Olen 15 v poika, painoa vain 62 kg ja pituutta 180cm. Massaa ja lihasta pitäisi saada lisää, että kehtaisi kulkea edes t-paita päällä. Mitkä olisi parhaimmat neuvot? Syön niin saatanasti, ja uin ja lenkkeilen 8 kertaa viikossa, ja välillä kuntopiiriäkin teen himassa. Kannattaisiko kokeilla jotain massanlisääjiä? Ja millaista saliohjelmaa suosittelisitte?
Massanlisäys
Kalastusluvat kunnos
10
484
Vastaukset
- oijoijoij
mee salille idiootti.
- dsdfsffd
Jep salille vaan
- Sali!!!
Mee salille, aloita pienistä painoista ja tee pitkiä sarjoja (20 toistoa). Treenaa koko kroppaa tasasesti. Jätä juoksemista pienemmälle, koska se vain polttaa kaloreira (ei kannata lopettaa kokonaan). Uintia kannattaa jatkaa, koska uimareilla on tutkitusti leveämmät hartiat :D
- .........
''aloita pienistä painoista ja tee pitkiä sarjoja (20 toistoa)''
Or Not.... - sdfghjg
ei mitään 20 toiston sarjoja siinä ei enään lihas kasva parhaalla tavall 8-12 toiston sarjoja
- Malyszfani
Odotahan pari vuotta niin painosi tasoittuu ja nousee. Itsekin olen samassa tilanteessa, 184cm ja 58kg, ja kasvua tulee koko ajan. Onhan se aivan loogista ettei keho pysty samaan aikaan kasvamaan pituutta ja massaa. Suosittelen kuitenkin ihan perus omankehonliikkeitä, kuten punnerruksia, leuanvetoja, dippejä, kyykky-ylös-liikkeitä etc.
- Janne78.
No ei se salilla käyminen sun painoasi lisää välttämättä yhtään. Lihaskasvu on erittäin hidasta eli
ihan turhaan kuvittelet muuttuvasi nopeassa ajassa. Siihen tarvitaan steroidit ja lisäravinteet.
Ainoa tapa saada massaa on syödä vaan enemmän mutta eihän se teiltä kuikeloilta noin vaan
onnistukaan kun se pikku ruikkukeho on vielä kasvamassa pituutta. - ei todellakaan
Janne78. kirjoitti:
No ei se salilla käyminen sun painoasi lisää välttämättä yhtään. Lihaskasvu on erittäin hidasta eli
ihan turhaan kuvittelet muuttuvasi nopeassa ajassa. Siihen tarvitaan steroidit ja lisäravinteet.
Ainoa tapa saada massaa on syödä vaan enemmän mutta eihän se teiltä kuikeloilta noin vaan
onnistukaan kun se pikku ruikkukeho on vielä kasvamassa pituutta."Siihen tarvitaan steroidit ja lisäravinteet."
No ei todellakaan. Steroideista on terveydelle vain haittaa. Steroideja käyttämällä kivekset surkastuu rusinan kokoisiksi ja penis kutistuu mikropenikseksi. Ei semmoisilla peniksenmitoilla paljon naisia isketä.
- jokurandomi
http://www.pakkotoisto.com/treeni/39774-arnoldin-kultainen-kuusikko/
Salille ja tuo ohjelmaks, monet on todennu erittäin hyväks ohjelmaks. Mutta, aloittelijoilla oikea ravinto on jopa tärkeämpää kun punttaaminen, joten muista syödä reilusti (ja terveellisesti) ja katsot että proteiinia tulee tarpeeks. Ei nyt äkkiä tuu mieleen mikä paljonko sitä piti olla, painoonhan se pitää suhteuttaa... Mut lueskele muutenkin tuota sivustoo, siellä kyllä tiedetään mistä puhutaan. Iloisia treenihetkiä =) - 25vN
Vähennä aerobista liikuntaa ja ota tilalle salitreeniä isoilla painoilla (niin isoilla painoilla ku jaksat 8-12 toistoa x 2-3). Yritä syyä enemmän erityisesti proteiinia, esim. lihaa ja maitotuotteita.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 713105
- 922875
- 512115
Mietin että
Onko tästä enää paluuta entiseen? Ainut asia joka päiviini toi taannoin iloa, oli meidän yhteinen hassuttelu ja huumorin201575- 151349
Nyt rupeaa löytymään talonmiestä ja muuta sankaria hallipaloon
Kyllä on naurettavia juttuja tuossa paikallislehdessä, että saa tosiaan nauraa niille..51338Aaamu on täällä taas!
Hyvää ja rauhallista työpäivää rakkauteni. Kunpa vaan hymyilisit enemmän. Toivon, että joku kaunis päivä kanssani et vaa131301Tajusin vaan...
Että olen pelkkä kroonistunut mielisairas. Olen sairauspäissäni luullut itsestäni liikaa. Luulin, että olen vain korkein131273- 181270
Noin ulkonäkö-jutut ei multa
Nainen, koskaan en ole kirjoittanut siitä mitään ilkeää. Ei kuulu tapoihin241232