Olen 15 v poika, painoa vain 62 kg ja pituutta 180cm. Massaa ja lihasta pitäisi saada lisää, että kehtaisi kulkea edes t-paita päällä. Mitkä olisi parhaimmat neuvot? Syön niin saatanasti, ja uin ja lenkkeilen 8 kertaa viikossa, ja välillä kuntopiiriäkin teen himassa. Kannattaisiko kokeilla jotain massanlisääjiä? Ja millaista saliohjelmaa suosittelisitte?
Massanlisäys
Kalastusluvat kunnos
10
480
Vastaukset
- oijoijoij
mee salille idiootti.
- dsdfsffd
Jep salille vaan
- Sali!!!
Mee salille, aloita pienistä painoista ja tee pitkiä sarjoja (20 toistoa). Treenaa koko kroppaa tasasesti. Jätä juoksemista pienemmälle, koska se vain polttaa kaloreira (ei kannata lopettaa kokonaan). Uintia kannattaa jatkaa, koska uimareilla on tutkitusti leveämmät hartiat :D
- .........
''aloita pienistä painoista ja tee pitkiä sarjoja (20 toistoa)''
Or Not.... - sdfghjg
ei mitään 20 toiston sarjoja siinä ei enään lihas kasva parhaalla tavall 8-12 toiston sarjoja
- Malyszfani
Odotahan pari vuotta niin painosi tasoittuu ja nousee. Itsekin olen samassa tilanteessa, 184cm ja 58kg, ja kasvua tulee koko ajan. Onhan se aivan loogista ettei keho pysty samaan aikaan kasvamaan pituutta ja massaa. Suosittelen kuitenkin ihan perus omankehonliikkeitä, kuten punnerruksia, leuanvetoja, dippejä, kyykky-ylös-liikkeitä etc.
- Janne78.
No ei se salilla käyminen sun painoasi lisää välttämättä yhtään. Lihaskasvu on erittäin hidasta eli
ihan turhaan kuvittelet muuttuvasi nopeassa ajassa. Siihen tarvitaan steroidit ja lisäravinteet.
Ainoa tapa saada massaa on syödä vaan enemmän mutta eihän se teiltä kuikeloilta noin vaan
onnistukaan kun se pikku ruikkukeho on vielä kasvamassa pituutta. - ei todellakaan
Janne78. kirjoitti:
No ei se salilla käyminen sun painoasi lisää välttämättä yhtään. Lihaskasvu on erittäin hidasta eli
ihan turhaan kuvittelet muuttuvasi nopeassa ajassa. Siihen tarvitaan steroidit ja lisäravinteet.
Ainoa tapa saada massaa on syödä vaan enemmän mutta eihän se teiltä kuikeloilta noin vaan
onnistukaan kun se pikku ruikkukeho on vielä kasvamassa pituutta."Siihen tarvitaan steroidit ja lisäravinteet."
No ei todellakaan. Steroideista on terveydelle vain haittaa. Steroideja käyttämällä kivekset surkastuu rusinan kokoisiksi ja penis kutistuu mikropenikseksi. Ei semmoisilla peniksenmitoilla paljon naisia isketä.
- jokurandomi
http://www.pakkotoisto.com/treeni/39774-arnoldin-kultainen-kuusikko/
Salille ja tuo ohjelmaks, monet on todennu erittäin hyväks ohjelmaks. Mutta, aloittelijoilla oikea ravinto on jopa tärkeämpää kun punttaaminen, joten muista syödä reilusti (ja terveellisesti) ja katsot että proteiinia tulee tarpeeks. Ei nyt äkkiä tuu mieleen mikä paljonko sitä piti olla, painoonhan se pitää suhteuttaa... Mut lueskele muutenkin tuota sivustoo, siellä kyllä tiedetään mistä puhutaan. Iloisia treenihetkiä =) - 25vN
Vähennä aerobista liikuntaa ja ota tilalle salitreeniä isoilla painoilla (niin isoilla painoilla ku jaksat 8-12 toistoa x 2-3). Yritä syyä enemmän erityisesti proteiinia, esim. lihaa ja maitotuotteita.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Moikka rakas
Oon miettinyt meidän välistä yhteyttä viime aikoina. En ihan osaa pukea sanoiksi, mitä kaikkea tunnen, mutta halusin vaa6516953Mitä tapahtunut
Poliiseja monta autoa+panssariauto Porista kpäähän päin tänään klo n.20 kuka hurjistunut ?414674HS: Kuka vielä uskaltaa mennä sairaalan ensiapuun?
https://www.hs.fi/mielipide/art-2000011212025.html Tässä on hyvin ajankohtainen mielipidekirjoitus koskien Malmin sairaa2972657- 1381944
Ökyrikas Kurkilahti mussuttaa veroistaan
Pakeni aikoinaan veroja Portugaliin mutta joutui palaamaan takaisin kun Suomi teki verotussopimuksen Portugalin kanssa.1321569Yhdysvalloissa työllisyys paranee, Suomessa työttömyys kasvaa, missä vika?
Miten tämä on mahdollista että 177 000 uutta työllistä tuli USAssa yhdessä kuukaudessa, vaikka Trump on ruorissa? Orpon3961512- 161419
Jos tämän vaan sulkee ja avaa 5 vuoden päästä
Täällä on luultavasti edelleen näitä ihan samoja juttuja. On kuin kauniit ja rohkeat samat jutut junnaa. Heips. 👋🏻 E101293Lakea konkurssiin. Asukkaat menettävät asuntonsa
Kuntarahoitus on tänään jättänyt konkurssihakemuksen lakean kaikista kiinteistö osakeyhtiöistä. Kassa on tyhjä, kaikki191105mahdollista, että olet ollut iltavuorossa
Ja kotiin päästyäsi tulit palstalle etsimään merkkiä minusta, jos kaipaat yhtään minua niin kuin minä sinua Ei mennyt k101049