Montako kertaa viikossa kunnon penkkitreeni on tehokkainta?
Penkkipunnerrus!
exmcsulos
11313
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
se on IDIOOTTIEN touhua. Kannattaa harrastaa mieluummin jotain kestävyyslajia ja sen lisäksi käsipuntteja ja kekseliäisyyttä. Nykyään on paljon vanhentuneita pappoja jotka repivät aivan liian raskaita puntteja kalkkeutuneilla verisuonillaan. On vain ajan kysymys milloin joku suoni räjähtää. Esimerkiksi aivot ei tarvitse isoa tukosta, kun suoni sanoo poks. Aivoinfarkti on aina vakava on se sitten tukoksena tai verenvuotona. Itse juoksen joka aamu 10km tai pyöräilen 20km joka toinen päivä vedä käsipuntit ja joka toinen muut lihakset.
voi kirjoittaa. Itse en ole edes suunnitellut ryhtyväni revittelemään rautaa tai muitakaan raskaita lajeja iälläni, johtuen juuri edellä kirjoittaneen oivalluksista koska tunnen kehoni ja tiedän mikä olisi liikaa ja kohtalokasta. Perus happihyppy, nortti, kahvi ja aivotoiminta ennen vanhuusiän dementiaa riittäköön. Ja mihin ihminen tarvitsee niitä mahdollisesti revenneitä hauiksiaan? Ei hän itse arkkuaan tarvitse kantaa tai tuhkauurnaansa.
olet kunnian miehenänä saanut kutsun tapaamaan samalla vuosikymmenellä lusineita kavereita.
otatko kunnian miehenä kunniallisen kutsun vastaan?
http://keskustelu.suomi24.fi/listmessage/9071209/44087298
Siis WTF?? kyllä voimailulajit on MIESTEN lajeja! harrastan toki myös kestävyyslajeja. mahtaakohan siellä puskissa olevalla olla kestävyyttä 55min Cycling-treeniin? Mulla on ikää 33vuotta kohta joten bodikset kasvaa vielä hyvin tällä iällä ja luusto on kunnossa!
siltä tuntuu ja osuu kohdille. Kutsuja otan vastaan aina, eri asia osuuko omaan kiireeseen tapaamiset ja mitkä tapaamiset ja toisaalta ei ole vasiten järkevää lähteä hupimatkalle tampereelle siksi, että voi juoda kahvit vaikka vastapuoli tarjoaisikin. Joskus on järkevää huomioida myös maantieteelliset erot. Kiitos vaan Veksille kutsusta, pistän korvan taakse. Saatanpa jonain päivänä lähettää hänelle sähköpostiakin. (kas kun en huomannut tuota ehdotusta mutta enpä enää lukenutkaan ketjuja taaksepäin, ne on kerran nähty).
Jos kehonrakennustyylillä treenailet, niin ei sitä ihan normi penkkiä kannata tehdä ainakaan yli 3 x viikossa. Tällöinkin pitäisi pyrkiä tekemään kaikki sarjat suunnilleen samalla painolla. Sellanen 1 x penkkiä viikossa missä pidetään painot joka sarjassa sen suuruisina että se 8-12 toistoa tulee täyteen. Toisena päivänä viikossa vois olla hyvä vedellä kapeaa penkkiä
Voimanoston puolella sellaiset kaksi kertaa viikossa kunnon penkkitreenit on ihan riittävä ja kolmantena päivänä voisi sitten tehdä vaikka penkkiä kässäreillä, esim. pitkiä sarjoja painona 50 % maksimista.
En mäkään mikään expertti näissä asioissa ole ja kokeilemallahan oppii
Ajattelinkin että 1kerta viikossa ei riitä, 3 on liikaa eli luulen etä optimaalinen on 2kertaa. kuitenkin niin että penkkitreenien välillä on aikaa noin 3päivää.
..ego kasvaa ja munat pienenee..
Tuo erittäin terävä ja hyvä päättely oletko myös Mensan jäsen? Ainakin Vanhan Liiton jäseneksi pääset, sillä heillä on pulaa juuri tuollaisista viisaista jäsenistä.
http://keskustelu.suomi24.fi/node/9072087
eli kaks kertaa päivässä joka päivä 365 päivää ja jumankauta että on tehokasta. nimimerkillä kokemusta on.
penkkimestari,
kertalaisuuksia 43