Olen 15 v poika, painoa vain 62 kg ja pituutta 180cm. Massaa ja lihasta pitäisi saada lisää, että kehtaisi kulkea edes t-paita päällä. Mitkä olisi parhaimmat neuvot? Syön niin saatanasti, ja uin ja lenkkeilen 8 kertaa viikossa, ja välillä kuntopiiriäkin teen himassa. Kannattaisiko kokeilla jotain massanlisääjiä? Ja millaista saliohjelmaa suosittelisitte?
Massanlisäys
Kalastusluvat kunnos
10
482
Vastaukset
- oijoijoij
mee salille idiootti.
- dsdfsffd
Jep salille vaan
- Sali!!!
Mee salille, aloita pienistä painoista ja tee pitkiä sarjoja (20 toistoa). Treenaa koko kroppaa tasasesti. Jätä juoksemista pienemmälle, koska se vain polttaa kaloreira (ei kannata lopettaa kokonaan). Uintia kannattaa jatkaa, koska uimareilla on tutkitusti leveämmät hartiat :D
- .........
''aloita pienistä painoista ja tee pitkiä sarjoja (20 toistoa)''
Or Not.... - sdfghjg
ei mitään 20 toiston sarjoja siinä ei enään lihas kasva parhaalla tavall 8-12 toiston sarjoja
- Malyszfani
Odotahan pari vuotta niin painosi tasoittuu ja nousee. Itsekin olen samassa tilanteessa, 184cm ja 58kg, ja kasvua tulee koko ajan. Onhan se aivan loogista ettei keho pysty samaan aikaan kasvamaan pituutta ja massaa. Suosittelen kuitenkin ihan perus omankehonliikkeitä, kuten punnerruksia, leuanvetoja, dippejä, kyykky-ylös-liikkeitä etc.
- Janne78.
No ei se salilla käyminen sun painoasi lisää välttämättä yhtään. Lihaskasvu on erittäin hidasta eli
ihan turhaan kuvittelet muuttuvasi nopeassa ajassa. Siihen tarvitaan steroidit ja lisäravinteet.
Ainoa tapa saada massaa on syödä vaan enemmän mutta eihän se teiltä kuikeloilta noin vaan
onnistukaan kun se pikku ruikkukeho on vielä kasvamassa pituutta. - ei todellakaan
Janne78. kirjoitti:
No ei se salilla käyminen sun painoasi lisää välttämättä yhtään. Lihaskasvu on erittäin hidasta eli
ihan turhaan kuvittelet muuttuvasi nopeassa ajassa. Siihen tarvitaan steroidit ja lisäravinteet.
Ainoa tapa saada massaa on syödä vaan enemmän mutta eihän se teiltä kuikeloilta noin vaan
onnistukaan kun se pikku ruikkukeho on vielä kasvamassa pituutta."Siihen tarvitaan steroidit ja lisäravinteet."
No ei todellakaan. Steroideista on terveydelle vain haittaa. Steroideja käyttämällä kivekset surkastuu rusinan kokoisiksi ja penis kutistuu mikropenikseksi. Ei semmoisilla peniksenmitoilla paljon naisia isketä.
- jokurandomi
http://www.pakkotoisto.com/treeni/39774-arnoldin-kultainen-kuusikko/
Salille ja tuo ohjelmaks, monet on todennu erittäin hyväks ohjelmaks. Mutta, aloittelijoilla oikea ravinto on jopa tärkeämpää kun punttaaminen, joten muista syödä reilusti (ja terveellisesti) ja katsot että proteiinia tulee tarpeeks. Ei nyt äkkiä tuu mieleen mikä paljonko sitä piti olla, painoonhan se pitää suhteuttaa... Mut lueskele muutenkin tuota sivustoo, siellä kyllä tiedetään mistä puhutaan. Iloisia treenihetkiä =) - 25vN
Vähennä aerobista liikuntaa ja ota tilalle salitreeniä isoilla painoilla (niin isoilla painoilla ku jaksat 8-12 toistoa x 2-3). Yritä syyä enemmän erityisesti proteiinia, esim. lihaa ja maitotuotteita.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään
Kaikkosen erityisavustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po1506478- 322322
- 1872099
Mitä tämä on
Ajatella, olen viimeksi nähnyt sinua melkein vuosi sitten ohimennen. Ja silloinkin sinä välttelit minua. En ole kuullut101343Ei monet elä kuin alle 60 v, mikä vaikuttaa?
gulp, gulp.. Juice Leskinen eli 56 vuotta. Matti Nykänen eli 55 vuotta. Topi Sorsakoski eli 58 vuotta.891286- 731077
Hyvää yötä kaivatulleni
En pysty tekemään kokemaan mitään sielussa tuntuvaa, syvää, vaikuttavaa, ilman että rinnastan sen sinuun. Niin kävi tänä241047Nyt on konstit vähänä.
Nimittäin tuulivoiman vastustajilla, kun pitää perättömiä ilmiantoja tehdä. Alkaa olla koko vastustajien sakki leimattu,25987Tilinpäätösvaltuusto 27.5
Samalla viimeinen kokous ennen uudenvaltuustokauden alkamista. Vanhat antavat itselleen erinomaiset arvosanat, ja siirty44951Hakalan asunnossa on kuvattu aikuisviihdesivusto Onlyfansin kautta julkaistu pornovideo.
Keskustan puheenjohtajan Antti Kaikkosen avustaja Jirka Hakala ei jatka tehtävässään. Keskustan puoluelehti Suomenmaa ke10858