Miten pystyy kehittämään leuanvetoa. En ole koskaan saanut vedetyksi yhtään ainoata leukaa. Ärsyttää, kun esim. koulun kuntotesteissä oon aina saanu kaikista muista kuntosuorituksista hyvän arvosanan, mut leuanvedosta saan aivan surkean. Pääsin cooperissa 2800 metriä (koulun toiseksi paras), sain 42 vatsalihasta minuutissa (koulun paras) sain 45 punnerrusta minuutissa (koulun kolmanneksi paras), selkälihaksia sain 51, sekin yksi koulun parhaista, mutta leukoja sain 0 ja se oli koulun huonoin suoritus (tosin olin myös koulun huonoin vauhdittomassa pituudessa). Penkistä nostamista en ole kokeillut, mutta sen verran tiedän, että kyllä sieltäkin kohtalaisesti nousisi.
Kysymys siis kuuluu, että miten voi harjoitella leuanvetoa ja miten voisi joskus saada edes sen yhden ainoan leuan?
Kysymys siis kuuluu, että miten voi harjoitella leuanvetoa ja miten voisi joskus saada edes sen yhden ainoan leuan?
Vastaukset 28
Vanhimmat
selkälihasta treenaamaan ja ankarasti... ja tietysti pääpainona yrität saada sitä yhtä leukaa
Joo, mut sen oon huomannu, ettei käsivoimatkaan aina niin auta. Veikkaan, että leuanveto on tekniikkalaji. Siskolla on tytöksi todella kovat käsivoimat, jaksaa nostaa tytöksi todella isoja painoja, muttei saa siskokaan yhtään leukaa vedetyksi.
miks sä ny leukoja haluut vetää pois? sehän on hengenvaarallista.
oot nii näsä viisas nõrtti , et varmaa ite saa ees 0 leukaa
Taitaa teillä olla joku ylipainostenkoulu ku noin paskoja suorituksia tekemällä pääsee top 3
"Taitaa teillä olla joku ylipainostenkoulu ku noin paskoja suorituksia tekemällä pääsee top 3 "
Armeijassakaan ei ole Cooperin testissä keskiarvo kun vain 2400 metriä.
http://www.ky.hkkk.fi/ky-run/cooper.html
"Vertailun vuoksi kuitenkin tiedoksi vuonna 2002 tammi- ja heinäkuussa asepalvelukseen astuneiden tulosten keskiarvo: 2 456 metriä. "
Ja se on tuosta pudonnut entisestään, se ei nykyään ole enää kuin jotain 2300-2400 metriä.
Lihaskuntotestissä saa tyydyttävän merkinnän jo 22 punnerruksella tai 32 vatsalihasliikkeellä. Selkälihaksissa tyydyttävän saa 40 toistolla ja leuanvedossa tyydyttävä suoritus on 6 toistoa. Cooperissa tyydyttävän raja on 2200 metriä ja vauhdittomassa pituudessa 2 metriä.
Lukekaa tuosta, sivu 24.
http://www.puolustusvoimat.fi/wcm/7bd1b600411b559e925afbe364705c96/suorituskykytestit.pdf?MOD=AJPERES
Jahas, vai niinkö luulet, että huonokuntoisia meidän koulumme täynnä vai? Kuules, nuo minunkin suoritukseni olivat jo sen ikäiseksi todella hyvät suoritukset. Katsopa noita Puolusvoimien kuntoluokituksia, niin huomaat totuuden. On se vaan aika kumma, kun täällä Suomi24 palstalla näkee "niin kovakuntoista" sakkia jo 15-vuoden iässä tai alle, mutta sitten kun mennään armeijaan, niin kunto huononee "yllättäen" ja kovasti.
"Viestin alottaja kusettaa...
Jos saat 45 punnerrusta minuutissa, pitäis saada suunnilleen sama määrä leukoja."
Oliko tuo vitsi? Minä tiedän useita henkilöitä, jotka eivät saa yhtä ainoata leukaa, mutta saavat paljon punnerruksia. Eivät punnerrukset ja leuanvedot ole riippuvaisia toisistaan, niitä tehdään eri lihaksilla.
no en tierä mut seikaluokan keväällä meirän luokalta kaks (2) juoksi ylitte 3050 cooperis ja leukoja nua veti 30, itte sain 15
Ite olen käynyt jo intin, eikä meillä saanut koko komppaniassa (n. 150 sotilasta) kukaan vedettyä 30 leukaa. Komppanian päällikkö sanoi meille, että olemme siitä huolimatta keskivertoa parempikuntoisempi komppania. 14 leualla saa jo kiitettävän arvosanan armeijassa ja se on paras mahdollinen arvosana. Mutta kait se voi olla mahdollista, taitavat olla sitten jotain huippu-urheilijoita tai voimailijoita.
