Olen 15 v poika, painoa vain 62 kg ja pituutta 180cm. Massaa ja lihasta pitäisi saada lisää, että kehtaisi kulkea edes t-paita päällä. Mitkä olisi parhaimmat neuvot? Syön niin saatanasti, ja uin ja lenkkeilen 8 kertaa viikossa, ja välillä kuntopiiriäkin teen himassa. Kannattaisiko kokeilla jotain massanlisääjiä? Ja millaista saliohjelmaa suosittelisitte?
Massanlisäys
Kalastusluvat kunnos
10512
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
mee salille idiootti.
Jep salille vaan
Mee salille, aloita pienistä painoista ja tee pitkiä sarjoja (20 toistoa). Treenaa koko kroppaa tasasesti. Jätä juoksemista pienemmälle, koska se vain polttaa kaloreira (ei kannata lopettaa kokonaan). Uintia kannattaa jatkaa, koska uimareilla on tutkitusti leveämmät hartiat :D
''aloita pienistä painoista ja tee pitkiä sarjoja (20 toistoa)''
Or Not....
ei mitään 20 toiston sarjoja siinä ei enään lihas kasva parhaalla tavall 8-12 toiston sarjoja
Odotahan pari vuotta niin painosi tasoittuu ja nousee. Itsekin olen samassa tilanteessa, 184cm ja 58kg, ja kasvua tulee koko ajan. Onhan se aivan loogista ettei keho pysty samaan aikaan kasvamaan pituutta ja massaa. Suosittelen kuitenkin ihan perus omankehonliikkeitä, kuten punnerruksia, leuanvetoja, dippejä, kyykky-ylös-liikkeitä etc.
No ei se salilla käyminen sun painoasi lisää välttämättä yhtään. Lihaskasvu on erittäin hidasta eli
ihan turhaan kuvittelet muuttuvasi nopeassa ajassa. Siihen tarvitaan steroidit ja lisäravinteet.
Ainoa tapa saada massaa on syödä vaan enemmän mutta eihän se teiltä kuikeloilta noin vaan
onnistukaan kun se pikku ruikkukeho on vielä kasvamassa pituutta.
"Siihen tarvitaan steroidit ja lisäravinteet."
No ei todellakaan. Steroideista on terveydelle vain haittaa. Steroideja käyttämällä kivekset surkastuu rusinan kokoisiksi ja penis kutistuu mikropenikseksi. Ei semmoisilla peniksenmitoilla paljon naisia isketä.
http://www.pakkotoisto.com/treeni/39774-arnoldin-kultainen-kuusikko/
Salille ja tuo ohjelmaks, monet on todennu erittäin hyväks ohjelmaks. Mutta, aloittelijoilla oikea ravinto on jopa tärkeämpää kun punttaaminen, joten muista syödä reilusti (ja terveellisesti) ja katsot että proteiinia tulee tarpeeks. Ei nyt äkkiä tuu mieleen mikä paljonko sitä piti olla, painoonhan se pitää suhteuttaa... Mut lueskele muutenkin tuota sivustoo, siellä kyllä tiedetään mistä puhutaan. Iloisia treenihetkiä =)
Vähennä aerobista liikuntaa ja ota tilalle salitreeniä isoilla painoilla (niin isoilla painoilla ku jaksat 8-12 toistoa x 2-3). Yritä syyä enemmän erityisesti proteiinia, esim. lihaa ja maitotuotteita.