Miten sais Läskit Pois Nopeeta

saat kunnolla ruokaa syödä ku noin nuori oot. kasvat viä. syö kunnolla ja liiku paljo.
muttet tartte mitää roskaruokaa ollenkaa

Tuo oli aivan loistava idea! Kiitos siitä. Tuon otan heti omaan treeniohjelmaan mukaan ja nyt alkaa tulla tuloksia!

Juuri näin.

Punttisalilla kasvatetaan lihaksia, ei polteta rasvaa. Siellä on juoksumatotkin vain sitä varten että niillä lämmitetään ensin peruskeho ettei heti reväytetä paikkoja.

Rasvan polttamiseen ei ole mitään muuta keinoa kuin aerobinen liikunta ja rasvanpoltto käynnistyy vasta noin 45 minuuttia aeoribisen liikunnan aloittamisesta, mutta tässä tuo noin tarkoittaa sitä että se voi käynnistä myöhemminkin jos suoraan sängystä lähdetään lenkille, tai aikaisemmin jos ollaan tehty jo aerobista työtä aikaisemmin.

Aerobista liikuntaa myös harjoitetaan sopivalla sykkeellä, niin että hengästytään, mutta ei olla ihan henkihieverissä. Liikuntaa aloittavalla tämä voi tarkoittaa vaikka pelkkää suhteellisen reipastahtista kävelyä, tai oikein lihavalla ihmisellä pelkkää yksinkertaista kävelyä ilman mitään kiirehtimistä. Kun se sopiva syke on pidempään päällä ja pystyy juuri ja juuri kävelyn tai hölkän lomassa keskustelemaan normaalisti huohottaen mutta kuitenkaan nääntymättä, niin silloin tulee hyvä lämmin hiki päälle ja keho tuntuu selkeästi kuumemmalta ja reagoivalta.

Jos hiki alkaa tuntua pistelevältä tai meinaa nääntyä niin sitten tehdään liian lujaa liian nopeasti ja silloin pitää hiljentää reilusti ja lähteä taas hakemaan sitä sopivaa aluetta jolla hengästyy mutta jaksaa.

Sitä ei moni ymmärrä kuinka vähän sitä loppujen lopuksi tarvitsee että pysytään siinä sopivassa aerobisessa sykkeessä ja varsinkin aloittajat lähtee helposti aivan liian nopeasti liikkumaan.

Tarkoittaako tuo painonlaskun hidastuminen sitä että keho alkaa kehittämään lihaksia joita esimerkiksi kävelyssä ja hölkässä tarvitaan?

Kun jos asiaa miettii, niin juoksussahan tarvitaan paljon lihasvoimaa ja kuitenkin kun puhutaan isoista lihaksista, niin samalla kun rasva väistämättä kehosta palaa, niin lihasta tulee lisää ja ihminen kuvittelee ettei kunto enää nousekaan?

Tätä ei ole vielä kukaan minulle selvittänyt. Että jos joku tietää miksi jossain vaiheessa tulee sellainen kohta että paino ei laske mihinkään, niin kertokoot.


Minulla oli alkuun treenissä tapana aina yhden kilon pudotuksen jälkeen ottaa kilo reppuun mukaan ja mennä lenkille. Siinä tulee lihasta nopeasti jalkoihin ja siinä saa hyvin pidettyä sen aerobisen liikunnan myös kuosissa kun tasapainon pitäminen tulee pakolliseksi ettei reppu hakkaa selkää. Valitettavasti vain reppuun ei lopulta enää mennyt niin paljon tavaraa että paino olisi pysynyt siinä mitä oli pudottanut. Tuolla tyylillä ei hölkätä tai juosta täysillä, mutta armeijaa varten se oli erinomaista harjoittelua kun laittoi kumisaappaat jalkaan ja viiden kilon pudotuksen jälkeen meni ensiksi pururadalle ja sitten pururadalta metsäpolulle. Siinä oppii ottamaan sen painon vastaan ja siinä ei pelkästään jalkoja harjoiteta vaan selkää ja vatsaa myös ja epätasainen pinta tarjoaa vielä oman haasteensa, puhumattakaan raskaista kumisaappaista.

Ensimmäiset lenkit tiesi kävelleensä kun repun laski kotona pois. Mutta kunto nousee! Suosittelen tuota keinoa kenelle tahansa vaikka ei metsään pääsisikään tai uskaltaisi lähteä talsimaan. Jo pururadan pehmeä pohja tarjoaa hyvät kävelymahdollisuudet reppuilulle kumisaappaiden kanssa.

vuuyv kirjoitti:

Tarkoittaako tuo painonlaskun hidastuminen sitä että keho alkaa kehittämään lihaksia joita esimerkiksi kävelyssä ja hölkässä tarvitaan?

Kun jos asiaa miettii, niin juoksussahan tarvitaan paljon lihasvoimaa ja kuitenkin kun puhutaan isoista lihaksista, niin samalla kun rasva väistämättä kehosta palaa, niin lihasta tulee lisää ja ihminen kuvittelee ettei kunto enää nousekaan?

Tätä ei ole vielä kukaan minulle selvittänyt. Että jos joku tietää miksi jossain vaiheessa tulee sellainen kohta että paino ei laske mihinkään, niin kertokoot.


Minulla oli alkuun treenissä tapana aina yhden kilon pudotuksen jälkeen ottaa kilo reppuun mukaan ja mennä lenkille. Siinä tulee lihasta nopeasti jalkoihin ja siinä saa hyvin pidettyä sen aerobisen liikunnan myös kuosissa kun tasapainon pitäminen tulee pakolliseksi ettei reppu hakkaa selkää. Valitettavasti vain reppuun ei lopulta enää mennyt niin paljon tavaraa että paino olisi pysynyt siinä mitä oli pudottanut. Tuolla tyylillä ei hölkätä tai juosta täysillä, mutta armeijaa varten se oli erinomaista harjoittelua kun laittoi kumisaappaat jalkaan ja viiden kilon pudotuksen jälkeen meni ensiksi pururadalle ja sitten pururadalta metsäpolulle. Siinä oppii ottamaan sen painon vastaan ja siinä ei pelkästään jalkoja harjoiteta vaan selkää ja vatsaa myös ja epätasainen pinta tarjoaa vielä oman haasteensa, puhumattakaan raskaista kumisaappaista.

Ensimmäiset lenkit tiesi kävelleensä kun repun laski kotona pois. Mutta kunto nousee! Suosittelen tuota keinoa kenelle tahansa vaikka ei metsään pääsisikään tai uskaltaisi lähteä talsimaan. Jo pururadan pehmeä pohja tarjoaa hyvät kävelymahdollisuudet reppuilulle kumisaappaiden kanssa.

Oma reeni on 7 tuntii ruumiillista työtä joka arkipäivä plus tunti joka arkipäivä voima harjoittelua salilla. Lihakset kasvaa salilla ja tulevat töissä käyttöön. Isommat lihakset enemmä kalorien polttoa.