Läski kilossa on 9000 kcal ja sitä löytyy joka ropasta.
Rasva grammassa on 9 kcal.
Laiskana en varmaankaan kuluta kuin noin 1500 kcal/vrk.
Mitä tapahtuu jos en syö 6 päivään?
6 päivää x 1500 kcal = 9000 kcal, taitaa läskiä hävitä kehosta noin yhden kilon verran, jos se keskikulutus on 1500 kcal/vrk.
Niinpä, mutta kun-- halut ovat suuremmat kuin-- kyvyt, mitä sitten teen?
Tankkaa vähempi kuin kulutat.
Älä osta ylimääräistä ruokaa, koska yleensä ihmisen ruokahimoa ei voi hillitä, jos hyvää on saatavilla.
Rasva grammassa on 9 kcal.
Laiskana en varmaankaan kuluta kuin noin 1500 kcal/vrk.
Mitä tapahtuu jos en syö 6 päivään?
6 päivää x 1500 kcal = 9000 kcal, taitaa läskiä hävitä kehosta noin yhden kilon verran, jos se keskikulutus on 1500 kcal/vrk.
Niinpä, mutta kun-- halut ovat suuremmat kuin-- kyvyt, mitä sitten teen?
Tankkaa vähempi kuin kulutat.
Älä osta ylimääräistä ruokaa, koska yleensä ihmisen ruokahimoa ei voi hillitä, jos hyvää on saatavilla.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Joka kropasta ei löydy läskikiloja. Kylläkin rasvaa jotka ovat kierrossa, eivätkä ähmettyneet/varastoituneet paikoilleen.
Jos on syömättä, niin elimistö jossain määrin hyväksikäyttää elimistön varastoja - jos se pystyy.
Siksi monesti ylipainoisille tulee iso iso nälkä kun elimistö ei saa mistään ravintoa, ja jos syökin niin rasvoittunut ruoansulatusjärjestelmä ei toimi niinkuin terveen elimistön.
Mutta jos haluaa ravita itseänsä että nälkä pysyy loitolla, ja ei niin helposti läskisty,
niin pitää katsoa mitä syö, milloin ja miten.. ei ahmita.
Ei tarvitse tuijottaa kaloreita tai jouleja, vaan terveen näläntunteen mukaan syödään hyvälaatuista ravintoa ja liikutaan minkä jaksaa ja hyvälle tuntuu.
esim. www.fineli.fi löytyy jonkin verran tietoa mikä on hyvänlaatuista ravintoa.
Kaikki ei ole ruokaa mitä kaupasta voi ostaa, vaikkakin niitä suuhun laitetaan.
Jos ei katsoisi miltä ruoka maistuu, vaan sen että miten se toimii, niin olisi paljon lähempänä terveellistä,
aistikkaampaa, virkeämpää ja monipuolista elämää.
Tämä viesti ei nyt ollut tarkoitettu aloittajalle kokonaan vaan aiheeseen liittyen avarammin.
Avaukseni oli tarkoitettu kannustamaan yksinkertaisella esimerkillä poistamaan nimenomaan niitä liikakiloja, jotka ovat epäterveellisiä, niin fyysisesti kuin myös psyykkisesti.
Eli harvoin kukaan kuolee siihen, että on jonkin aikaa syömättä.
Vaan tutkittua tietoa löytyy, että.......vähillä kaloreilla.......terveyttä ja pitkää ikää.
Vastaukseni oli tarkoitettu yleisesti osittain muille kuin avaajalle, kannustamaan heitä ihmisen normaali toimintaan eli liikkumaan, johon kehomme sopii loistavasti ja luonnollisesti.
Liikakilot lähtee kun niitä rasvoja poltellaan eli kulutetaan. Jos istut ja olet syömättä vähemmän kuin kulutat, saat tehdä sitä "ikuisuuden". Paljon kannustavampaa on antaa sellaisia neuvoja jotka toimii, eli liikkumaan vaan, pienikin liikunta on hyväksi, jo verenkierron/aineenvaihdunnankin vuoksi.
vähillä kaloreilla? ei, vaan sopivilla kaloreilla tietysti terveyttä ja pitkää ikää.
Mutta jos laihdutuksesta on kyse niin väliaikaisesti vähän vähemmän kuin kuluttaa.
Kukas sinulle on väittänyt että joku kuolee, kun on jonkin aikaa syömättä?
Ja kaloreista; eiväthän raaka sokeri, suklaa, virvoitusjuomat, sokeroidut mehut yms. energiapommit mitään ruokaa olekaan. Jos syö normaalia ruokaa ei tarvitse katsoa niitä kalorimääriä.
