Jalkoja pakottaa!!

Kerro kuinka paljon olet kasvanut pituutta viimevuoden puolella ja onko ollut kasvupyrähdystä.

Tuo voisi olla nk. kasvukipuja jotka aiheutuvat siitä että kehosi kasvaa reippaalla vauhdilla ja lihakset ei pääse mukaan.

Onko pakotus hermopakotusta, vai johtuisiko se verisuonista, eli onko pakotuksen jälkeen sellaista tunnetta niinkuin jalat kihelmöisivät?

Yksi mikä auttaa tuohon on hieronta. Eli istut rentoon asentoon niin että jalka on täysin rentona ja sitten hierot sen aamulla vähintään viisi minuuttia sekä jalan etu että takapuolelta lihakset lämpimiksi. Saman toistat toiselle jalalle. Aamulla voit myös venytellä jalat koska kasvukipu ja jalkojen pakotus, varsinkin jos pakotus tulee istuessa, voi johtua siitä että selkäsi ei kestä, Eli, venytät sekä pakaralihakset, jalan taka ja etuosan lihakset, lantion etuosan lihakset, että myös pohkeet. Tämän lisäksi liikutat selkäruotoasi eteen, taakse ja sivuille, niin että se kunnolla kiertää ja kaartaa. Kun olet nuo kääntämiset tehnyt, niin sitten liikutat ruotoa sillä tavalla että laitat jalkaterät osoittamaan suoraan eteenpäin ja kierrät hartioita sivuille.

Mitkään "heitot" ei auta, eli älä nytkytä hartioita eteen ja taakse, ja sivuille, ja kiertoon, vaan vääntelet ruotoa hallitusti ja niin että tunnet venymisen selkä ja vatsalihaksissa, sekä sivulihaksissa. PIdä venytys päällä aina vähintään 30 sekuntia ja sitten päästä takaisin hallitusti.

Selkä on siitä ongelmallinen, että hyvin usein kipu osuu joko käsiin, tai jalkoihin, mutta ei koskaan kumpiinkin yhtäaikaa. Silloin ihmiset hoitavat pakottavia käsiä tai jalkoja, vaikka vika onkin ruodossa ja sen asennossa ja jännitystiloissa. Koska olet kasvussa, niin selkäkin joutuu koetukselle ja yleensä ruoto menee siinä oikoiseksi kun jalat laittaa eteenpäin, kun taas jalat koukussa tulee helposti lysähdettyä kumaraan kun vatsalihakset ei jaksa pitää ruotoa suorana.

Siinä on jotain helpotusta ja liikuntaa jonka teet aamulla ennen kouluunlähtöä ja myös illalla ennen maata panemista.