Mutta armeijassa vartalo ei saa heilua, kun leukoja vedetään, eikä jalkoja saa koukistaa suorituksen aikana. Jos jotain noista virheistä ilmeni, niin suoritus hylättiin ja taulukkoon kirjattiin tulos 0 leukaa.
Siellä jokainen liike on omanlaisensa. Punnerruksissakin pitää laskeutua niin alas, että siinä käy väkisellä maha maassa (normaali sääntö "toinen pitää nyrkkiä alla ja mahan pitää käydä siinä" ei siellä päde) vaan on käytävä alempana. Vartalo eikä pää saa heilua punnerruksien aikana, eikä polvet saa koukistua ja käsien on oiettava täysin suoriksi ja suoritusaika on se 1 minuutti. Ja kaikista tärkein sääntö oli, että suorituksen aikana (tämän yhden minuutin aikana) kesken punnerrusten taukoja EI SAANUT PITÄÄ. Jos piti taukoa, niin suoritusta ei saanut enää jatkaa vaikka aikaa olisi ollut jäljellä ja siihen mennessä tehtyjen toistojen lukumäärä jäi lopputulokseksi. Jos väsähti suorituksen aikana myös niin paljon, ettei pystynyt enää punnertamaan, niin suoritus loppui luonnollisesti myös siihen.
kyllä ne hitusen punnerukset ja leuat ovat samassa mutta tärkeimmät lihakset ovat leuan vedossa hartia, hauis ja ehkä selkä emt mutta itse hakkasin kaikki 8 ja 9 leuanvedos ja tänää selissä.
''että leuanveto on tekniikkalaji.''
vitut siinä mitään sen erikoisempia tekniikoita ole, pitää vaan olla ruutia niissä lihaksissa mitä siinä tarvii...
ja joo, kyllä meikäläinenkin salilla näkee sellasia köriläitä jotka syö levypainojakin aamupalaks mutta eivät saa kun korkeintaan yhen leuan...
Viestin alottaja kusettaa...
Jos saat 45 punnerrusta minuutissa, pitäis saada suunnilleen sama määrä leukoja. Eli näin oletan, että olet läski paska paskiainen joka tulee tänne egoileen ja kusettamaan.
Joopa, saanhan minäkin jotai 40 punnerrusta minuutissa mutta hyvä jos saan sen 7 leukaa kylmiltään. Ja en todellakaan ole liikalihava, päinvastoin. Ja mitä egoomista on siinä että ei saa yhtään leukaa? :D
mä saan samanverran vatsoja puoles minuutis ja oon poika 13v :D
Vatsat onki eri asia, kyllä mullakin tulee enemmän vatsoja kun punnerruksia kevyesti.
yllättävän kinkkistä.
http://www.keski-uusimaa.fi/Urheilu/Urheilu-uutiset/Paauutiset/Maajoukkuetason-kiekkoilijat-eivat-jaksa-vetaa-yhtaan-leukaa
ja tuohan on tietysti kiinni siitä kuikna "riski" olet ruumiinrakenteelta muuten, vaikka ylihannukselan marko veteli 20kilon painot nilkoissa leukoja ylitte 30...
''Jos saat 45 punnerrusta minuutissa, pitäis saada suunnilleen sama määrä leukoja''
Saan päälle 55 punnerrusta/min ja en saa ku yhen leuan.... mihinköhän tuo perustuu?
oon 13v. tyttö ja pystyn tekee iha rennosti 60 punnerrusta penkkipunnerruksia 30 putkeen 30 kilolla ja vaan 20 leukaa. se johtuu painosta. yritäppä mennä vetään leukoja jos painat esim. 150kg
mäkään en pysty niin paljoo ku painan sen verran (160cm ja 47kg) ni ei onnistu. meijän luokalta tarttettiin 3 poikaa voittaa mun kädenväännössä. mä käyn 2 kertaa viikossa kuntosalilla ja kotona nostan painoja ja teen punnerruksia ainaki 200 päivässä. et kunnon treenii vaan!
kusettaa, et varmasti saa 20 leukaa vedetyksi. 20 toistoa naiselle on jo todella paljon, en usko, että sä muka ton ikäisenä saisit 20 leukaa.
