kesälomalla

Moi eli jos haluut vaan ja ainoastaan sixpackin et muita lihaksia ni se on iha ymmärettävää sun iässä mutta parin vuoden päästä huomaat kuinka tyhmästi oot tehny... Mutta siis "ohjelmaan" jos sulla onvähänkin löysää mahan päällä hyvätkää vatsalihakset ei näy. Eli sun kannattaa tehä vatsalihaksia sellaset 3 eri liikettä ja kaikissa niissä 10-15 toistoa 3 kertaa sitten teet treenin päälle viellä 3x45 selkälihasliikettä ihan perus eli makaat lattialla ja nostat ottees ylös kyllä tiiät mitä tarkotan sitä mitä kouluski tehään ku tehään selkii :) .
sitten käyt 2-3 kertaa viikossa lenkillä sillai et hölkkäät 3-5km sellasta vauhtia et tulee hiki mutta pystyt puhua koko ajan että aika rauhallista vauhtia katot tttä lenkki kestää aina sen 30 min vähintään.Lisäksi syöt terveellisesti jaVÄHEMMÄN kun kulutat Niin laihdut ! ja sitte et lintsaa koulun liikkatunneilta ni saat sielki pari tuntii aktiiviliikuntaa viikos.Ite tein tällästä ohjelmaa vuosi sitten kun olin vielä tyhmä eli halusin vaan sen "Sixpackin" ja sainki sen .Se oli ihan hieno ja sitä oli kiva esitellä rannalla ja muualla mutta sitte tajusin että pitää hankkia muitaki lihaksia ja nyt oon vuoden käyny salilla ja ollu bulkilla ja kasvatellu lihaksia ja nyt alotan taas tän treenin mittä sulle just suosittelen ja kuukauden päästtä oon taas rantakunnossa ;) Onnee sulle sixpäckin hankintaan :) ps.kirjoitusvirheitä varmaa on ku tein tän aika nopee ...