviteetit myöhään nukkumiseesi?
5. Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa seuraavana yönä pitkän valvomisen jälkeen?
Pyydän tiettyä asiallisuutta kyselyssä. Kiitos!
1. Miten paljon nukut keskimäärin yön aikana?
2. Kuinka kauan sinun kestää nukahtaa?
3. Oletko aamulla väsyt vai virkeä asteikolla 1-10 (jos 1 on todella väsynyt ja 10 virkeä)?
4. Vaikuttaako liikunta tai muut aktiviteetit myöhään nukkumiseesi?
5. Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa seuraavana yönä pitkän valvomisen jälkeen?
Pyydän tiettyä asiallisuutta kyselyssä. Kiitos!
Vastaukset 6
Vanhimmat
1. 7-8 tuntia, jos ei ole määrättyä aamuherätystä. Harvoin nukun tuota jaksoa heräämättä välillä.
2. Ainakin tunti
3. Hyvin vaihtelevaa, joten vastaan keskiarvolla 5
4. Kyllä. Siis nukahtamisen viivästymisenä, vaikka olisi vain teatteri-illasta kyse. Pitempään nukkuminen seuraavana aamuna ei ole välttämätön.
5. Valvomiset tulee yleensä usean päivän jaksoissa, vastaukseni siis myöntävä. Tosin syy ei ehkä ole edellisen yön "kroonistuminen".
Nainen, 47 v
1. 6-7 tuntia kahden tunnin pätkissä.
2.Noin puoli tuntia joskus jopa tuntikin.
3.Hiukan tokkurainen 6.
4.Vaikuttavat; en voi esim. mennä lenkille illalla kuuden jälkeen jos ajattelen käydä nukkumaan vaikka kymmeneltä en saa unta pariin tuntiin. Lenkkeilyt on parempi suorittaa klo 16:sta mennessä niin voin jopa nukahtaa puolessa tunnissa.
5. Ei sen vaikeempaa eikä helpompaa samanlaista odottelua.
Nainen 55 vuotta
1 4-5h
2 1-2 h
3 4-5
4 eivät
5 ei
mies 43
1.joskus vain 6,mielellään 8tuntia,eli keskimäärin 7
2.n20min
3.10
4.ei juurikaan,ihan satunnaisesti
5.ei
Nainen46v
1. Miten paljon nukut keskimäärin yön aikana?
n. 9 tuntia
2. Kuinka kauan sinun kestää nukahtaa?
n. puoli tuntia, joskus enemmän ja joskus vähemmän (5-120 min)
3. Oletko aamulla väsyt vai virkeä asteikolla 1-10 (jos 1 on todella väsynyt ja 10 virkeä)?
herätessäni 1, juuri noustuani 2, parin tunnin päästä vasta 10
4. Vaikuttaako liikunta tai muut aktiviteetit myöhään nukkumiseesi?
Vaikuttaa, silloin tulee nukuttua enemmän
5. Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa seuraavana yönä pitkän valvomisen jälkeen?
ei
1. 4-8 t
2. 10 min-2t
3. 1-7
4. Kyllä, liikunta 17 jälkeen vie yöunet.
5. kyllä, yleensä on.
Nainen 42v