Noniin. Täällä on niin paljon keskusteluja että miten saada sixpack.
Oon ite sellatteen just saanu näkyviin, ei siihen tarvita paljoo. Kaikki on vain ajasta kiinni. Täällä on niin ristiriitasia vastauksia, mutta murrosikäiselle nuorelle ei tarvi paljoa, nimittäin murrosikä on se myötävirta, kun lihakset kasvavat.
Eli siis aluksi pitää saada se lörssi siitä vatsasta pois. Se hoituu ihan vain lähes pelkästään ruokavaliolla, eli 3 lämpimää ateriia päiväs, Aamupala, Lounas ja iltapala. Lounaan ja iltapalan välis voi jonkun omenan vetästä siinä. Voi myös käydä hieman pyöräilemässä ja/tai lenkillä, niin se vauhdittaa rasvanpolttoa.
Kun saa rasvan pois vatsasta, loppu on oikeastaan helppoa, 3x 25 vatsalihasta päivässä, aamulla tai illalla. Aamulla on ehkä parempi, silloin voima tarttuu, mutta kaikki on yksilöllistä. Vatsalihasliikkeet on ihan normaaleja istumaannousuja. Lisäksi voi tehdä saman verran selkälihaksia vastapainoksi, punnerruksia ei tarvita, mut ei ne pahitteeksikaan ole.
Ja tämä teksti 13 vuotiaalta. Tjaa-a.
Oon ite sellatteen just saanu näkyviin, ei siihen tarvita paljoo. Kaikki on vain ajasta kiinni. Täällä on niin ristiriitasia vastauksia, mutta murrosikäiselle nuorelle ei tarvi paljoa, nimittäin murrosikä on se myötävirta, kun lihakset kasvavat.
Eli siis aluksi pitää saada se lörssi siitä vatsasta pois. Se hoituu ihan vain lähes pelkästään ruokavaliolla, eli 3 lämpimää ateriia päiväs, Aamupala, Lounas ja iltapala. Lounaan ja iltapalan välis voi jonkun omenan vetästä siinä. Voi myös käydä hieman pyöräilemässä ja/tai lenkillä, niin se vauhdittaa rasvanpolttoa.
Kun saa rasvan pois vatsasta, loppu on oikeastaan helppoa, 3x 25 vatsalihasta päivässä, aamulla tai illalla. Aamulla on ehkä parempi, silloin voima tarttuu, mutta kaikki on yksilöllistä. Vatsalihasliikkeet on ihan normaaleja istumaannousuja. Lisäksi voi tehdä saman verran selkälihaksia vastapainoksi, punnerruksia ei tarvita, mut ei ne pahitteeksikaan ole.
Ja tämä teksti 13 vuotiaalta. Tjaa-a.
Vastaukset 8
Vanhimmat
sixpackin hankkiminen voi olla vaikeaa jos on alle 18v.Silloin tarvitset jonkun täysi-ikäisen hakemaan sen.
Jos saat jonkun hakemaan sixpackin sinun täytyy antaa hänelle 0.5-2e hakurahaa päkin hinnan lisäksi.Suosittelen että et osta sixpackia ihan suoraan vaan otat 12-päkistä puolet pois, jolloin siihen jää sixpackin verran pulloja mutta se on paljon halvempi kuin sixpack.
Toivottavasti tästä oli apua.
asiaa!
vaikkakin vähän vanha :S
En valitettavasti usko että pelkillä istumaannousuilla saa sixpackin aikaiseksi... uskoisin että siihen vaaditaan myös sivuvatsalihaksia ja syviä vatsalihaksia. Hyvin paljon mahdollista että oot vatsalihakset saanu näkymään mutta....
Ite pyrin sixpackiin, ja 17 vuotias neiti oon... :)
nhii ja kaiken lisäksi lihaksset kasvavat levossa, että ottakkaaha lepiääki välillä!
Sixpack tytöllä on kyllä aika nam.
Itse teen 3x35 suoraa vatsaa, 3x40 vinoa vatsaa, 3x30 alavatsalihas liikettä, 3x35 suoraa selkää, 3x35 vinoa selkää ja 3x20 kylkeä n. viisi kertaa viikossa. Lisäksi tuohon kuuluu yleensä staattinen pito (1min, 1½min, 2min), dippiä, etunojapunnerruksia ja punnerruksia kapelalla otteella. Alkaa pikkuhiljaa olla kaunis lihaksikas ylävartalo.
3 ateriaa ja ne on aamupala lounas ja iltapala? Kuule jos haluu syödä 3 ateriaa päiväs, kaiken lisäks pitää kolmannen iltapalana (2lämmintä ateriaa päiväs), mikäs siinä, mutta sano toi jollekkin 14-17 vuotialle pojalle.
Meinaan et taida ite olla siinä vaiheessa, mistä varmaan johtuu ettei niitä lihaksia kummemmin ole.., mutta Ne syö ihan sikana! Ja se on normaalii....mut ei sillon pidä alkaa syömään 3 kertaa päiväs...
Tjaa-a Nim. "Mutta mutta" puhuu jo asiaa!=)