kuntoa yllä? Oletteko jo hurahtaneet Zumbaan? Itselläni olisi tarkoitus kokeilla sitä pääsiäisen jälkeen. Olen aina harrastanut jotain liikuntaa. Pikkukaupungissa hoituu työmatkat polkupyörällä, koiraakin täytyy ulkoiluttaa ja omakotitalossa löytyy kaikenlaista hyötyliikuntaa ulkoa ja sisältä. Tämän lisäksi käyn säännöllisesti pari kertaa viikossa kuntosalilla. Kuulin tänään, että 2,5 tuntia reipasta kävelyä tai 1,5 tuntia hölkkää viikossa olisi suositeltava määrä kunnon ylläpitämiseen.
Mitenkäs pidätte
Borgå Tippan
6176
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
kävelylle ja jos tunnin lenkin saisin tehtyä, niin tyytyväinen olisin.
Joka päivä pyrin kävelemään vähintään puoli tuntia, pyöräilyä en voi huimauksen takia harrastaa.
Stepperiä innostun joskus polkemaan.
Venytellä ja jumpata pitäisi, mutta en ole koskaan pitänyt mistään sisäliikunnasta.
10 vuoden tauko kuntosaliliikunnassa ja vasta tammikuussa aloitin uudelleen. Kun minun kaltaiselle laihalle ihmiselle alkaa ikää tulla, häviävät ne olemattomatkin lihakset ja voimat. Kaikki kilot jämähtävät ainoastaan vyötärölle. Tähän on kyllä kuntosali ollut paras keino :D
Tunnin lenkiltä, reippaalta, juuri tulin ja olen kuin uudestisyntynyt. Täälläpäin siis Keski-Suomessa maisemat vaihtelevat eikä tarvitse tasaista polkua tallata. Uinti olisi toinen kiva liikuntamuoto, samaten joku ryhmäliikunta jossa on musiikkia ja monipuolista askellusta. Sellainen innostaa ottamaan itsestään kaiken irti. Jälkeenpäin on mukava löhömäinen olo.
ja lihaksia koskee, niille tekisi joku jumppa hyvää, kun vaan saisin itseni innostumaan.
Kuntosalikin olisi hyvä paikka, iän myötä lihasvoima vähenee ja sitäkin puolta olisi hyvä treenata.
Vyötärömakkaroista puhumattakaan ;((
Kävely teki ainakin mielelle hyvää, tunnin lenkki ja kahvit päälle :))
kuten TV-ohjelmat.
Punttisalilla 5krt/viikko.
Maanantaina mave aerobista 1h. Tänään mave 160kg:oon kunnes saliyrittäjä kävi huomauttamassa laskun aiheuttamasta kolauksesta.
Aerobinen crossarilla, steputtelumatolla ja fillarilla.
Keskiviikkona terävät ärsykkeet. Rinnallevedot, työnnöt.
Torstaina kyykkypäivä aerobinen.
Muina päivinä pienempiä lihasryhmiä.
Leuanvetoja, taljoja, h-kääntöjä, punnerruksia ja vatsoja.
Myös lyhyempiä aerobisia rupeamia 20 - 40min.
Jokainen kerta alkulämmin 10min.
Käynnin kesto ka. 1,5h, joskus yli 2h.
Syke 110 - 140 paitsi suurten lihasryhmien sarjojen lopussa, korkeimmillaan 180.
Liikunta yhdistettynä raittiuteen pitää lääkkeet loitolla ja vuositarkastuksen hoitsut ja lekurin kehumislinjalla.
Salikäynnit ovat minulle myös sosiaalisessa mielessä tärkeitä.
Eri ikäisiä, molempiin sukupuoliin kuuluvia miellyttäviä ihmisiä.
Vaimo käy samaan aikaan steputtamassa entisen työkaverinsa kanssa.
Talviaikaan tulee vain käveltyä, mutta kunhan ilmat lämpenee ja jäät sulaa kevyenliikenteen väyliltä niin fillarin kaivan taas kellarista ja kilometrejä tullee 100-200 viikossa.