Mulla olisi sellainen ongelma, että painoa pitäisi _nopeasti_ saada nostettua!
Muuten lähetetään sairaalaan :( Olisiko jotain hyviä neuvoja, että miten saan painoa nopeasti lisää?? Aikaa on vain muutama päivä. Kävi nimittäin niin, että viime punnituksen jälkeen paino pääsi tipahtamaan pari kiloa, ja nyt on siksi aika kova kiire. En todellakaan aio viettää koko kesää sairaalassa!!
En uskaltaisi millään syödä suklaata/karkkia/leivoksia, koska pelkään niiden vaan aiheuttavan itselleni valtavat rasvamakkarat.. Onko näin, jos on alipainoinen? Mittani ovat siis 161/45. Tiedän, etten ole mikään kauhean alipainoinen, mutta lääkäri lähettää sairaalaan silti, ellei paino ole noussut... Mitä pitäisi syödä, että painoa kertyisi mahdollisimman nopeasti, mutta ei vyötärölle? Pitääkö syödä paljon rasvaisia herkkuja, niin kuin vanhemmat väittävät? Vanhemmat sanovat, että mahdotonta enää runsaalla normaalilla ruoalla lihottaa...
Muuten lähetetään sairaalaan :( Olisiko jotain hyviä neuvoja, että miten saan painoa nopeasti lisää?? Aikaa on vain muutama päivä. Kävi nimittäin niin, että viime punnituksen jälkeen paino pääsi tipahtamaan pari kiloa, ja nyt on siksi aika kova kiire. En todellakaan aio viettää koko kesää sairaalassa!!
En uskaltaisi millään syödä suklaata/karkkia/leivoksia, koska pelkään niiden vaan aiheuttavan itselleni valtavat rasvamakkarat.. Onko näin, jos on alipainoinen? Mittani ovat siis 161/45. Tiedän, etten ole mikään kauhean alipainoinen, mutta lääkäri lähettää sairaalaan silti, ellei paino ole noussut... Mitä pitäisi syödä, että painoa kertyisi mahdollisimman nopeasti, mutta ei vyötärölle? Pitääkö syödä paljon rasvaisia herkkuja, niin kuin vanhemmat väittävät? Vanhemmat sanovat, että mahdotonta enää runsaalla normaalilla ruoalla lihottaa...
Vastaukset 12
Vanhimmat
käy mäkkärissä joka päivä kymmenen viikon ajan, niin eiköhän paino nouse.
Mutta kun siitähän tulisi kauheaksi läskiksi!! Haluan lisää painoa, en läskiä..
Lihas painaa enemmän kuin läski. Eli kai sun pitäisi aloittaa joku liikuntajuttu? Painojen nostelu?? Kuntosali??? Mutta tartteisit varmaan "ammattiapua", ettet vahingossa harrasta väärää liikuntaa ja laihdu lisää.
Mä en osaa auttaa, sama ongelma. Terveellinen lihottaminen vaikuttaa joltakin salatieteeltä.
No ei todellakaan ole salatiedettä, vaan hyvin yksinkertaista. (1.) Kasvaminen vaatii ylimääräistä energiaa, eli syödä pitää enemmän kuin mitä kuluttaa. (2.)Ihmisen ravinnosta saama energia on joko hiilihydraatteja, proteiineja tai rasvaa. (3.) Lihakset rakentuvat aminohapoista (=proteiini). (4.) Hankkimalla ylimääräisen energian proteiinina hiilihydraattien tai rasvan sijaan, ja hyödyntämällä painoharjoittelua voi kasvun ohjata energiavarastojen (=läski) sijaan lihasmassan kasvattamiseen. (5.) Uusi isompi kroppa tarvitsee taas enemmän energiaa kasvaakseen, eli suurempi lihasmassa nostaa perusenergiankulutuksen taas hieman korkeammalle tasolle.
