Herään usein yöllä ja tunnen oloni sekavaksi, ympäristö tuntuu ahdistavalta ja tuntuu että olenko sekoamassa. Joudun vähän aikaa selvittelemään oloani kunnes tuntuu vähän paremmalta. Kun olen nukkunut yön yli, niin sitten tuntuu paremmalta.
En käy töissä. Unirytmini on se että menen nukkumaan klo 5.00 aamuyöstä ja herään klo 14.päivällä. en tunne itseäni väsyneeksi.
Joskus tuo sekava tunne tulee päivälläkin. Olen kokenut unessani lamaannuttavan tunnetilan ja siitä kaikki lähti. Seuraavina päivinä tunsin kylmiä väreitä ja ihmettelin välillä mikä mua ahdistaa. Mielikuvitukseni on kai liian vilkas, mutta päivisinkin tulee joskus ajatuksia jotka vaivaa esim. tuntuu etten oikein henkisesti kykene käsittämään tätä maailmankaikkeutta, mielessä pyörii välillä että miksi me ihmiset ylipäätänsä olemme olemassa.
mistä tällainen voisi johtua, mikä saa ihmisen miettimään, tuntemaan näin ahdistavia ajatuksia?
menin niin ahdistuneeksi että ostin e-epaa, htp-5, tryptovalia, vitamiineja... toivon niiden auttavan.
En käy töissä. Unirytmini on se että menen nukkumaan klo 5.00 aamuyöstä ja herään klo 14.päivällä. en tunne itseäni väsyneeksi.
Joskus tuo sekava tunne tulee päivälläkin. Olen kokenut unessani lamaannuttavan tunnetilan ja siitä kaikki lähti. Seuraavina päivinä tunsin kylmiä väreitä ja ihmettelin välillä mikä mua ahdistaa. Mielikuvitukseni on kai liian vilkas, mutta päivisinkin tulee joskus ajatuksia jotka vaivaa esim. tuntuu etten oikein henkisesti kykene käsittämään tätä maailmankaikkeutta, mielessä pyörii välillä että miksi me ihmiset ylipäätänsä olemme olemassa.
mistä tällainen voisi johtua, mikä saa ihmisen miettimään, tuntemaan näin ahdistavia ajatuksia?
menin niin ahdistuneeksi että ostin e-epaa, htp-5, tryptovalia, vitamiineja... toivon niiden auttavan.
Vastaukset 2
Vanhimmat
täsmennän vielä kun tuli mieleen semmoinen että unessani koen itseni välillä tosi ahdistuneeksi ja herätessäni siis en normaalisti koe.
niin nykyään tuo unen aikana koettu tunne tulee joskus valveillakin ja siksi tuntuu ahdistavalta. kai jotain paniikkia?
Sun unirytmis on ihan päälaellaan.
Jos olet kotona,etkä liiku juurikaan se helposti lipsahtaa ihan sivuun toi arkirytmi.
Olen itse ollut samanlaisessa tilanteessa.
Sain lääkäriltä sen jälkeen melatoniinia, jota syön 4 mg:n annoksena, sekä unilääkkeenä TenoxIa, joka on harmittava, mutta pakollinen, koska sairastan kroonista hermosärkyä, joka valvottaa.
Koska olen eläkkeellä, päivärytmit menivät aivan sekaisin aluksi.
Siihen auttoi se, että tein paperille edellisenä päivänä suuntaa-antavan aikataulun, jolloin päivä on tavallaan etukäteen pulkassa. Ei valvota asiat ja mietitytä, vaan ne ovat valmiiksi ajateltuina siellä listassa.
Tärkeää on lähteä päivittäin ulos. Vaikka vain roskapussia viemään , kunhan liikkuu.
Ajatukset tuulettuvat.
Ahdistus poistuu sekä unista että olemuksesta, kun vaivautuu päivittäin liikkumaan n. 20 min.
Ei väliä, mitä liikuntaa, kunhan on liikuntaa. Avaimena siis säännöllisyys.
Ruokailu aamupainotteiseksi,että elimistö oppii lepäämään, tv kiinni aina samaan aikaan, ja nukkumaan n. 22 jälkeen. Jos uni ei tule, älä jää sänkyysi, vaan nouse ylös ja siivoa vaikka kaappeja mieluummin kuin pyörit sängyssä.
Kun alkaa väsyttämään, menet suoraan nukkumaan, raikkaaseen , tuuletettuun huoneeseen.
Ja ehdottomasti nyt päiväunet pois, heräät aamulla ylös puuron keittoon !
Aluksi vaatii tiukkaa itsekuria, mutta kannattaa !
Käy kirjastossa, lenkillä, hanki koira, jolloin on pakko käydä lenkillä ilmalla kuin ilmalla.
Hakeudu ihmisten seuraan, srk:ssa on usein mm. kahvilatoimintaa , jossa tapaa samanlaisessa tilanteessa olevia ihmisiä, ja uusia tuttavuuksia.
Aktivoidu, niin unirytmi palautuu.
Tsemppiä !
Muista säännöllisyys ja hus, älä torku päivällä. Ei unenpuutteeseen näänny, vaan siihen,että se rytmi on hukassa: lisää sairauksia ja lyhentää ikää.
En usko paniikkiin, mutta vois sen tarkistaa omalääkärillä, siellä tekevät tarvittavat testit, kun kerrot ongelmastasi. Ehkä joku ahdistuneisuushäiriö, kun elämäntilanne on muuttunut ?