Tuo on totta, helpoin ja varmin sekä PYSYVIN laihdutuskeino on LIIKKUA paljon ja syödä terveellisesti!
En ymmärrä kuinka monet ihmiset valittaa kuinka vaikeeta laihduttaminen on. He syövät miten ja mitä sattuu eivätkä liiku. Sit he tilaavat kaikenmaailman laihdutuspillereitä, hoh hoijaa... Onpa kumma etteivät laihdu! Mä alotin 2kk:tta sitten laihduttamaan ja 7kg on tippunut! Aloin liikkumaan enemmän sekä pitempiä lenkkejä mitä ennen ( en siis juokse vaan kävelen reippaasti ), syön normaalisti suht terveellistä ruokaa ja herkkuja vähensin radikaalisti! Perjantaina vain pidän karkkipäivän. Korkeintaan kerran kuussa saan käydä ulkona syömässä ( siis joku hese, mäkki, pedrinas tms..). Eipä siinä sen suurempia muutoksia tarvi tehdä ja kyllä kilot lähtee :)
Joo pitää kannustaa liikkumaan, siitä saa terveyttä, mutta valitettavasti tavallisella liikkumisella kuluu niin vähän kaloreita, että laihduttamisen lopputulos on heikonlainen.
Nopean energian eli hiilihydraatin osuus, tavallisessa liikunnassa on 60 -70% rasva lähtee liikkeelle vasta pidempiaikaisessa liikunnassa ja kalorien kulutuskin on vain noin 200 - 300 kcal tunnissa, viinerissä on noin 500 kcal , taitaa olla parasta vähentää yksinkertaisesti syömistä.
Yleensä kaikki liikapainoiset syövät tavallista ruokaa.
En ala luennoimaan koska harva niitä neuvoja alkaa noudattamaan.
Vähän huumoria nyt mukaan, kita kiinni, niin varmasti laihtuu.
Hyvää vappua sinulle, laita hyviä neuvoja, joku voi saada kimmokkeen aloittaa laihduttamisen.
"Suurin virheajattelu on, että parhaiten laihtuu, kun ei syö mitään. Silloin keho pyrkii varastoimaan mahdollisimman paljon rasvoja ja nälkä voi joskus käydä jopa sietämättömäksi."
http://www.apinat.fi/forum/1/3494/
MIllä tietomäärällä yleensäkään voi luennoida? olettamuksilla? :)
"Yleensä kaikki liikapainoiset syövät tavallista ruokaa. "
Mistä noin loistavan vastaväitteen väänsit?.. oliko se sitä sinun huumoria?
Tähän asti kaikki eteeni tullut jotka ovat avautuneet ongelmastaan ja jopa televisioon asti ovat siitä kertoneet, niin yksinomaan he ahmivat sokerisia, rasvaisia eineksia; makkaroita,hampurilaisia, ranskalaisia, virvoitusjuomia, jäätelöä, olutta, ja niitä sinun mainitsemiasi viinereitä.. ei ne ole ruokaa.
ei kukaan liho jos syö esim. marjoja, hedelmiä, kasviksia, juureksia, viljoja, kalaa,keitto/uuni ruokia normaalilla tavalla.
olen vältellyt hiilihydraatteja kuukauden ajan,en harrasta liikuntaa.olen laihtunut 10 kiloa,lähtöpaino 106kg nyt 96.aamupalaksi pekonijuustomunakas(2munaa,puol pkt am.bacon) ja teetä.lounas ;lihaa tai kalaa tai kanaa n.400gr,vähän salaattia,päivällinen lihaa kalaa tai kanaa n.400gr ja salaattia.iltapala teetä ja kourallinen maapähkinöitä.liikunnanmuoto on sohvalla makoilua klo 18-22
Joo ei varmasti syö noi lihavat ihmiset tavallista ruokaa! Oon täysin samaa mieltä kuin nimimerkki "feltto". Myös mun tuntemat lihavat ihmiset syö paljon sipsejä, limuja, olutta/siideriä, karkkeja, viinereitä, hampurilais aterioita, pizzoja, kaupan eineksiä jne jne.. Eli ei siis todellakaan sitä OIKEATA TAVALLISTA ruokaa!
