Magnesiumsitraatin kerrotaan yleisesti olevan tehokkaampaa kuin magnesiumoksidin. Enkä epäilekään asiaa. Olen kärsinyt ihmeellisestä suonenvedosta aika-ajoin toisessa jalkapohjassa. Olen aikaisemmin nauttinut magnesiumoksidia 2 tbl päivässä, yhteensä 700 mg magnesiumia. Suonenvedot vähenivät selvästi, mutta eivät kokonaan. Nyttemmin olen nauttinut kaksi tablettia magnesiumsitraattia, magnesiumia yhteensä 400 mg. Parin viikon kokemuksella ovat suonenvedot hävinneet.
Onko palstalaisilla tietoa tai mielipidettä, mikä määrä magnesiumoksidin magnesiumia vastaa magnesiumsitraatin magnesiumia? Itsestäni näyttää, että magnesiumsitraatti on vähintään kaksi kertaa tehokkaampaa. Tarkoittaa siis magnesiummäärän kannalta.
Magnesiumsitraatti vs. magnesiumoksidi
magnesium
3
6534
Vastaukset
- Tomppakoo
Mitään ohjetta olemassa mikä vastaa mitäkin, koska olemme yksilöitä imeytymisen suhteen!
Magnesium sitraatti on paras imeytymään mutta ei kaikilla, myös oksidin muoto toimii itsellä erittäin hyvin.
Syön tällä hetkellä Life extensionin 500mg/päivä ja on loisto tuote, sisältää useaa eri muotoa..
Magnesium (as magnesium oxide, magnesium aspartate, magnesium citrate, magnesium succinate, magnesium amino acid chelate)
http://www.iherb.com/Life-Extension-Magnesium-Caps-500-mg-100-Capsules/22464?at=0 - jassicac
kumpi olisi parempi laksatiivi?
- löysä vatsa
oksidi on pelkkä laksatiivi
elkut käyttää sitä, niin maha toimii
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuka maksaa Elokapinan töhrinnän?
Vieläkö tukevat Elokapinan toimintaa mm. Aki Kaurismäki, Sofi Oksanen, Paleface, Koneen Säätiö ym. ? Kenen kukkarosta ot5853879Muuttaisiko viesti mitään
Haluaisin laittaa viestin, mutta muuttaisiko se mitään. Oletko yhä yhtä ehdoton vai valmis kyseenalaistamaan asenteesi j483318- 382801
Valpuri Nykänen elokapina
Aikas kiihkomielinen nainen kun mtv:n uutiset haastatteli. Tuollaisiako ne kaikki on.662759Oon vähän ihastunut suhun nainen
Vaikka toisin jokin aika sitten väitin mutta saat mut haluamaan olemaan parempi ihminen :)192144- 322091
Se että tavattiin
Hyvin arkisissa olosuhteissa oli hyvä asia. Olimme molemmat lähestulkoon aina sitä mitä oikeasti olemme. Tietysti pieni121967- 291865
Oot pala mun sielua
Jos toivot, että lähden mä lähden. Jos toivot, että jään mä jään. Koen, että olet mun sielunkumppani, mutta lämmöllä my171810Hei T........
Ajattelin kertoa että edelleen välillä käyt mielessä.... En ole unohtanut sinua, enkä varmasti ikinä... Vaikka on kulunu471759