Syy miksi se tuntuu vaikealta on hysteerinen läskin pelko ja toisaalta energiansaannin merkityksen aliarvioiminen. Varmaan klassisin tapaus on miespuolinen henkilö, joka käy vuosia salilla ja valittaa kun ei saa lihaksia, vaikkei ole missään vaiheessa muuttanut ruokailutottumuksiaan. 70 kg painavan henkilön ruokavaliolla ei voi elää 80 kg painoisena, koska 80 kg siirtäminen paikasta A paikkaan B vaatii enemmän voimaa lihaksilta, eli se vie enemmän energiaa. Jos 80 kg painava henkilö syö niin kuin 70 kg painava henkilö, niin se 80 kg painava laihtuu 70 kiloiseksi. Vastaavasti 70 kg painava henkilö, joka ei lisää ravinnonsaantiaan ei voi koskaan kasvaa 80 kiloiseksi.
Kun olet alipainoinen niin et voi muutamalla kilolla saada mitään rasvamakkaroita. Oletettavasti sinulla on heikot ja kuihtuneet lihakset ja liian matala rasvaprosentti. Sinun täytyy syödä saadaksesi lihaksia ja saadaksesi rasvaa. Nämä ovat ainoat kaksi tapaa saada painoa pysyvästi ylös, mutta kumpikaan ei ole nopea tapa. Kolmas tapa on saada nestettä kertymään kroppaan, mutta kun se ylimääräinen neste pääasiassa kertyy lihaksiin ja sinulla tuskin on paljon mihin kertyä, niin et varmaan ainakaan montaa kiloa "turvotusta" pysty hankkimaan.
"Kun olet alipainoinen niin et voi muutamalla kilolla saada mitään rasvamakkaroita."
Mutta voiko rasvamakkarat saada, jos lihottaa rasvaisella ja epäterveellisellä ruoalla?
Voin yrittää syödä paljon saadakseni nopeasti painoa lisää, mutta pelottaa niiin paljon läskiksi tuleminen...
Jos kerran olet alipainoinen niin ensimmäiset 5 kiloa painonnostoa tuskin edes olisivat rasvaa, vaan uutta lihasta kun näivettyneet lihaksesi vahvistuisivat. Seuraavat 5 kiloa olisivat vatsaontelorasvaa ja sisäelimien ympärille kertyvää suojaavaa rasvaa, joka ei vielä näy mitenkään ulospäin (eivät pullista ihoa). Sitten seuraavat lisäkilot jakautuisivat lihaksiin, sisäelinrasvaan ja ihonalaiseen rasvakerrokseen. Se ihonalainen rasva on se makkaroina näkyvä. Eli jos olet tällä hetkellä alle normaalipainon minimirajan, niin todennäköisesti voisit lihoa n. 15 kg ennen kuin mitään rasvamakkaroita alkaisi näkyä.
"Jos kerran olet alipainoinen niin ensimmäiset 5 kiloa painonnostoa tuskin edes olisivat rasvaa, vaan uutta lihasta kun näivettyneet lihaksesi vahvistuisivat."
Mutta jos syön rasvaisia ruokia, niin pystyykö elimistö käyttämään rasvaa hyväkseen niin, että lihakset vahvistuisivat? Kuinka paljon rasvaista ruokaa uskallan syödä? Vanhemmat tuputtavat koko ajan suklaata, karkkia ja kaikkea! Eihän sitä nyt ihan rajattomasti voi syödä??
miten saisin lisä painoo ja vähä läskii
en lihoo sitte milläää....
Oon 157cm ja 34kg
kaikki valittaa et mun pittää lihoo.
Pitäs olla 12 kg läskimpi (hyi)
oon koittanu syyö enemmä...
Ei tulosta
kohtase joulu tulloo niin ehkä lihoon 35kiloon
(tai sitte en)
muute voisin olla tämmöne mut pelkään osteoporoosii
vinkkejä kiitos...
pitäs saaha vähä painoo lisää ja läskii
vastatkaa heti pliis...
Oon ihan liian alipainonen
mää oon ku luuranko vaikka syön niin että maha pömpöttää
oisko teillä tehokkaita ja nopeita lihotus vinkkei?
taijan jutella vaan itteni kaa täällä
mut en oo kait lihonnu mutt maha on tainnu kasvaa
ku oon syöny iha himona.
Se pömpöttää joko siitä ett mahalaukku on täys tai
sit sinne on tullu läskii JEEE!!!!
Eilen söin jokasella 5llä aterialla itteni ähkyy
UHHUH!
JEE OON SAANU I KERTAA LIFESSÄ LÄSKII
tai sitt en mutt muutki luurangot
LÄSKII SITÄ TARVITAAN!!!!