turhautunu

Jos sinulla on runsashappoinen vatsa eli närästää helposti, silloin sinä olet lihansyöjä eli punaista lihaa kehiin.. Siitä saat parhaiten proteiinia lihaskunnon ylläpitoon ja saat elimistösi polttamaan rasvaa.
Jos olet vähähappoinen niin silloin pitäisi ehdottomasti välttää punaista lihaa (nauta, riista) ja syödä kasviksia.

Unohda noi hapot, mutta ruokavaliolla se läski tosiaan lähtee. Liikunnalla ei todellakaan saa poltettua läskiä, vaikka propaganda muuta väittää. Pitäisi oikeasti olla joku suojuoksua harrastava ammattiurheilija, että saisi liikunnalla kohotettua energiankulutusta merkittävästi. Liikunnan merkitys laihduttamisessa on ennen kaikkea perusaineenvaihdunnan tason ylläpitäminen, ettei keho mene säästöliekille kun vähennät energiansaantia, sekä lihasten suojaaminen koska normaalisti keho hakee lisäenergiaa hajottamalla lihaksia.

Tarkempia ruokaohjeita en ala kirjoittamaan kun niitä on netti ja tämäkin palsta täynnä. Valitettava tosiasia on se, että jos haluaa laihtua on syötävä vähemmän. Silloin kannattaa suosia proteiinipitoista ruokaa jotta laihtuminen vaikuttaisi mahdollisimman vähän katabolian kautta, sekä pyrkiä syömään usein. Siis se pienikin ruokamäärä on jaettava 5-6 aterian kesken. Näin perusaineenvaihdunta pysyy jatkuvasti mahdollisimman korkealla.

Tsemppiä ja jaksamista! Laihtuminen on ihan mahdollista ja vaikka se kovaa työtä onkin niin kyllä se kannattaa.