Minä oon ainaki hyvä esimerkki siitä kuinka tosiaan liikuntaa lisäämällä ja herkkuja vähentämällä saa helposti karistettua kiloja. Teen pitkiä 1-2 tunnin REIPPAITA kävelylenkkejä päivässä sekä pari kertaa viikossa tulee käytyä jumpassa. Ja herkkuja siis vähensin todella paljon mut, silti sallin itselleni kerran viikossa sen karkkipäivän. Ja kylässä voi hyvinkin ottaa pullan tms. Kunhan ei joka päivä ala sit käymään kylässä tai tarjoa vieraille pullia, keksejä ja joka kerta syö ite kans :) Toki yks kaks keksiä nyt ei mitään haittaa, mut jos joka päivä syö viinerin/munkin tms niin se on sit eri asia... Nyt siis mennyt 2kk:tta kun muutin elämäntapani ja 7kg jo lähtenyt.
Ite syön aamulla kaurapuuroa, pari ruisleipää (päällä kinkkua, juustoa, kurkkua mitä nyt millonki tulee laitettua), juomana rasvaton maito. Raikkaita smoothieita tulee tehtyä yleensä kerran päivässä joskus useemminki. Ite oon tehnyt maitopohjaisia johon tulee, rasvatonta maitoa, rahkaa, mustikoita tai muita marjoja, hunajaa ja banaania. Mehupohjaisiin sit taas tulee just jotain mehua, hedelmiä ja pakaste marjoja. Sit vain sauvasekoittimella sekasin. Todella helppoja sekä nopeita tehdä ja ovat terveellisiä välipaloja! Noita kun juo niin pysyy myös makeanhimo kurissa. Sit syön kerran päivässä jotain aivan tavallista normaalia ruokaa esim. riisiä ja kanaa, perunoita tai makaroonia ja jauheliha tai jokin muu lihakastike, itse tehtyjä keittoja, lasange, erinlaisia pataruokia, wokkia, kalaa jne jne. Eli ei aivan yksinkertaisia ja helppoja ruokia! Salaatin pyrin tekemään joka aterialle, en tosin aina jaksa eli joka päivä ei meillä ole salaattia. Iltapalana tulee sit otettua joko jokin smoothie, tai leipää ja kaakaota, jogurttia, hedelmiä tms.
Eli mun ruokavalioon ainaki kuuluu hiilihydraatteja ja laihdun silti. Tuo, että välttää hiilihydraatteja ja syö sitten noin kuten toi "laihtuva" kertoo niin on erittäin erittäin epäterveellistä!! Tiedän pari ihmistä jotka joo kyllä laihtuivat noin mutta, heidän kolesteroli arvonsa olivat nousseet järkyttävän paljon! Eli kannattaa "laihtuva" käydä tarkistuttamassa kolesteroli ja mikäli jatkat tuota ruokavaliota niin käydä muutaman kuukauden päästä tarkistamassa se uudestaan......
ja mithän teet 22-18? ethän vain liiku? Liikkuminen = liikunta. On se harrastus tai ei.
Pieni lapsikin tajuaa että jos et liikkumalla kuluta sitä minkä syöt, niin ei sinuun ravinto edes imeydy, jos jopa laihdutkin. Jotkin sairaudet, esim . syöpä laihduttaa vaikka syö.
Mikähän toi "foitto" sun kommentti siis oikein oli? Miten tuo liittyy mun viestiin mitenkään?? Ja muuten, kaikki ei todellakaan tajua sitä, että jos haluaa laihtua niin pitää liikunnalla kuluttaa se mitä suuhunsa mättää! Jos syöt paljon roskaruokaa ja herkkuja niin, siihen pitää liikkua todella todella paljon! Ei riitä pelkkä "liikkuminen".
Ei viestini sinun viestiisi ollutkaan vastaus, vaan siihen "laihtuva" viestiin.
Tämä viestien näkymä on hieman epäselkeä. Vastaukset tulevat samaan linjaan, ja varmaankin vain aikajärjestyksessä.
Olen tietysti samaa ajatuslinjaa kanssasi, "helppoa ja mukavaa!"
sananen kolsteroleista. voinen arvioda sitä "kauheutta"....
