saa tuskailla näiden läskien kans. tiputettua oon saanu jo 7kg. eli ny painan 71.. -.-
rupee vaan itkettään enemmä ja enemmän kun kattoo peiliin. ja nyt tää on luisunu siihen että oksennan joskus, mutta vaan joskus.. ja joskus jätän ruuat väliin. tiän että se ei auta yhtää mitää, menee vaan ruoansulatus sekasin ja sitte ku alottaa normisti syömään nii tulee kilot takasi. mutten vaa pysty lopettaan. haluan saakeli laihtua ja nopiaa. 8 (
Aamupalana kahvia, jotaki leipää. koulus ihan vähä ruokaa ja enemmä salaattia, maitolasi. ja kotona en oikee enää mitn. jos on ruokaa nii vähäsen. mutta sitte joskus ku onki jotaki saatanan piirakkaa nii sitä lipsahtaa n. 2 siivua.. -.-
3-4 kertaa viikos kävelen 10km lenkin. ja muutaman kerran punttisalilla, ja jotaki vattalihaksia yritän joka ilta.
rupee vaan itkettään enemmä ja enemmän kun kattoo peiliin. ja nyt tää on luisunu siihen että oksennan joskus, mutta vaan joskus.. ja joskus jätän ruuat väliin. tiän että se ei auta yhtää mitää, menee vaan ruoansulatus sekasin ja sitte ku alottaa normisti syömään nii tulee kilot takasi. mutten vaa pysty lopettaan. haluan saakeli laihtua ja nopiaa. 8 (
Aamupalana kahvia, jotaki leipää. koulus ihan vähä ruokaa ja enemmä salaattia, maitolasi. ja kotona en oikee enää mitn. jos on ruokaa nii vähäsen. mutta sitte joskus ku onki jotaki saatanan piirakkaa nii sitä lipsahtaa n. 2 siivua.. -.-
3-4 kertaa viikos kävelen 10km lenkin. ja muutaman kerran punttisalilla, ja jotaki vattalihaksia yritän joka ilta.
Vastaukset 4
Vanhimmat
näytän lähinnä sotanorsulta. oon 146cm/79kg. en syö herkkui enkä mitää sellastm, mut mulle liikkumine on hirvee vaikeet. vaikka yritän liikkuu, ni en vaa saa aikaseks. haluisin kans laihtuu ja äkkii. oon masentunu tän takii
nulikat ei tajuu ettei oo mitää "kunto-ohjelmia" tai nopeita kikkoja. omalta läskiperseeltä päätin alkaa liikkua ja 10kk:ssa laihdutin 82kg:sta 61kg:hen (pituus 173cm, ikä 17 btw)
Jospa hankkisit lenkkiseuraa?
Kaverin kanssa on kivempaa lenkkeillä kuin yksin !
Laihdutus on pitkä ja raastavakin prosessi etenkin jos keho on sellainen, että sitä vain laihtuu hyvin hitaasti.
Kuinka pitkä olet? (aloittaja)
Painoindeksihän ei nyt ole kaiken a ja o, mutta sillä saa pikkuisen viitettä siitä missä mennään. Jos siis olet pitkä(hkö) niin 71 kiloa tuskin on enää kamalan kaukana normaalipainosta.
Kuinka kauan olet laihduttanut?
7 kiloa on jo PALJON joten ole iloinen joskaan tuo oksentelu EI ole hyvä idea ja jotenkin tuosta tekstistäsi saa jo vaikutteita bulimian alkuoireista. Lopeta se, vaikka tuntuisi, kuinka hyvältä ja helpolta idealta ottaa pari kiloa pois. Oksentelu ei muutenkaan ole hyvä idea, sillä se tuhoaa hampaiden kiilteen ja ärsyttää kurkkua. Lopputuloksena voikin olla se, että olet kiva ja laiha, mutta kurkkusi on kipeä ja hampaasi pilalla, ei nättiä.
Millainen vartalotyyppisi on?
Muista, että hieman vartalotyypistäsi riippuen voit laihtua tai olla laihtumatta ja olet silti ihan hyvä. Päärynästä ei saada lautaa, sillä kaikkea muuta voidaan muokata paitsi luustoa, joten leveä lantio ei katoa minnekään vaan on ja pysyy.