Mä sain 15 vuotiaana vedettyä 16 leukaa peräkkäin, vaikka en ollu ikinä harrastanu liikuntaa säännöllisesti. Tai en oikeastaan ollu harrastanu liikuntaa koululiikunnan ja koiran ulkoiluttamisen lisäksi juuri ollenkaan. Kotona oli kuitenki tanko ja kakarasta asti siinä roikuskelin ja muistaakseni 11-12 vuotiaana aloin vetään leukoja silloin tällöin. Pituus ja paino olivat suurin piirtein samat kuin tytöllä 13v.
Leuanvedon Suomen ennätys näyttää naisilla olevan nimittäin 27 toistoa. Kyseinen tyttöhän olisi melkein SE-ainesta, jos tuo pitäisi paikkaansa.
http://www.heavy-sport.com/ennatykset.html
tyttö,97, missä tollasia supermimmejä muka kasvaa?! että 47kg tyttö tekee 30kg 30 toistoa johon ei pysty ees aikuiset 60kg salilla käyvät naiset! Ja miten väännät kättä 3 pojan kanssa yhtäaikaa? Montahan poikaa nostit yhtäaikaa seinälle :D Frendi on just sun kokonen 22v defendoa harrastava nainen ja 5v treenannu. Punnerruksia saa 30, penkki max 50 ja leukoja sen 7 eli puolet sua heikompi! Puhut PEETÄ!
mie e saanu yhtää leukaa ,mutta sit yhtä äkki rupes leukoja tulee ( siis ei leukoja vaan leukoja ) Ja tuo kova poika on nörtti ku joka keskusteluun on vastannu samana päivänä
roiku tangos ja huua perkele ja vedä!vittu sisulla se menee vittu ja sillai!
Leuanveto tapahtuu pääasiallisesti latissimus dorsi-lihaksilla eli selkälihaksilla. Hauiksella on niissä todella vähän arvoa. Toki kapealla vastaotteella myös nekin osallistuvat, mutta suurimman työn tekee selkälihakset ja hartiat.
Hyvä tapa harjoitella leuanvetoa on mennä jonkun tuolin päälle niin että pääsee seisomalla sen avulla tankoon kiinni kädet 90° kulmaan, ja sitten siitää laskee itsensä hyvin hitaasti polvet koukussa alas. Kun olet alhaalla, laskeudu tuolille takaisin ja aloita taas 90 asteesta. Tätä kun tekee parikin kertaa niin kuukauden kuluttua saa jo pari leukaa.
Itse saan vastaotteella n. 15 leukaa ja myötäotteella n. 10. Suoritukseen toki vaikuttaa myös laihuuteni, 58 kg ja 184 cm (poika). Kesällä en vielä saanut yhtään leukaa, mutta kertomallani tavalla pääsin alkuun ja siitä sitten vaan pari treenikertaa viikossa :)
Itse en saanut puolitoista vuotta sitten kun pari leukaa mutta sitten ostin leuanvetotangon ja laitoin sen oman huoneen oveen. Aina kun menin sisään tai ulos ovesta tein niin monta leukaa kun jaksoin, ja parin kuukauden päästä sainkin jo kymmenen leukaa :D Eli osta leuanvetotanko, ja jos et vielä yhtään leukaa saa niin tee negatiivisia eli hyppäät ja sitten laskeudut hitaasti alas
Vitun pullamössöpojat. Oon 23v perusjätkä, vedän 2 kertaa leukaa peräkkäin yhdellä kädellä, 4v nuorempi veljenikin yhden kerran. Oon kyllä treenannu 12 vuotiaasta lähtien. Harrastan voimistelua.
Uskon täysin tuon 13 vuotiaan tytön väittämää, tuossa iässä paino verrattuna lihasmassaan on tytöillä pienempi kun pojilla, johtuen poikien nopeammasta kasvupyrähdyksestä.
Että silleen.
Tytöillä on kuitenkin luonnostaan lihasmassaa vähemmän kuin pojilla.