"Journal of the American Medical Association -lehdessä julkaistun tutkimuksen ”Cholesterol and Mortality” (kolesteroli ja kuolleisuus) mukaan 50-vuotta täyttäneiden kuolleisuus ei lisääntynyt korkean kolesterolin takia. Sama tutkimus osoitti, että jokaista 1 mg/dl:n kolesterolin laskua kohti kuoleman riski lisääntyi 14 %. Toisin sanoen statiinien ottaminen voi tappaa."
http://www.lootuskirja.fi/products?catid=36
"Maasai-heimon ruokavalio koostuu lähes yksinomaan lihasta, maidosta ja rasvasta, mutta sydäntautia ei esiinny juuri lainkaan. Sama pätee eskimoihin. Britannian ruokasäännöstelyssä tyydyttyneen rasvan kulutus oli tiukasti säänneltyä 12 vuoden ajan, hedelmiä ja kalaa sai syödä niin paljon kuin halusi - mutta sydäntautien määrä kolminkertaistui."
http://www.esaimaa.fi/Kulttuuri---Kirjat/2008/12/30/Ei+se+mit%E4+sy%F6,+vaan+se+miten+sy%F6/200816371664/173
"Korkean kolesterolin hyödyt
Uffe Ravnskov, lääk. ja fil. tri
Suomentanut Tytti Träff
Ihmiset, joiden kolesterolitaso on korkea, elävät pisimpään. Väite vaikuttaa niin
uskomattomalta, että lukija joutuu pitkään selvittämään aivopestyjä ajatuksiaan ennen
kuin täysin sisäistää sen merkityksen. Monista tieteellisistä tutkimuksista käy kuitenkin
selvästi ilmi, että pitkäikäisimpiä ovat ne, joilla veren kolesterolipitoisuus on suuri.
Otetaan esimerkiksi vaikka tohtori Harlan Krumholzin tutkimustulokset. Yalen
yliopiston sydän- ja verisuonitautien tutkimuslaitoksella työskentelevä Krumholz
raportoi vuonna 1994, että ne vanhukset, joiden kolesterolitaso on matala, kuolevat
kaksi kertaa useammin sydänkohtaukseen kuin vanhukset, joilla on korkea
kolesterolitaso.1 Kolesterolikampanjan tukijat vaikenevat johdonmukaisesti tästä
havainnosta tai ainakin sivuuttavat sen harvinaisena poikkeuksena, joka on sattumalta
eksynyt lukemattomien päinvastaisten tutkimustulosten joukkoon.
Kyse ei kuitenkaan ole poikkeustapauksesta. Nykyään on olemassa melkoinen määrä
tutkimustuloksia, jotka sotivat rasvateoriaa vastaan. Itse asiassa useimmat
ikääntyneille ihmisille tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, ettei korkea kolesteroli ole
sepelvaltimotaudin riskitekijä. Sellaiseen tulokseen tulin, kun etsin Medlinen
tietokannasta aiheesta tehtyjä tutkimuksia.2 Löysin yksitoista vanhusväestölle tehtyä
tutkimusta, joissa oli saatu mainitsemani tulos. Lisäksi seitsemässä tutkimuksessa
ilmeni myös, ettei korkea kolesterolitaso ylimalkaan ennusta suurta kuolleisuutta."
http://www.rasalas.fi/RavnskovinLisaluku.pdf
Siitä vaan mietiskelemään.
Mulla jää päivittäinen kcal määrä 600-1000 kcal väliin.
Painan n. 60 kg ja paino on pysynyt vakaana jo useita kymmeniä vuosia.
Mulla on aika niukka ruokavalio eli päivässä suurinpiirtein 2-3 dl kaurapuuroa,
marjoja 0,5 dl, 2 dl maitoa, 4 kuppia kahvia kerma sokeri, 2-3 perunaa, lihaa alle 50g,
Kahvin kanssa jotain pientä pullaa ja kakkua. Jos kahvin kanssa syön hillomunkin, niin
sekin puoliksi.
Jos kaupan eineksiä joskus syön, niin nekin aina puolitan.
Päivään sisältyy aamiainen, 2 kahvihetkeä ja yksi lämmin ruoka päivässä.
Iltakahvin jälkeen on 13 tuntia, jona aikana en syö mitään koska nukkuessa
ei energiaa kulu.
Jos olisin töissä, niin ruokaa kuluisi vähän enemmän.
Hoikkana pysyy, kun syö aina saman määrän, eikä koskaan itseään kylläiseksi, eikä
santsaa lisää ruoka, vaikka jaksaisi ja mieli tekisi.
Kaksi kertaa olen vähän niinkuin pakosta joutunut syömään itseni kylläiseksi, mutta
se ei ole terveellistä, koska sen jälkeen oli kyllä tosi huono ja raskas olo.
Paljon helpompi on olla, vaikka on vähän nälkä, kuin että on ähky.
Eikä liiku autolla, vaan pyötällä tai kävellen.
Kun tulee nälkä ja ei syö mitään, niin silloinhan keho alkaa kuluttamaan kehon
omia rasvavarastoja.
Jokaiselle olisi terveellistä totuttaa keho pärjäämään vähemmällä kcal määrällä, mitä
tällähetkellä syö.