Terveellinen laihdutusnopeus on 0,5-1 kiloa/viikko eli 2-4 kiloa/kuukausi, mutta ensimmäisinä kuukausina painoa voi lähteä helposti enemmänkin, sillä aluksi lähtee ruumiista nesteet ja sitten alkaa vasta lähtemään se kuuluisa läski ja se lähteekin sitten hitaammin.
Tärkeää olisi vaan olla KÄRSIVÄLLINEN ja tehdä itselleen jonkinlainen suunnitelma ja NOUDATTAA sitä.
* Syö usein, mutta vähän (n. 3 tunnin välein) ja terveellisesti.
- Tämä siksi, että ruuansulatuksesi pysyy liikkeessä. Jos jätät syömästä, menee se sekaisin ja pistääkin kaiken turvaan, kun luulee, että olet joutunut autiolle saarelle josta et ruokaa saakkaan heti kouraan. Ja silloin jo se pikkuinen siivu kakkua onkin äkkiä puntarissa 3 lisäkiloa. Syö aamupala (puuroa tai vaikkapa kokojyvämuroja), koulussa (mitä nyt ruokana onkaan salaatti leipää maitoa/vettä), kotiin tultuasi pieni välipala (esim. hedelmiä/marjoja yms.), siitä about kolmen tunnin päästä sitä mitä äitisi/isäsi pistää pöytään, ja sitten ennen nukkumaan menoa vielä jokin pieni iltapala esim. tummaa/kokojyväleipää ja sen päälle sipaus rasvaa, makkaraa/juustoa ja kyytipojaksi vaikkapa teetä, maitoa tai kaakaota.
Vältä sokeria (hiilihydraatteja), mutta älä kiellä itseltäsi myöskään silloin tällöin herkkupäivää. Kerran viikossa on hyvää pitää ns. vapaa päivä jolloin sinulla on kyllä lupa ottaa siivu kakkua, pikkuisen sipsejä tai karkkia. Älä kuitenkaan liikaa innosta äläkä masennu jos sieltä tipahtaa pari kiloa lisää, se katoaa kyllä.
Olet vielä kasvava nuori (jos kerta kouluakin vielä käyt) joten jos tuota ideaa noudatat niin hyvä on.
* Liiku paljon ja monipuolisesti.
- Laihduttamisen pääidea on kuluttaa enemmän kuin mitä syö. Reippaasti siis lenkille kaverin tai vaikkapa koiran kanssa, hanki askelmittari ja kävele päivittäin 10 000 askelta tai vaikka vähän ylikin tai pyöräile muutama kilometri. Harrasta tai ala harrastamaan lisäksi jotain jossa voit hyppiä, pomppia ja hiki nousee pintaan (pallopelit etc.) niin luusto pysyy vahvana. Tee niitä vatsalihasliikkeitä (muista myös tasapainoksi tehdä selkälihasliikkeitä, sillä ne tukevat toisiaan!), vaikka joka ilta muutaman kymmentä ja jaksamisen myötä sitten enemmänkin.
Nuo ovat kaiketi ne pääpainotukset joilla se paino lähtee laskuun. Ota vain rauhallisesti ja anna itsellesi aikaa ja määritä tavoite. Jo 5 kiloa on terveydelliseltä kannalta hyvä määrä tiputtaa kunnes ollaan siellä normaalipainossa. Ja sitten kun olet päässyt tavoitteeseesi (vaikkapa nyt 65 kiloon) niin jatkat terveellistä syömistä, mutta vähennät vain liikunnan määrää ja ylläpidät sen painon siinä, et anna nousta, mutta et anna myöskään enää laskea.
Tsemppiä ja oikein iso hali sinulle, kyllä me tästä laihdutaan! :3
Omana tavoitteenani olisi laihtua 1½ vuodessa about 20-25 kiloa, sillä painan nyt 108-kiloa ja tuo määrä olisi itselleni aivan riittävä määrä tiputtaa. Edelleen olisin ylipainoinen, mutta uskon, että jo 10 kiloakin muuttaa, jos ei ulkomuotoa, niin terveyden laatua.