Olen 61-62 kg/171 cm yli 50 v.nainen. Kiitos ahkeran zumbailun, olen saamassa menetettyä vyötäröä takaisin? Ruokatottumuksia en ole muuttanut, mutta lisännyt liikuntaa kk-kortin puitteissa jumpassa. Ensin zumbaa tunti tai 45 min, päälle painojen nostelua bodypumpissa tai liikuntaa step-tunnilla.
Liikuntatausta osin tanssillinen, bailatinoa ja latinobicia sekä tavallista lihaskuntojumppaa ja kuntosalia.
Miksi zumba? Se on hemmetin hauskaa! Olen joskus 25 vuotta sitten ollut Dominikaanisessa tasavallassa lomalla ja saanut ensi kipinän merenque-tanssiin, ja myöhemmin reilun 10 vuoden aikana salsaan, sambaan ym. lattareihin. Vasta nyt olen oivaltanut keskikehon käytön, aivan yksinkertaisissakin liikkeissä. Liikkeen voi tehdä tehokkaasti tai sitten laimeasti.
Zumba-tunneille kannattaisi ottaa tunnin alkuun 5 min perusliikkeen opetusta, jotta keskikeho saadaan kunnolla käyttöön. Ei riitä että vetäjä sanoo ottakaa keskikeho käyttöön, vaan oikeasti osaaminen tulee asioiden tietämisestä ja oikeiden lihasten käytöstä sekä harjoittelusta. Ilman tanssillista taustaa en olisi tätä itse oivaltanut, kiitos hyvien opettajien.
Niin, se vyötärö on mulla helposti yli naisille suositellun kriittisen rajan, 80 cm, vaikka en ole ylipainoinen. Iän myötä ylimääräinen syöty energia kertyy itselläni vararenkaaksi vyötärölle. Nyt ehkä pääsen ensi kertaa lasten saamisen jälkeen alle 80 cm:n, kiitos zumba muu liikunta-yhdistelmän.
Liikuntatausta osin tanssillinen, bailatinoa ja latinobicia sekä tavallista lihaskuntojumppaa ja kuntosalia.
Miksi zumba? Se on hemmetin hauskaa! Olen joskus 25 vuotta sitten ollut Dominikaanisessa tasavallassa lomalla ja saanut ensi kipinän merenque-tanssiin, ja myöhemmin reilun 10 vuoden aikana salsaan, sambaan ym. lattareihin. Vasta nyt olen oivaltanut keskikehon käytön, aivan yksinkertaisissakin liikkeissä. Liikkeen voi tehdä tehokkaasti tai sitten laimeasti.
Zumba-tunneille kannattaisi ottaa tunnin alkuun 5 min perusliikkeen opetusta, jotta keskikeho saadaan kunnolla käyttöön. Ei riitä että vetäjä sanoo ottakaa keskikeho käyttöön, vaan oikeasti osaaminen tulee asioiden tietämisestä ja oikeiden lihasten käytöstä sekä harjoittelusta. Ilman tanssillista taustaa en olisi tätä itse oivaltanut, kiitos hyvien opettajien.
Niin, se vyötärö on mulla helposti yli naisille suositellun kriittisen rajan, 80 cm, vaikka en ole ylipainoinen. Iän myötä ylimääräinen syöty energia kertyy itselläni vararenkaaksi vyötärölle. Nyt ehkä pääsen ensi kertaa lasten saamisen jälkeen alle 80 cm:n, kiitos zumba muu liikunta-yhdistelmän.
Vastaukset 6
Vanhimmat
... kun ahkeraan valssaa saa ihmeitä aika'iseksi eikä maksa paljon ........
Niinhän se on, mitään ei saa aikaiseksi ilman uhrauksia! Toisille nämä vapaa-ajan uhraukset liikunnalle ovat helpompia, toisille miltei mahdottomia toteuttaa. Onnea sinulle, "merenque-fani", jos olet saavuttamassa tavoitettasi!
Irtonaisella lantiolla muutkin tanssit (merenquen ja zumban lisäksi) näyttävät paremmilta, esimerkiksi jive ja bugg saavat aivan uuden tason vartaloaan ja varsinkin keskikehoaan käyttävillä tanssijoilla. Monille naisille lantion käyttö näyttää sujuvan luontaisesti, sen sijaan sama onnistuu miehiltä vain harjoittelun tuloksena.
Allekirjoittaneella keskikehon käyttö on vielä alkutaipaleella, huolimatta jo melkoisen pitkästä tanssiharrastuksesta. Kun jaksaa edes yrittää, voi odottaa jotain saavuttavansa... :) .
Olen ihan samaa mieltä tanssimisen ja liikunnan todella hyvää tekevästä vaikutuksesta.
Toisaalta pitää muistaa, että ihmisen lantio liikkuu luontevasti vain tietyissä rajoissa, siinäkin voi mennä yli ja niin tapahtuu varsinkin aloitteleville.
Liika lantion käyttö saa muun liikkumisen näyttämään nuhjaamiselta ja unohtamaan jalkojen käytön.
Kuten tiedätte ja olette minut usein Pesiksellä ja Jenkallakin nähneet.
- Niimpä näkyy -D. Oikeella ruokavaliolla ei kasva kuin maha ;)
Hohohoo.
Maha mahtia näyttää.